Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Il miglior tempo realistico per 5k?
Mi piacerebbe avere alcune prospettive per i corridori su questo. Mi chiedo cosa potrei ragionevolmente aspettarmi che sia il mio tempo di 5K. Attualmente lo eseguo in 28-29 minuti. Sono 31, 6'2, 200lbs e corro un massimo di 3 volte a settimana. Ho sempre puntato su 4 corse, ma sembra …
12 running  speed 
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Ci sono dei vantaggi nell'essere un ectomorfo?
Può essere su fitness, sport o semplicemente vita quotidiana. Tutto ciò che sento e so degli ectomorfi è: Fanno fatica ad ingrassare (sia esso grasso o muscolare) e tendono a perdere facilmente i guadagni. Hanno piccole ossa, mettendole sul "lato debole" dello spettro e con un rischio maggiore di osteoporosi. …
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Come fare un pushup con un braccio?
Mi piacerebbe fare un pushup con un braccio. Sono a conoscenza della guida su Beastskills , ma non riesce a entrare in molti dettagli su come progredire effettivamente (per la cronaca, sto cercando di fare quello che viene definito in quella guida come il metodo "arm in" - cioè forma …
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Quanti carboidrati prima di una corsa?
Qual è la forma migliore per assumere carboidrati prima della corsa, quanto dovresti assumere e quanto tempo prima dell'allenamento? So che mi sono divertito più a correre quando avevo un po 'di pollo impanato e fritto (non sono sicuro di quanti carboidrati nell'impanatura) un giorno prima di una corsa, ma …
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Bevi birra dopo la palestra?
So che è meglio non bere birra prima della palestra . Ma dopo la palestra? Qui sostengono quanto segue: L'anidride carbonica nella birra aiuta a dissetare più rapidamente, mentre i carboidrati della birra sostituiscono le calorie perse durante lo sforzo fisico. Sulla base degli studi, i ricercatori hanno raccomandato un …
11 gym  alcohol 
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Pericoloso usare lo squat con bilanciere senza imbottitura?
Dovresti usare l'imbottitura in schiuma sulla barra quando fai squat con bilanciere? La risposta sembra incoerente anche dallo stesso bodybuilder professionista. Ho visto Arnold Schwarzenegger a volte andare nudo e altre volte usare tutta l'imbottitura di una piccola stuoia di yoga. In che modo diverse centinaia di libbre di pressione …
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