Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Come funziona la forza sovrumana?
So perfettamente che questa non è la domanda migliore per questo perché va oltre le cose di fitness e in tutte quelle cose di scienza di più, ma consideriamo che sto chiedendo che sia un modo semplice e sincero: Donna di mezza età; non esercita veramente; ha tre figli; probabilmente …
10 strength  power 
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È normale avere la pancia quando mi rilasso?
Questo è quello che sembro se fletto: Ma se mi rilasso, la mia pancia sporge davvero un po ': È normale? Dovrei provare a perdere un po 'di grasso? EDIT: devo ammettere che nella seconda foto mi sono volutamente abbassato per migliorare l'effetto. Ecco una foto che ho appena scattato …
10 body-fat  fat  bellyfat 
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Formazione sull'adattamento neurale vs. formazione sull'ipertrofia?
Vedo l'allenamento interrotto come adattamento neurale e ipertrofia. Un tipo di allenamento consente al tuo sistema nervoso di sparare al massimo livello, mentre quest'ultimo ti consente di costruire dimensioni e muscoli. La domanda è: l'allenamento per l'ipertrofia aiuta ad una maggiore produzione neurale? Significa che se uno guadagna muscoli e …
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Qual è la migliore routine durante i periodi di privazione del sonno?
Qui sono state poste diverse domande sulla privazione del sonno. La risposta generale sembra essere "non farlo". Questo sembra essere anche quello che dice Google. Tuttavia, un bambino verrà presto a casa mia. Questo, combinato con un lavoro a tempo pieno e una dipendenza da programmazione part-time, limiterà la quantità …
10 sleep 
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Quale esercizio di forza di rotazione dovrei includere nel mio allenamento?
Ho già un programma base di forza e condizionamento e pratico sport da combattimento. Supponiamo quindi che vengano trattati i fondamenti di accovacciamento, deadlifting, mento, pressatura, corsa e condizionamento specifico per lo sport. Sono convinto ora che la forza di rotazione è una componente fondamentale della forza, in particolare per …
10 strength 
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Toes Hurt and Go Numb mentre corri
Ho corso per 11 settimane facendo il programma Couch to 10K , di cui 8-9 settimane in Vibram FiveFingers Bikila LS . Mentre ho costantemente aumentato la quantità di corsa nel mio allenamento, ho iniziato a sperimentare verso la fine del mio allenamento (ultimi 10 minuti circa) una sensazione quasi …
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