Domande taggate «running»

Muoversi rapidamente a piedi. Le domande riguardano la corretta forma della corsa, la preparazione della gara, la misurazione dei benefici ed evitare le insidie ​​della corsa.

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Il miglior tempo realistico per 5k?
Mi piacerebbe avere alcune prospettive per i corridori su questo. Mi chiedo cosa potrei ragionevolmente aspettarmi che sia il mio tempo di 5K. Attualmente lo eseguo in 28-29 minuti. Sono 31, 6'2, 200lbs e corro un massimo di 3 volte a settimana. Ho sempre puntato su 4 corse, ma sembra …
12 running  speed 
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Quanti carboidrati prima di una corsa?
Qual è la forma migliore per assumere carboidrati prima della corsa, quanto dovresti assumere e quanto tempo prima dell'allenamento? So che mi sono divertito più a correre quando avevo un po 'di pollo impanato e fritto (non sono sicuro di quanti carboidrati nell'impanatura) un giorno prima di una corsa, ma …
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Cosa posso fare per limitare gli shin splint?
Ottengo stecche dello stinco quando corro su cemento / asfalto, qualsiasi cosa dura. Pista di gomma sto bene, erba sto bene, va bene. Quindi cosa posso fare per limitare le stecche dello stinco su superfici dure? Ho provato ad allungare e scarpe diverse.
11 running  shins 
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Potenza durante il nuoto?
Ecco una matrice scatterplot di tempi trascorsi per le tappe complessive, nuoto, bici e corsa del campionato Ironman 2009 a Kona. Ovviamente, mentre la correlazione è imperfetta, è ancora relativamente forte (r (nuoto, bicicletta) e r (bicicletta, corsa) sono entrambi intorno a .75, mentre r (nuoto, corsa) ~ .5), quindi …
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A piedi nudi in esecuzione quando fa freddo
Di recente mi sono trasferito in una nuova città dove mi è stato detto che la temperatura di solito si aggira intorno ai -20 gradi C a metà inverno. O corro con guanti Merrell Pace o VFF, e ho scoperto che quando la temperatura arriva a 0 gradi le mie …
11 running  barefoot  cold 
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