Far funzionare il proprio corpo. Include camminata, jogging, corsa, sollevamento pesi, sport, ciclismo e qualsiasi gioco attivo. Il contrario di guardare la TV.
Un anno dopo, se qualcuno vede questa nota, solo per dire grazie. Ora ho il 10% di grasso corporeo, 85 kg (iniziato a 130!) E corro demi-maratone. Dopo aver letto una grande quantità di libri e documenti (circa 60 monografie), la soluzione per me fu il libro del 1967 W. …
Quindi mi sono sempre chiesto cosa ne pensi della corsa che ti fa andare in bagno? Perché sembra che acceleri il progresso verso il basso di qualsiasi ... sai ... O forse sono l'unico a cui succede questo? Lo sto chiedendo seriamente, voglio sapere perché!
Ho avuto un paio di interventi chirurgici alla schiena in passato, ma sto bene a fare qualsiasi attività. Negli ultimi 10 anni ho guadagnato un po 'più di peso intorno alla sezione centrale, ma ho cercato attivamente di perdere peso ma con scarso successo. Attualmente sto facendo yoga caldo per …
Ci sono state alcune volte nella mia vita, dove credo di aver sperimentato il fenomeno chiamato "Runners High", o lo stato euforico durante una corsa in cui ti senti come se potessi continuare a correre per sempre. La mia domanda è due volte: Cos'è esattamente questa sensazione? Ci sono modi …
Cerco sempre di trovare modi diversi di esercitare (attualmente sto giocando a un sacco di Wii - questo conta, vero?) Ma trovo il problema di dopo qualche settimana o un mese perdo la motivazione, mi distraggo e passo a qualcos'altro. Qualcuno ha qualche consiglio o idea su come mantenersi motivati?
Sto cercando di migliorare i miei tempi nella mezza maratona e nella maratona, quindi ho letto molti piani di allenamento per le gare a quelle distanze. Una cosa che ho notato è che la maggior parte di questi programmi ti dice di fare le lunghe sessioni di allenamento piuttosto lentamente, …
Mi piace spesso fissare obiettivi a breve termine che non funzionano davvero per la perdita di peso. Mi chiedo se esiste un principio generale a cui dovrei obbedire come "perdere 1 chilogrammo per due settimane" - a quale tipo di perdita di peso dovrei lavorare? Gradirei se qualcuno avesse buone …
Di recente ho iniziato ad allenare le arti marziali (soprattutto per colpire, qualche lotta). Ho corsi di formazione due volte a settimana (lunedì / mercoledì). Gli allenamenti sono piuttosto impegnativi, anche dopo 3 mesi. Non alleno nient'altro. Che tipo di esercizi posso fare a casa per completare il mio allenamento …
Voglio esercitarmi Lo faccio davvero. Ma è noioso. Dalle conversazioni con gli altri, ho capito che l'esercizio fisico dà alle persone un livello naturale, ma non mi sembra di averne uno da solo. Ho provato a fare sport e cose simili per renderlo divertente, ma il mio ACL è temporaneamente …
Per un cuore sano, ho l'abitudine di fermarmi in palestra dopo il lavoro e di usare l'attrezzatura per il fitness (tapis roulant, montascale, ecc.) O di usare la cyclette che ho a casa. Tuttavia, farò una vacanza in futuro, dove sarò in una città straniera per alcune settimane. Non avrò …
Sembra che ci siano un sacco di esercizi ab facili, ma pochissimi per la parte bassa della schiena per mantenere i muscoli in equilibrio mentre gli addominali diventano più forti. Quali sono semplici esercizi a casa per la parte bassa della schiena?
Se li indossassi quando non mi alleno, come se li indossassi al lavoro (lavoro in un ufficio), o a casa, tutto il giorno, sarebbe come una forma passiva di esercizio? Per stimare quanto cammino: suppongo di camminare fino alla fermata dell'autobus, probabilmente a circa 100-200 metri. Scendi dall'autobus, forse 100 …
Dopo (o durante) un intenso esercizio fisico (jogging, allenamento, ecc.) Comincio sempre ad accumularmi nella mia bocca una saliva molto densa e pesante che mi viene davvero voglia di sputare. Perché questo tipo di saliva si accumula, ed è meglio sputarlo o ingoiarlo (è un tipo di rifiuto che il …
Si dovrebbe continuare a esercitare anche quando si è malati? So che può dipendere dalla malattia, quindi sto chiedendo specificamente cose minori come il raffreddore o la febbre? Ci sono malattie croniche in cui dovresti ancora esercitare regolarmente?
Informazioni di base Quando ho iniziato ad allenarmi qualche mese fa, ho iniziato con P90X e Insanity (Insanity per la mattina e P90X per la sera) . Di conseguenza, mi sto abituando agli esercizi ad alta intensità. Durante le ricerche sugli esercizi da eseguire, mi sono imbattuto nel programma CrossFit …
Quanto tempo dopo aver mangiato dovrei aspettare per fare esercizio fisico o non importa? Parlo principalmente di cardio, non di sollevamento pesi. Sto cercando di perdere peso, non di aumentarlo e in grandi quantità.
Avevo una pancia abbastanza piatta, ma avevo un bambino 4 mesi fa con taglio cesareo e il mio basso ventre è piuttosto cadente. Cosa posso fare per perdere il peso extra lì e farlo teso?
In risposta a questa risposta , ero curioso di sapere quali esercizi mirano specificamente ai muscoli addominali. Le risposte fornite finora includono: Funziona in abs direttamente: solleva gamba srotolare indirettamente: squat La mia domanda è duplice: Cosa c'è che non va nella secolare crisi ? Quali altri buoni esercizi addominali …
Di 'che ho fatto un po' di esercizio e nei prossimi giorni sono piuttosto indolenzito in alcuni muscoli. Qual è la cosa migliore da fare al riguardo? Lasciali riposare (evita di usarli)? Li usi molto? Esercitarsi di più? Rub? Bagno caldo?
Crescendo in molte attività scolastiche siamo stati costretti a fare sit-up e flessioni. In Navy Cadets abbiamo fatto flessioni e situp ogni volta che ci siamo esercitati. L'ho anche visto incluso in molti programmi generali di fitness, incluso un poster che è apparso nei nostri uffici negli ultimi due giorni. …
Questa domanda ha già una risposta qui : Dovrei correre prima o dopo l'allenamento (1 risposta) Chiuso 2 anni fa . Di solito faccio un 10-20 minuti di cardio (tapis roulant / ellittica / ciclismo) prima di andare per i pesi e altri esercizi. È una buona pratica? Ci sarebbero …
Posso fare molti sit-up e altri esercizi ab. Ho anche un compagno di casa che è un personal trainer, quindi so che li sto facendo bene. Tuttavia, posso attenermi a una routine di fare quantità ragionevoli di esercizi addominali ogni secondo giorno. Ma di solito perdo interesse dopo 3-6 mesi …
Sono solo curioso di sapere se esiste un modello generale di assunzione di grasso quando viene speso durante l'esercizio. È preso più o meno allo stesso modo da tutto il grasso corporeo, alcune aree sono utilizzate più di altre, un'area è "esaurita" prima di passare alla successiva? Inoltre, è coerente …
Sono sempre curioso di questo, non sono sicuro che sia la domanda appropriata, ma immagino che gli altri si chiedano la stessa cosa. Di solito non mi interessa quando si tratta di semplici esercizi come i bicipiti, ma a volte vedo persone accovacciate, stacchi o jerk e pulite in modi …
Ho trovato vari "calcolatori" online per cercare quante calorie vengono bruciate quando si fa un esercizio come usare una macchina ellittica. C'è un modo per calcolare quante calorie ho bruciato durante un'attività con una certa affidabilità? Importa se mi alleno a intervalli?
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