Domande taggate «running»

Muoversi rapidamente a piedi. Le domande riguardano la corretta forma della corsa, la preparazione della gara, la misurazione dei benefici ed evitare le insidie ​​della corsa.

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10,10,10 sono 30?
Il mio problema: per l'esercizio aerobico, la mia frequenza cardiaca target è 120. Ho l'obiettivo di allenarmi a quel livello per dire 30 minuti al giorno. Ora, se "cammino il più duro possibile", arrivo solo a circa 100, 105. Purtroppo sono troppo vecchio, grasso e le mie ginocchia sono troppo …
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Un sacco di catarro durante gli allenamenti cardio
EDIT: 12/2019 Poiché questa domanda ancora occasionalmente ottiene hit: Negli anni da quando ho posto questa domanda ho scoperto di avere l'apnea notturna. Ho anche appreso gli effetti della respirazione orale che aumenta significativamente il rischio di una varietà di problemi, come questo. Ho fatto esercizi di terapia mio-funzionale ( …
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Frequenze cardiache e fitness insolite
Circa un mese fa ho iniziato a correre ogni paio di giorni dopo essere stato completamente sedentario per ... beh, essenzialmente per tutta la mia vita. Ho 23 anni, 5'11 ", 155 libbre, non ho mai fatto attività fisica regolare di alcun tipo prima (tranne la lezione di ginnastica, sollevando …
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Quali precauzioni prendere quando si corre in inverno?
Quali sono le precauzioni da prendere quando si corre in inverno (da -2 a -10 Celsius, da 28 a 14 F)? Voglio sapere in termini di abbigliamento: qual è il più appropriato? Devo finire una corsa vicino a casa in modo da non prendere un raffreddore a causa della forte …
13 running  cold  sweat 
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In esecuzione con vento forte
Ieri ho corso una mezza maratona estremamente ventosa, e questo mi ha fatto pensare. Nelle gare di media e lunga distanza (diciamo da 10 km a una maratona), quali sono le buone strategie per affrontare il forte vento contrario e il vento contrario? Ad esempio, l'esecuzione in un pacchetto avrebbe …
12 running  marathon 
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Come devo passare a scarpe da corsa minimaliste?
Ho passato gli ultimi anni a correre con le scarpe di stabilità con plantari (linea Brooks Adrenaline) per prevenire il dolore alla caviglia causato da iperpronazione. Le articolazioni e i muscoli vanno bene dopo lunghe corse (inclusa una maratona), ma sono titubante nel continuare a correre più a lungo perché …
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Come prepararsi per una gara?
8 settimane fa, ho posto questa domanda: come eseguire il sub-45 10k . Beh, mi sono allenato molto e la mia gara è domenica (tra 2 giorni). Cosa / quando dovrei mangiare in preparazione? Devo caricare i carboidrati per un 10k? Dovrei correre / attraversare / sollevare il giorno prima …
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