Idoneità fisica weight-loss

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La perdita di peso può essere sostenuta attraverso cambiamenti del metabolismo influenzati dall'esercizio fisico?

Background: questa domanda è stata posta da alcuni commenti dell'utente: michael La lettura di un recente articolo del New York Times sull'argomento mi ha spinto a dimostrare ulteriormente il tema del metabolismo e di come è influenzato dall'esercizio fisico e dalla perdita di peso. "Il più grande perdente" è uno …

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La perdita di peso impedisce l'allenamento di resistenza (in particolare il ciclismo ma anche in generale)?

Questo è in qualche modo correlato alla perdita di peso / aumento della domanda muscolare trovata qui , ma vorrei scoprire se ci sono studi o conoscenze sulla perdita di peso che impediscono gli adattamenti fisiologici dell'allenamento di resistenza. Ci sono alcuni adattamenti che si verificano con l'allenamento di resistenza, …

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Come perdere peso ed essere in grado di fare lavoro mentale?

Il mio problema è che quando inizio a perdere peso mi sento così esausto che: sono arrabbiato Sono stupido e non posso fare alcun lavoro mentale Voglio sempre imbrogliare la mia dieta alla fine della giornata Tutte quelle pubblicità dicono che dovrei essere eccitato come un razzo ed essere felice …

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Esperienza e riferimenti sul digiuno intermittente [chiuso]

Chiuso . Questa domanda è basata sull'opinione . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che possa essere risolta con fatti e citazioni modificando questo post . Chiuso 6 anni fa . Ho letto e provato il digiuno intermittente negli ultimi mesi con …

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Qual è l'intensità di allenamento ottimale per prevenire l'atrofia in caso di deficit calorico?

So che quando sono in surplus calorico, stimolo meglio l'ipertrofia se la mia intensità di allenamento è compresa tra 6-12 RM. Ora diciamo che sono in deficit calorico. Quale intensità è ottimale per prevenire l'atrofia dei miei muscoli? È semplicemente lo stesso di sopra? O dovrei (dato che l'ipertrofia è …

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Come può una persona obesa con una lesione alla colonna vertebrale e alla gamba perdere peso?

Come può una persona alta 160 kg e 180 cm trasformarsi in una persona sana che pesa 75 ~ 80 kg? Come si può pianificare questo? Fare jogging non è possibile perché ha un problema alla gamba e alla colonna vertebrale in L3 L5. "Fare jogging / camminare" in piscina …

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Devo ingrassare se sono in sovrappeso? (Avvio del programma StrongLifts)

Sono 5'6 e 176 libbre con un'alta percentuale di grasso corporeo. Sono in sovrappeso (con tette da uomo e pancia grande con maniglie dell'amore) e ho appena iniziato il programma StrongLifts 5x5. Mentre leggo il pdf iniziale incluso, Mehdi menziona che ho bisogno di mangiare e mantenere circa 3000 calorie …

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Aderenza rigorosa agli osservatori del peso ed esercizio regolare e vario che non raggiunge risultati

Sono molto frustrato dalla mia incapacità di perdere peso. Sono una femmina di 28 anni e sono bloccata nella fascia sovrappeso. Nonostante anni di costanti e costanti osservatori di pesi ed esercizio fisico, non posso romperlo! A volte ero più pesante di 10-15 libbre, ma per sei mesi ho raggiunto …

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Correre, mangiare meno ma non perdere peso?

Sono corso da un mese e mezzo e guardo cosa mangio da tre settimane. Ho iniziato a 77,1 kg e sono rimasto bloccato per circa 75,5 kg nell'ultima settimana o più. Ho completamente tagliato caramelle e qualsiasi cosa di cibo spazzatura legato alla mia dieta (quindi niente cioccolatini, zucchero nel …

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Quale credibilità o supporto scientifico ha 1 g di proteine per 1 kg di peso corporeo per le sue applicazioni?

Supponi di avere un peso medio, non molto grasso, solo magro e vuoi ingrassare. Alle persone che vogliono aggiungere muscoli ma non sono ancora dei bodybuilder seri (se questo è anche il loro obiettivo) si consiglia di consumare 1 grammo per libbra di peso corporeo alla rinfusa. I culturisti sono …

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Essere freddo aiuta a perdere peso?

Ho sentito una volta il dottor Oz che bere acqua fredda può aiutare a bruciare calorie in un modo piuttosto passivo poiché il corpo dovrà lavorare per riscaldarlo. Questo concetto funzionerebbe praticamente in generale? Potrei solo abbassare un po 'il termostato e mi aiuta a perdere peso?

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Allenamento della forza, massa muscolare e perdita di peso

Ho sentito su un podcast che chili di grasso bruciano calorie a un ritmo diverso rispetto a chili di muscoli. Il pensiero è che un chilo di grasso, pigramente seduto durante il giorno, richiede X calorie, mentre un chilo di muscolo, pigramente seduto nel corso della giornata (vale a dire, …

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Una persona in sovrappeso non dovrebbe correre e saltare perché può danneggiare le articolazioni del ginocchio?

Il mio peso è di 115 Kg e voglio perdere peso. Alcune persone mi hanno suggerito di correre e saltare e dire che correre può farmi male alle ginocchia a causa del mio peso. Se correre e saltare possono farmi male alle ginocchia, dovrei semplicemente andare in bicicletta?

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Gli squat sono una cattiva idea se sei in sovrappeso?

Vorrei perdere peso e stavo pensando di fare squat per perdere peso perché esercitano la maggior parte del corpo. Mio fratello, tuttavia, mi dice che non dovresti fare squat se sei gravemente sovrappeso come me. È vero? E se è così, cosa può andare storto?

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Salire le scale ogni giorno migliora la forma fisica per un adulto obeso

Sono un adulto obeso, che pesa 316 libbre. Ho iniziato a cercare di perdere peso e vorrei fare qualcosa per i miei livelli di fitness. Ho iniziato a salire le scale (5 voli) e quando arrivo in cima sono senza fiato. La mia domanda Se continuo a farlo una volta …

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