Domande taggate «weightlifting»

Allenamento di resistenza con bilancieri, manubri, kettlebell e altri pesi. Domande su come sollevare e massimizzare le prestazioni di sollevamento. Include powerlifting, body building e sollevamento olimpico.

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È efficace fare 2 set per taglia e 2 set per forza?
Ho letto molto sugli aumenti delle dimensioni rispetto agli aumenti di forza, dove la differenza è sostanziale e dove le dimensioni non sono certamente lineari rispetto alla forza. La forza sembra provenire da basse ripetizioni con un peso molto pesante. Dimensione moreso da alte ripetizioni. Ultimamente ho provato 2 set …
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Sensazione di gomito dopo aver iniziato l'allenamento
Per prima cosa, so che ci sono domande sul rumore del gomito, ma non descrivono completamente la mia esperienza. Va bene così ho 18 anni e sono molto magro con pochi muscoli, e ho iniziato la palestra un mese fa. Così 2-3 settimane fa, ho iniziato a ottenere questa sensazione …
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Il ginocchio destro fa male a squat
Quando mi accovaccio di atletica leggera, il ginocchio destro mi fa male all'interno e, a volte, quando usciamo al massimo o qualcosa mi fa male il ginocchio tutto il giorno. Se sono necessari peso e carico, peso 105 libbre e accovaccio 185 libbre. Chiedo ai miei allenatori ma dicono che …
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Comprensione del metodo Groove
Sto cercando di capire il funzionamento del metodo Greasing the Groove (GTG) ( video Youtube ) Con questo metodo si dovrebbe fare solo il 50% dei max reps che sono in grado di fare, ma fare il maggior numero possibile di set ogni giorno e con almeno 5 minuti di …
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Visione offuscata durante il sollevamento pesi
Quando mi alleno e devo sollevare un po 'di peso, trovo che posso farlo molto meglio se chiudo gli occhi, come concentrarmi sul movimento, ma noto che nessuno sta chiudendo gli occhi durante l'allenamento. Inoltre, se non li chiudo un po ', la mia vista si offusca un po', ma …
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Esistono esercizi con manubri equivalenti allo squat di base?
Sto pensando di acquistare un buon set di pesi con manubri (suggerimento professionale: inseriscili su Craigslist) e una panca per allenarmi a casa. Tuttavia, sono un grande fan dello squat, ma non voglio comprare anche una barra e piatti per pesi olimpici. Ci sono esercizi che possono essere eseguiti con …
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