Idoneità fisica pull-ups

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Quali esercizi sono utili per eseguire i chin-up?

Non riesco a fare un singolo chin-up decente, ci sono alternative facili che potrei costruire in quantità come precursore per essere in grado di fare chin-up? In alternativa ci sono esercizi di pesi che potrebbero aiutare a raggiungere questo obiettivo? Ci sono risorse online che delineano un programma per principianti …

30 bodybuilding strength-training exercise-technique pull-ups chin-ups

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Come posso evitare di sforzare i muscoli del collo quando faccio pull up?

Vorrei allenarmi per una gara di pull up con il mio amico. Ne posso fare dieci adesso e voglio arrivare a una ventina. Il problema che sto avendo è che quando faccio una sessione di pull up, più tardi quel giorno o il giorno successivo, i muscoli nella parte superiore …

19 exercise-technique muscle-soreness pull-ups

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Come posso smettere di oscillare sui pull-up?

Ogni volta che faccio pull-up, con i palmi rivolti verso l'interno, il mio corpo oscilla avanti e indietro. Sto cercando di evitarlo perché mi è stato detto che l'oscillazione renderà i pull-up "più facili" e eliminerà lo stress dai muscoli target. Stare dritto è qualcosa che dovrò allenarmi a fare? …

18 bodyweight-exercises pull-ups upper-body-workout

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Come faccio ad aumentare in un pullup?

Quando si esegue un pullup, quali tecniche sarebbero ideali per ottenere un livello superiore rispetto al mento-pari-con-barra? Quando eseguo i pullup, riesco a portare la barra alla base del collo / della clavicola se tiro in modo esplosivo nella parte inferiore del movimento. Posso fare 12 pullup e arrivare così …

18 pull-ups

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Come posso aumentare le ripetizioni dei miei pull-up?

Faccio il maggior numero possibile di fallimenti? O mi attengo a un piano settimanale o più set con ripetizioni basse?

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Dovrei allungare prima di fare pullup?

Sono appena diventato abbastanza forte da fare pullup per la prima volta nella mia vita. Dovrei allungare prima di farlo? In tal caso, cosa si allunga?

13 exercise-technique stretching pull-ups

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Come esercitarsi nei pull-up senza attrezzatura

Voglio lavorare per fare più pull-up, ma ho accesso solo a una palestra molto minimale (cioè senza una barra per i pull-up), e quindi nessuna palestra dopo, per un mese. Quali sono i modi migliori per lavorare i muscoli necessari per i pull-up senza accesso ad alcuna attrezzatura (es. Barre, …

13 pull-ups

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Quali sono i pericoli di fare flessioni in modo errato?

Newbie qui. Lavoro molte ore dietro il mio computer e faccio del mio meglio per tenere d'occhio l'ergonomia: prestare attenzione alla mia postura, fare brevi pause a intervalli regolari , quel genere di cose. Di recente ho iniziato a provare uno sforzo occasionale sul braccio destro e il mio medico …

12 push-ups pull-ups bodyweight-exercises

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Perché CrossFit utilizza Kipping Pull-up?

Per gli allenamenti regolari ci sono informazioni sui benefici e l'importanza di fare regolarmente i pull-up. CrossFit lo menziona anche in questo articolo . Men's Health ne parla persino in uno dei loro blog / articoli . CrossFit Pull-up sembra che usino il kipping (dove si utilizza un potente movimento …

12 pull-ups bodyweight-exercises bodyweight crossfit resistancetraining

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Effetti dell'uso dei guanti

Ho appena acquistato una barra per trazioni e un set di manubri. Da quello che ho letto ci sono persone che indossano i guanti in palestra e alcuni no. Quali sono gli effetti e le ragioni di indossare i guanti? Ci sono effetti oltre alla mitigazione della crescita del callo …

12 pull-ups dumbbells clothing callus gloves

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Aggiungere potenza ai miei pull-up?

Mi piacciono i pull-up, il mio esercizio preferito e ne faccio molti quando ne ho la possibilità. Conosco molto bene la forma, li faccio molto severamente (blocco del gomito, mento sopra la barra ecc.) E variare spesso la presa. Tuttavia, vorrei aggiungere un po 'più di potenza di picco al …

12 exercise-technique pull-ups power rock-climbing

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Come allenare fino a 50 pull-up?

Il mio obiettivo è fare 50 pull-up (senza scendere ovviamente tra di loro). È più vantaggioso (più veloce per me colpire il mio obiettivo) eseguendo 1 colpo il più possibile o è più vantaggioso dividerlo in 5 set ma 5 volte in meno? Ad esempio, in questo momento in 1 …

12 bodybuilding strength-training bodyweight-exercises pull-ups

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Come migliorare il conteggio delle ripetizioni di pull-up

Completamente posso fare forse 1 pull up. Cosa posso fare per migliorare il mio conteggio dei rep di pull-up oltre a "fare più pull-up"? Quali gruppi muscolari vengono utilizzati per i pull-up?

12 exercise pull-ups

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Pull-up a presa larga vs pull-up "normali"

Qual è lo scopo per cui le persone fanno pull up a presa larga? So che questi pull-up sono più difficili, ma vorrei sapere perché. Ci sono diversi gruppi muscolari che sono stressati? Oppure un pull-up a presa larga equivale a un pull-up "normale" ponderato? In quest'ultimo caso, non si …

11 strength-training pull-ups gymnastics bodyweight-exercises

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Dove dovrebbero essere le nostre gambe quando facciamo pull-up o chin-up?

Vedo spesso persone che fanno pull-up / chin-up con le ginocchia piegate in modo tale che le loro gambe si "appendono" dietro. Le gambe non dovrebbero essere diritte verso il basso, perpendicolari al suolo? Dove dovrebbero essere le nostre gambe quando facciamo i pull-up (standard)? Dove dovrebbero essere le nostre …

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