Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Quanto tempo impiegherebbe il piano di formazione da questa risposta per raggiungere il livello desiderato nella domanda?
Supponendo una donna media ... aka NON già forte o molto in forma per lo sport prescelto ... E seguendo il seguente piano di allenamento: In primo luogo, diventa forte con un semplice programma per la forza del bilanciere per principianti. Il fondamento della routine sarebbero i grandi sollevamenti composti: …
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Aumento della capacità di trasporto
Probabilmente mi sposerò tra un anno. Non sono in forma con nessun mezzo delle parole, ma non sono in sovrappeso (6 'e 156 libbre). Voglio essere in grado di trasportare la mia (futura) moglie, che è (la migliore ipotesi) tra 120 e 140 libbre. Nelle mie condizioni attuali non posso …
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Strano modello di perdita di peso
Quindi, ho iniziato un piano di perdita di peso 2 mesi fa e sto perdendo costantemente peso. Tuttavia, di solito guadagno 1-2 libbre in una settimana, quindi improvvisamente perdo 3 libbre durante la notte. Questo ciclo si ripete. Mi peso per prima cosa la mattina prima di fare la doccia. …
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Calorie stimate che bruci durante il giorno
Se uno ha una normale attività durante il giorno, ad esempio sveglia alle 10 del mattino alle 23:30, vai al lavoro, al lavoro, cammina per pranzare, guida a casa, fai il bucato, ecc. Qual è la quantità stimata di calorie che si bruciano. Ho sentito che hai anche bruciato calorie …
5 calories 
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Come mi alleno sull'aereo?
Sarò sull'aereo per 8 ore nelle prossime 2 settimane. Conosco un po 'di pratica che posso fare mentre sono seduto in autobus, ad es. faccia a destra, poi a sinistra, faccia in giù, faccia in su, muovendo le spalle, muovendo entrambe le gambe come se stessi camminando nello stesso posto …
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Cosa posso fare per iniziare a ingrassare? [duplicare]
Questa domanda ha già una risposta qui: Sono sottopeso. Come faccio ad aumentare di peso e muscoli? 15 risposte Sono un ragazzo di 20 anni alto 6 piedi. Attualmente peso 60 kg. Prendo una dieta regolare che consiste nella colazione del mattino, latte, pranzo, spuntini serali, cena e latte da …
5 diet  weight-gain  bmi 
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Perché devo lavorare la parte bassa della schiena?
Di recente ho appena iniziato ad allenarmi in palestra e le persone mi hanno detto che avrei dovuto davvero lavorare sulla parte bassa della schiena e non saltare, ecc. Riesco a capire che è meglio allenare tutti i miei muscoli nel mio corpo e non saltarne nessuno, ma cosa mi …
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Qual è la fonte proteica più economica?
Di recente mi sono trasferito da casa e vorrei continuare a sollevare pesi / aumentare la massa muscolare. Il costo del cibo è comunque un grosso problema. La mia domanda è: che cos'è una fonte proteica davvero economica? Dalla mia indagine, il latte sembra arrivare a circa 30 g di …
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