Idoneità fisica stretching

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Ci sono benefici con lo stretching subito dopo l'esercizio? Lo stretching in seguito influisce sul rischio di lesioni?

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Quanto è importante che una persona sia in grado di toccarsi le dita dei piedi?

Per quanto ricordo, ho sentito la domanda "riesci a toccarti le dita dei piedi?" chiesto da persone che cercano di accertare l'idoneità fisica di un'altra persona. Sono cresciuto pensando che essere in grado di toccarti le dita dei piedi fosse un'abilità di base che ogni persona in buona salute dovrebbe …

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Allungamento quotidiano per aumentare la flessibilità e la forma fisica generale?

Esiste una routine di allungamento standard (per quanto possibile) che, se usata regolarmente per un periodo di tempo, aumenterà / manterrà la flessibilità e aiuterà il mio livello di fitness generale? Ho una serie di allungamenti che ho fatto da quando giocavo a basket al liceo, e immagino che voglio …

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Regime di allenamento sicuro per lavorare verso le spaccature centrali e anteriori

Voglio migliorare la mia flessibilità per essere in grado di centrare e dividere in avanti. C'è un programma di esercizi sicuri da seguire che mi porterà a questo obiettivo? Durante la settimana ho il tempo di allungare per 10 minuti al giorno (forse a volte anche 2 sessioni al giorno). …

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Stretching a freddo, senza intenzione di esercitare: qualche beneficio?

Posso trovare molte opinioni e alcuni articoli scientifici sullo stretching prima dell'esercizio, con il fatto che probabilmente non aiuta e potrebbe ferire un po ' per quella sessione di allenamento . Ho una scarsa flessibilità in generale, e sta influenzando la mia capacità di esercizio fisico per diventare più in …

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Lavoro di assistenza per lo squat

Il mio prossimo obiettivo di fitness è di 15 squat overhead con un bilanciere che è stato caricato con il mio peso corporeo. Sono appena andato oggi e ho provato il mio primo set. Dopo un sacco di stretching e warm-up, ho fatto tre serie di lavori patetici: 95x5, 115x5, …

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Che cos'è una buona routine di stretching mattutina?

Ho 45 anni e gioco a squash una o due volte a settimana la sera. Sono mattiniero, ma non sono mai stato un allenatore mattutino. Mi piace la meditazione mattutina, però. Sto scoprendo che mi sto irrigidendo un po 'con l'età e sto cercando una buona routine di stretching mattutino …

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Dovrei allungare prima di fare pullup?

Sono appena diventato abbastanza forte da fare pullup per la prima volta nella mia vita. Dovrei allungare prima di farlo? In tal caso, cosa si allunga?

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Quali esercizi producono salti di corsa più lunghi e più alti?

Voglio un salto più alto e più lungo. Quali esercizi dovrei usare per saltare più avanti e più in alto? In particolare, sto parlando di saltare dall'inizio. Sono interessato solo agli esercizi a corpo libero per il mio allenamento.

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Dovrei allungare ogni giorno?

Per gli allenamenti, so che non è efficace allenare lo stesso gruppo muscolare ogni giorno perché il muscolo ha bisogno di tempo per riprendersi. Lo stesso principio si applica anche allo stretching? È ancora efficace allungare lo stesso gruppo muscolare ogni giorno o devo fare una pausa di 48 ore …

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Perché il mio fianco esterno è stretto quando faccio qualche allungamento interno della coscia?

La posa ad angolo rilegato (nella foto sotto) dovrebbe allungare i muscoli della coscia e l'inguine, ma non riesco nemmeno a sentire qualcosa in quelle aree perché qualcosa nei miei fianchi esterni è così stretto che mi impedisce di ottenere il mio ginocchia verso il pavimento. D'altra parte, in una …

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Lo stretching interferisce in qualche modo con l'aumento di forza o la suscettibilità alle lesioni durante l'allenamento di resistenza?

Ho cercato nel sito e non sono riuscito a trovare una buona risposta a questo. Lo stretching (per migliorare la flessibilità) interagisce o rallenta la costruzione muscolare e aumenta i benefici dell'allenamento della forza? Inoltre, direttamente correlato, una maggiore flessibilità aumenta la propensione alle lesioni durante l'allenamento di resistenza ad …

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Raccomandazioni per un programma di pesi per sostenere la competizione di arti marziali

Ok, seguendo la vena di un uomo che si allena ha un pazzo per un cliente, sto cercando consigli su un ciclo di allenamento per sostenere la competizione in forme di arti marziali e gare di armi, possibilmente combattendo (anche se non sono così veloce, che è la morte nel …

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Sollievo dal mal di schiena

Mi sono allenato con i pesi per 18 mesi e negli ultimi mesi ho iniziato a soffrire di mal di schiena. Lo sento particolarmente quando mi sveglio la mattina. Niente di troppo grave o doloroso, ma posso certamente sentirlo. Ho iniziato a fare una serie di allungamenti della parte bassa …

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Lo stretching è più difficile quando la massa muscolare è più grande?

Mi chiedevo se, supponendo che si guadagna un sacco di muscoli mentre non si allunga regolarmente, il processo di stretching è più difficile o almeno più doloroso dopo. Non si tratta dei benefici dello stretching, ma solo della domanda se i polpacci, ad esempio, saranno più difficili da allungare alla …

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