Domande taggate «weightlifting»

Allenamento di resistenza con bilancieri, manubri, kettlebell e altri pesi. Domande su come sollevare e massimizzare le prestazioni di sollevamento. Include powerlifting, body building e sollevamento olimpico.

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Potenza di punzonatura e inclinazione della panca inclinata
Quindi è come generare un forte potere di perforazione di cui avresti bisogno per iniziare forza, alta RFD e buona resistenza limite. Esercizio generale + pliometria, lato ovest, allenamento in stile vand dyke o allenamento trifasico, il contrasto dovrebbe funzionare molto bene per quello. Ma ho letto una cosa interessante …
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La formula n set e m reps
Quando ero più giovane, mi è stato sempre dato un piano di allenamento in cui dovevo fare, diciamo, ad esempio, 3x8 distensioni su panca. Inoltre, un'altra regola era che se avessi potuto farlo solo con 70 kg, non avrei potuto fare 75kg 3x6 per accumulare fino a poter essere in …
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Set ottimale di piastre bilanciere
Attualmente sto facendo squat con 180 kg e temo che il mio bilanciere da 25 mm non gestisca più piastre (è valutato come massimo 100 kg :)). Quindi comprerò un bilanciere olimpico e un set di piatti, per un totale di circa 240 chili. Ho intenzione di acquistare un paio …
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I piatti paraurti sono "più leggeri"?
OK, so che un paraurti da 45 libbre pesa come un piatto di ferro da 45 libbre. La mia esperienza, tuttavia, è che i paraurti sembrano andare più facilmente. Vero o mito? Se è vero, chiedendo se le persone hanno esplorato o sfruttato questa idea.
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Progressi bloccati su una particolare macchina per pesi
Uso il circuito di sollevamento pesi "Rock-It" della mia palestra in palestra da quasi tre mesi ormai, ogni lunedì, mercoledì e venerdì. Ho fatto progressi costanti sulla maggior parte delle macchine, in termini di avanzamento verso impostazioni più pesanti, ma ci sono alcune macchine in cui sto facendo progressi piccoli …
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