Idoneità fisica

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Il sollevamento pesante influisce sulla stabilità e sulla precisione?

Faccio una buona dose di sollevamento pesi; in particolare il composto pesante solleva lo stile di sollevamento di potenza. Faccio anche parte di una squadra di pistole bersaglio. Nel corso degli anni, ho sentito un certo numero di allenatori e tiratori raccomandare che tiratori seri stiano lontani dal sollevamento di …

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Allenamento con i pesi con manubri per la corsa a distanza

Quali esercizi di allenamento con i pesi posso fare con i manubri che mi gioveranno di più per l'esecuzione di 5-10k? Vale la pena fare anche crunch / sit up allo stomaco?

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La tesi "Perché ingrassiamo: e cosa fare al riguardo" è corretta? [chiuso]

Chiuso. Questa domanda è fuori tema . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che sia argomento per lo scambio di stack di idoneità fisica. Chiuso 8 anni fa . Qualcuno ha letto "Perché ingrassiamo: e cosa fare al riguardo"? Ecco il libro …

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Come posso mantenere i miei livelli di energia?

Quali sono i modi migliori per mantenere i miei livelli di energia durante il giorno? Trovo che sto diventando molto stanco durante il giorno e vado a letto presto ma poi mi sveglio ancora stanco. In particolare, cose nella mia dieta che dovrei includere di più e cose che dovrei …

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Cosa significa in realtà "zona di polso anaerobica"?

Qualcuno può mettere in termini umani cosa significa allenarsi nella "zona del polso anaerobica"? Aggiornamento: intendo la frequenza cardiaca anaerobica nel contesto della corsa su un tapis roulant. Ho 26 anni e mentre corro a una velocità di 12 km / h la mia frequenza cardiaca è 170 che è …

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Il lattosio inibisce la perdita di grasso?

In The Four Hour Body di Tim Ferriss , si afferma che l'assunzione di lattosio sembra inibire la perdita di grasso. Si noti che non si afferma che provoca aumento di grasso. Come molte affermazioni in questo libro, è (e l'autore è in anticipo su questo) aneddotico e non fornisce …

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Posso allenarmi sei giorni alla settimana con solo 6 ore di sonno a notte?

Nelle ultime due settimane mi sono alzato ogni giorno alle 5:30 per allenarmi. Faccio un allenamento basato su DVD a intensità piuttosto elevata. A causa delle mie esigenze di vita, sono riuscito a dormire solo sei ore a notte. Sono diretto verso esaurimento / lesioni / problemi o posso mantenere …

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Quando dovrebbe essere messo il colletto a un bilanciere?

Mi alleno da 10 settimane e non mi sono mai preoccupato dei colletti a molla perché i pesi sono leggeri e i collari sono un dolore quando si eseguono 4 diversi pesi di riscaldamento, quindi il peso del lavoro. Ora sto arrivando a un palcoscenico in cui la barra sta …

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Se consumi molte proteine ma non fai esercizio fisico, va sprecato?

Di recente ho subito un intervento chirurgico e mi è stato chiesto di evitare l'esercizio per almeno 4 settimane. Prima dell'intervento stavo facendo un moderato sollevamento pesi e cardio più volte alla settimana e consumando 200 grammi di proteine al giorno principalmente da uova e frullati. Sto ancora prendendo la …

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Imparare a sollevare la gamba più in alto

Ho iniziato ad apprezzare molto l'arrampicata su roccia, ma mi rendo conto che la mia flessibilità lascia molto a desiderare. Uno dei miei problemi è che non riesco a sollevare la gamba più in alto che vorrei per salire su un punto d'appoggio relativamente alto. Non credo che questo sia …

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Esistono adattamenti muscolari diversi tra uso di bilanciere e manubri?

La maggior parte degli esercizi può essere eseguita con peso e forma simili usando un bilanciere o un paio di manubri. Ho sentito che quando le persone iniziano a sollevare pesi più pesanti, diventa più difficile aumentare il peso dei manubri rispetto ai bilancieri. Allo stesso modo, i manubri della …

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Gli squat / corsa / ecc possono causare lesioni al ginocchio quando invecchiamo?

Mi è stato detto che fare esercizio fisico come squat, correre, saltare, ecc. Causerà lesioni al ginocchio quando invecchiamo. Mentre eseguiamo questi esercizi, stiamo sfregando insieme l'osso molle e col passare del tempo l'osso molle degenererà a causa dell'uso. Mi chiedo se sia vero. Recentemente ho fatto molti esercizi per …

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Come devo respirare durante il sollevamento?

Ho sentito molte cose diverse su come respirare quando si solleva? Quali sono alcuni modi chiari, semplici, di buon senso, generalmente accettati di respirare quando si solleva? (Accovacciato o premendo.) Sto seguendo la Forza iniziale, ma sono titubante nel seguire i suoi consigli su come trattenere il respiro. La Mayo …

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Esiste un modo specifico ed efficace per pedalare su una bici da strada?

So che può sembrare sciocco, ma mi chiedevo se esiste un modo corretto di pedalare sulla bici da strada? Ho notato che puoi pedalare di più con la parte anteriore, o le zampe dei piedi, o rimanere piatto per la maggior parte, o anche avere il tallone del piede leggermente …

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È necessario riscaldarsi prima di eseguire un numero modesto di flessioni?

Faccio solo alcune flessioni (da 10 a 20), non un importo eccessivo. Mi aiuta a concentrarmi maggiormente sul mio lavoro durante il giorno. È necessario un riscaldamento prima di fare questi o posso andare senza?

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