Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Quante sessioni di assi dovrei fare al giorno?
http://www.eatmoveimprove.com/2012/05/prilepin-tables-for-bodyweight-strength-isometric-and-eccentric-exercises/ Usando questo articolo come mia guida, dovrei ripetere la tavola per 6 volte in quanto posso tenerla solo per circa 6 secondi. Tuttavia, dovrei fare 2 o più sessioni in un giorno? La forza è il mio obiettivo, poiché ho poca forza di base.
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Tossicità da vitamina B? [chiuso]
Capisco che le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua, quindi è più difficile prenderne troppo - le elimini dal tuo sistema (al contrario delle vitamine liposolubili, che possono rimanere con te per lungo tempo). Tuttavia, è possibile assumere così tante vitamine del gruppo B che iniziano a diventare …
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mal di schiena dopo la corsa
Ho avviato un programma per l'esecuzione 30 'dopo 8 settimane . Sono nella settimana 2. Sono in sovrappeso in 20 chilogrammi Il problema che ho è un dolore nella parte bassa della schiena. Non è poco dopo l'allenamento, sento dolore quando rimango seduto troppo a lungo (sono un programmatore). Poi …
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Posso eseguire un 5k prima che si incontrino le tracce?
Quindi mi sono iscritto per una gara su strada da 5k, ma risulta che ho un incontro con la pista il giorno seguente. Potrei andare duro nel 5k e andare duro anche in pista incontrarmi? In caso contrario, c'è qualcosa che posso fare in mezzo per aiutare il mio recupero …
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Spessore degli anelli di ginnastica
Voglio comprare degli anelli da ginnastica in legno per la mia palestra di casa. Ho trovato modelli con diametro 2,8,2,9,3,0,3,1 e 3,2 cm. Da quando ho le mani piccole la mia prima idea è stata quella di andare con gli anelli da 2,8 cm. Tuttavia i miei Kettlebell hanno manici …
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Aggiunta di Whey Protein all'obiettivo di fitness
Alcuni retroscena - Sono passati circa 8 mesi da quando mi sono esercitato regolarmente, sono alto 178 cm, pesavo 52,4 kg quando avevo iniziato, sono aumentato a 57.8 fino ad oggi. Anche se all'inizio mi hanno consigliato le proteine ​​del siero di latte, l'ho ignorato pensando che fosse un integratore, …
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Quando iniziare Couch to 5K Program
Quando iniziare Couch to 5K Program. Posso fare 108 Surya Namaskar in una sola seduta (dura un'ora). E posso andare in bicicletta stazionaria 15 minuti alla volta. Tuttavia, ho lasciato il fianco stretto per oltre 2 settimane. Sento il disagio quando mi esibisco asino calci Mi è stato detto di …
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Come seguire l'allenamento di allenamento con sospensione TRX?
Sono in una classe di sospensione TRX nella mia palestra tre giorni a settimana che dura solo 25 minuti, anche se ci lavorano abbastanza duramente. Non ho davvero voglia di sollevare pesi dopo aver finito. Di solito ho l'energia per un maggiore esercizio cardiovascolare. Cosa dovrei fare dopo? Posso usare …
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