Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Quanto dovrei spendere per i pesi olimpici?
Sono disposto a iniziare un allenamento serio a casa. Sono totalmente nuovo al sollevamento pesi, ma preferirei comunque acquistare attrezzature di qualità a lunga durata dall'inizio, invece di sprecare denaro in cose economiche. Quello che sto cercando esattamente è: Pesi olimpici Bar olimpico Panca con rastrelliera per bilancieri Non vedo …
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Una persona attiva può mangiare più colesterolo?
Osservando i dati nutrizionali su un cartone di uova, vedo che un uovo di medie dimensioni soddisfa il 71% del fabbisogno nutrizionale giornaliero di colesterolo. Molti culturisti mangiano fino a una dozzina di uova al giorno, mettendole ben oltre la quantità suggerita di colesterolo. Ad esempio, Jay Cutler mangia 2 …
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Come rafforzare il "muscolo del piede"
Non sono sicuro di come si chiama il muscolo, o se ce n'è più di uno, ma sembra che ci sia un muscolo sotto i miei piedi che va da qualche parte vicino al tallone e in avanti verso dove le dita dei piedi sono "attaccate". Mi sembra di stancarmi …
12 exercise  muscle 
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Come superare la paura?
Presumo che questa sia una domanda molto atipica per questa comunità, ma credo che sia in tema, quindi, andrò avanti con questo. Speravo che qualcuno potesse aiutarmi a risolvere il problema del superamento della paura. Per essere più precisi, tendo ad avere problemi durante l'allenamento di lanci o dorsali. Li …
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Allenarsi dopo un lungo periodo di non esercizio
Non mi alleno da circa 2 anni e voglio ricominciare ad allenarmi. Anche la mia dieta è piuttosto brutta, mangio un sacco di fast food. Sono solo circa 5 chili in peso, (5'10, 155 libbre), ma mi sento molto malsano. La mia domanda è questa Dovrei lavorare sulla mia dieta …
12 exercise  diet 
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Come prepararsi per una gara?
8 settimane fa, ho posto questa domanda: come eseguire il sub-45 10k . Beh, mi sono allenato molto e la mia gara è domenica (tra 2 giorni). Cosa / quando dovrei mangiare in preparazione? Devo caricare i carboidrati per un 10k? Dovrei correre / attraversare / sollevare il giorno prima …
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Trovare una frequenza cardiaca massima personale
Zone di frequenza cardiaca, frequenza cardiaca target, riserva di frequenza cardiaca, ecc. Possono essere utili per un programma di fitness, tuttavia tutto dipende dalla conoscenza della frequenza cardiaca massima. Mi piacerebbe sapere qual è la mia frequenza cardiaca massima, non una media teorica come quella di 220 anni. Qual è …
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L'aceto può causare perdita di grasso?
Continuo a sentir parlare dell'aceto usato per dimagrire. C'è almeno uno studio a sostegno di questo. Ecco un link allo studio: l' assunzione di aceto riduce il peso corporeo, la massa grassa e i livelli sierici di trigliceridi in soggetti giapponesi obesi Qualcuno ha provato questo o sentito parlare di …
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Come prevenire la nausea durante gli allenamenti?
Ieri sera in palestra, a quanto pare, mi sono spinto un po 'troppo forte e ho vomitato per tutta la doccia. Preferirei non farlo di nuovo, quindi: Cosa causa questo? Cosa posso fare per aumentare quanto lavoro posso fare senza vomitare?
12 workout  nausea 
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