Ogni volta che faccio pull-up, con i palmi rivolti verso l'interno, il mio corpo oscilla avanti e indietro. Sto cercando di evitarlo perché mi è stato detto che l'oscillazione renderà i pull-up "più facili" e eliminerà lo stress dai muscoli target. Stare dritto è qualcosa che dovrò allenarmi a fare? …
Informazioni di base Quando ho iniziato ad allenarmi qualche mese fa, ho iniziato con P90X e Insanity (Insanity per la mattina e P90X per la sera) . Di conseguenza, mi sto abituando agli esercizi ad alta intensità. Durante le ricerche sugli esercizi da eseguire, mi sono imbattuto nel programma CrossFit …
Supponiamo che io voglia fare 50 flessioni. Potrei fare: 10 set di 5 5 serie da 10 2 set di 25 1 set di 50 Ogni opzione è più difficile della precedente. Ma è più vantaggioso? È "più dolore, più guadagno", o trarrebbe beneficio tanto dai set più facili? Una …
Sono un uomo di 40 anni che riesce a mantenere un livello base di fitness. Quasi tutti i giorni faccio un paio di serie di flessioni, percorro i miei 10.000 passi e percorro un paio di miglia. Ma non sto scherzando sul fatto che non sono altro che un gradino …
Ho 22 anni e ho provato due palestre, ma torno sempre ai burpees. Sto cercando altri esercizi che sono divertenti da fare. richiede solo peso corporeo (e attrezzatura minima). sono intensivi e hanno varianti ancora più intense. colpire un'ampia varietà di muscoli (compresi i muscoli del core). può essere fatto …
Ho fatto flessioni su base giornaliera e mi sento come se dovessi allenare anche i muscoli opposti, per assicurarmi di allenarmi in modo uniforme. Quale sarebbe un buon contropiede per le flessioni?
Newbie qui. Lavoro molte ore dietro il mio computer e faccio del mio meglio per tenere d'occhio l'ergonomia: prestare attenzione alla mia postura, fare brevi pause a intervalli regolari , quel genere di cose. Di recente ho iniziato a provare uno sforzo occasionale sul braccio destro e il mio medico …
Supponiamo che tu stia sollevando pesi da culo pesante, mangiando costantemente bene per un po 'e hai raggiunto il fisico che volevi quando hai iniziato a fare esercizio. Sei piuttosto grande, ma non vuoi diventare più grande, e ovviamente non più piccolo. Diciamo che stai mangiando esattamente al tuo mantenimento …
Per gli allenamenti regolari ci sono informazioni sui benefici e l'importanza di fare regolarmente i pull-up. CrossFit lo menziona anche in questo articolo . Men's Health ne parla persino in uno dei loro blog / articoli . CrossFit Pull-up sembra che usino il kipping (dove si utilizza un potente movimento …
Sto cercando di adattarmi alla parte superiore del corpo senza dover andare in palestra. In questo momento sto lavorando ai miei flessioni. Posso fare 30 flessioni normali in una volta sola, se pompo il più velocemente possibile. Sono 6 piedi e 160 libbre. Sono passato ai pushup ampi e ora …
Il mio obiettivo è fare 50 pull-up (senza scendere ovviamente tra di loro). È più vantaggioso (più veloce per me colpire il mio obiettivo) eseguendo 1 colpo il più possibile o è più vantaggioso dividerlo in 5 set ma 5 volte in meno? Ad esempio, in questo momento in 1 …
Posso essere strappato senza andare in palestra? So che sembra pigro ma vivo in una zona dove non ci sono palestre. E andare in palestra anche due volte a settimana può essere davvero noioso. Quindi ... Gli esercizi a corpo libero possono fare al caso mio?
Qual è lo scopo per cui le persone fanno pull up a presa larga? So che questi pull-up sono più difficili, ma vorrei sapere perché. Ci sono diversi gruppi muscolari che sono stressati? Oppure un pull-up a presa larga equivale a un pull-up "normale" ponderato? In quest'ultimo caso, non si …
Un set piramidale segue uno schema come 1 ripetizione, 2 ripetizioni, 3 ripetizioni, 2 ripetizioni. Ho visto questo consiglio di allenare i pull up se riesci a gestirne solo pochissimi. Ho esaminato il programma dei cento push up , qui e in programmi simili c'è una specie di set di …
Ieri stavo guardando alcune barre di sollevamento del telaio della porta. Ora ero in piedi nel telaio della mia porta e ho cercato di immaginare a quale altezza sarebbe stata la barra e sembrava un po 'bassa (anche se sono un po' più piccola della media). Qual è l'altezza consigliata …
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