Idoneità fisica workout-routines

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Piccola donna e vuoi diventare più grande

Sono una donna di 35 anni e peso 105. Voglio guadagnare 20 chili e dare forma alla mia figura. So cosa devo fare per aumentare di peso, ma quali esercizi posso fare che mi aiuteranno a mantenere il peso che guadagno ma aggiungo forma al mio fondo, definizione alle mie …

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Qual è il momento migliore della giornata per l'allenamento ad alta intensità (HIIT)?

Ho sentito molto parlare dei vantaggi di HIIT; tuttavia, nessuno sembra affrontare quando è il momento migliore per tali attività. Ho avuto questa domanda quando guardavo "La vita segreta del tuo orologio corporeo" (BBC Horizon 2009). Ho intenzione di fare HIIT al mattino presto per iniziare il mio metabolismo e …

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Quali esercizi producono salti di corsa più lunghi e più alti?

Voglio un salto più alto e più lungo. Quali esercizi dovrei usare per saltare più avanti e più in alto? In particolare, sto parlando di saltare dall'inizio. Sono interessato solo agli esercizi a corpo libero per il mio allenamento.

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Quanti giorni in una settimana dovrei allenarmi?

Sono un lavoratore autonomo, il che significa che posso organizzare il mio tempo come voglio, quindi posso andare in palestra ogni giorno in una settimana. Ho anche l'energia per farlo. Ma ho sentito che non è una buona idea. Perchè così? Quanti giorni in una settimana dovrei allenarmi? Come devo …

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Routine di fitness per motosega e chirurgia ad albero

Sono circa il peso medio per la mia età (17), sono abbastanza attivo, mi piace camminare e andare in bicicletta ma non mi alleno particolarmente a casa o in palestra. Ho iniziato un corso universitario studiando l'arboricoltura (chirurgia degli alberi). Ho imparato a usare una motosega all'altezza del suolo e …

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Perché i set piramidali sono spesso consigliati per gli esercizi a corpo libero?

Un set piramidale segue uno schema come 1 ripetizione, 2 ripetizioni, 3 ripetizioni, 2 ripetizioni. Ho visto questo consiglio di allenare i pull up se riesci a gestirne solo pochissimi. Ho esaminato il programma dei cento push up , qui e in programmi simili c'è una specie di set di …

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Queste routine di allenamento sono adatte al body building?

Il post sul blog di sollevamento pesi-101 sul blog stackexchange e i post su fitness.SE mi hanno aiutato a conoscere meglio l'allenamento della forza e il body building. Il mio obiettivo è il body building (per aumentare la massa) in breve tempo per ottenere una struttura adeguata (dimensioni e forma) …

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Quali sono alcune routine di allenamento flessibili che non richiedono un cambiamento nella dieta per essere efficaci?

So che ci sono molte domande simili, ma nessuna ha risposto esattamente a ciò che devo fare. Ecco la mia situazione Sono un maschio di 23 anni, alto circa 6'0 piedi e circa 180 libbre. Ho un intestino, e non sono davvero così in forma. Voglio una routine di allenamento …

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I cosiddetti "allenamenti a raffica" sono efficaci per la perdita di peso?

Ho appena comprato un libro Kindle da $ 2,99 chiamato Burst Workouts che raccomanda allenamenti molto brevi ad alta intensità. Il suo programma principale raccomanda un allenamento a intervalli temporizzati usando esercizi a peso corporeo di 30 secondi di un esercizio, quindi 30 secondi di riposo, quindi altri 30 secondi …

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A partire dalla routine mattutina per persona inadatta

Non sono in forma Ho circa 30 anni. Faccio fatica a fare 10 flessioni, scricchiolii / sit-up mi fanno male alla schiena e non posso fare jogging per più di 5 minuti senza sentirmi esausto. Non sono troppo grasso, sto solo attraversando la linea "sovrappeso" per quanto riguarda l'IMC. Ho …

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Tempi consigliati per gli sprint Tabata per integrare gli impianti di risalita olimpici

Sto usando una delle varianti del metodo Texas. Voglio aggiungere sprint tabata al mio allenamento settimanale. La domanda è: quando? Le mie scelte sono: Lunedi. Sto già facendo 5x5 all'80% di squat, panchina, power clean. Tavole Plus. Mer Giorno più leggero: 70% di calici 3x3 e stampa dall'alto, oltre a …

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Come stabilire un programma di peso iniziale?

sfondo Dopo essere stato a lungo sedentario e accumulando un picco di circa £ 299, ho deciso di prendere sul serio la salute. Ho attaccato prima il mio peso con la dieta e sono sceso a circa 210 libbre. Successivamente ho iniziato con un leggero lavoro cardio e lentamente sono …

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Raccomandazioni per un programma di pesi per sostenere la competizione di arti marziali

Ok, seguendo la vena di un uomo che si allena ha un pazzo per un cliente, sto cercando consigli su un ciclo di allenamento per sostenere la competizione in forme di arti marziali e gare di armi, possibilmente combattendo (anche se non sono così veloce, che è la morte nel …

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Ri: Toccando le dita dei piedi (non menzionato in 30)

Mia madre poteva toccare i talloni di entrambe le mani sul pavimento fino all'età di 89 anni. Aveva le gambe corte e un busto lungo. È probabile che qualcuno che non riesca a raggiungere le dita dei piedi abbia un busto corto e gambe lunghe, rispetto alla norma?

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L'allenamento una volta alla settimana è sufficiente per la costruzione muscolare

Di recente ho letto il libro Convict sul condizionamento e nella parte delle routine di allenamento l'autore ha messo una routine per i principianti in cui i tirocinanti allenano un esercizio solo una volta alla settimana. Ma ho letto su Internet che i principianti dovrebbero allenarsi 3 volte a settimana. …

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