Domande taggate «running»

Muoversi rapidamente a piedi. Le domande riguardano la corretta forma della corsa, la preparazione della gara, la misurazione dei benefici ed evitare le insidie ​​della corsa.

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Come posso allenarmi per eseguire un 10k sub-45 minuti?
Mi sono unito a una gara di beneficenza in 1 mese e mezzo. (Ho 7 settimane prima della gara) Il mio PB per 10k è 48:45. Ho continuato a funzionare da allora, ma posso ancora correre per 5 minuti e 5k se spingo forte. Il mio obiettivo è realistico e …
16 running 
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Quali sono le cause dei punti laterali?
Di tanto in tanto durante gli allenamenti aerobici come la corsa o il ciclismo pesante, ricevo dei punti laterali che mi costringono a rallentare il mio sforzo. Quali sono le cause dei punti laterali? So che ridurre il tuo sforzo riduce il punto, ma c'è qualcosa che puoi fare per …
16 running  stitch  cramps 
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Corro 7 miglia in un'ora, come posso fare 10 miglia in un'ora?
Vado a correre due volte a settimana, 7 miglia ogni volta e ci vuole esattamente un'ora. Ho mantenuto questa routine per un po '(come 5 mesi). Mi aspettavo che col tempo sarei diventato più veloce, ma sembra che non stia migliorando affatto. Come posso migliorare la mia velocità? Dovrei ad …
15 running 
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Quali sono i sintomi di Shin Splints?
Ho iniziato a correre per il mio quartiere, su marciapiedi o strade, alcune settimane fa. Di recente, ho intrapreso un nuovo percorso sulla pista ciclabile (asfalto?). Dopo un riscaldamento di cinque minuti di camminata, ho iniziato a fare jogging lento quando ho iniziato a sentire dolore alla gamba destra. Il …
15 running  pain 
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Effetto di squat e dead lift sulla corsa a lunga distanza
Sono stato principalmente un corridore di lunga distanza, ma recentemente ho iniziato a incorporare esercizi di nuoto e parte superiore del corpo nel mio programma di esercizi settimanali. La mia ultima aggiunta sono esercizi composti come squat e dead lift. Dopo un'ora di introduzione corretta con un personal trainer, sono …
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Perché è così difficile riavviare l'esecuzione se ci si ferma?
Quando corro, dopo aver corso abbastanza da sentirmi stanco, se mi fermo, anche per un po ', è incredibilmente doloroso riavviare. Il dolore è dolore muscolare, in tutti i muscoli che uso per correre. Sono spesso in grado di rallentare abbastanza da riposare senza fermarmi e riavviare. Se lo faccio, …
15 running  pain 
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