Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

Quale sarà l'impatto del ciclismo 20 km al giorno in una città nei miei polmoni?

Sto pensando di andare in ufficio con la bicicletta. Il mio ufficio è a 10 km da casa mia. La metà della strada è quasi piena di motocicli, auto diesel e autobus. Quindi vorrei sapere se questo inquinamento atmosferico causerà impatti negativi sui miei polmoni e / o sul corpo? …

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Il seme di lino (macinato o crudo) è una proteina appropriata per il dopo allenamento?

Sono incline a capire che l'attuale saggezza è che c'è un certo periodo subito dopo l'esercizio in cui il consumo di proteine è più vantaggioso . Al lavoro, che è dove generalmente faccio il mio esercizio subito dopo la mia giornata di lavoro, ho un sacchetto di semi di lino …

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Perché allenamento con i pesi?

Vorresti capire l'importanza dell'allenamento con i pesi? Perché il solo cardio non è sufficiente per ridurre il grasso? Puntatori verso quanto sopra sarebbe molto apprezzato

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Riscaldare i muscoli del polpaccio per la sessione di allenamento generale

Sono in palestra 2-3 volte a settimana e gestisco un set standard di macchine (lavoro fisico completo) per stare bene e (si spera) sintonizzare il mio corpo un po '. Una delle macchine per allenare le gambe fa sempre affaticare i muscoli del polpaccio. Quando ho iniziato a lavorare fuori …

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Qual è il normale tasso di perdita di grasso?

Qual è il normale tasso di perdita di grasso? Sta cambiando a seconda di quanta persona ha lasciato al BMI normale (considerando che lui / lei non vuole alcun peso muscolare extra).

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Nella chetosi, la produzione chetonica proviene da grasso immagazzinato o grasso mangiato? [chiuso]

Mi chiedo quando sei a Ketosis, qual è il carburante usato per produrre i chetoni: grasso corporeo immagazzinato o grasso che mangio nei pasti? O entrambi?

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Modo sano di perdere i muscoli delle gambe

Ho le gambe grandi. Questo deriva da una cattiva abitudine che ho avuto da bambino, che continuò fino alla mia adolescenza, dove mi sarei costantemente camminato sulle dita dei piedi, essenzialmente flettendo sempre i miei polpacci. Combina questo con più di 12 anni di calcio (calcio) e ottieni gambe enormi. …

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Il miglior protocollo per i pull-up autoassistiti?

Non posso fare pull up di tutto il peso corporeo, quindi faccio auto-assistiti. Provo a seguire il forma descritta su exrx . Ho alcune domande che sono probabilmente collegate, quindi le chiedo come una: Qual è la migliore velocità? In exrx, la donna impiega circa due secondi per un rep …

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Alternate per siero di latte!

Sto cercando di ottenere tutte le nutrizioni dal cibo naturale. Ma non riesco a trovare un sostituto per Whey. Sto usando la ricotta invece degli integratori di Cesain, che è una proteina a bassa digestione. Uova come proteine a media digestione. Ma non riesco a trovare alcuna proteina digeribile veloce, …

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Allenarsi per salire al mio ufficio al quinto piano senza ansimare

Lavoro al 5 ° piano di un edificio di 7 piani e preferisco le scale sopra l'ascensore. Sono moderatamente in buona forma, percorro ogni giorno un miglio e mezzo per andare al lavoro e di solito lavoro in una corsa di 1-3 miglia / a piedi all'ora di pranzo. Ma …

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Esercizi core / addominali con lordosi

Ho l'iperlordosi come risultato di bassi bassi molto deboli. Ho lavorato molto sulle gambe e sui glutei per rinforzare la catena posteriore, ma ho difficoltà a trovare esercizi core / addominali appropriati per rafforzare il mio core che non impone eccessivamente il mio psoas e quindi esacerba il mio problema. …

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Potenza di punzonatura e inclinazione della panca inclinata

Quindi è come generare un forte potere di perforazione di cui avresti bisogno per iniziare forza, alta RFD e buona resistenza limite. Esercizio generale + pliometria, lato ovest, allenamento in stile vand dyke o allenamento trifasico, il contrasto dovrebbe funzionare molto bene per quello. Ma ho letto una cosa interessante …

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Come evitare i crampi allo stomaco dopo l'esecuzione?

Sono una persona attiva e in forma, ma ogni volta che vado a correre, dopo di solito mi viene un brutto mal di stomaco. Qualcosa di più di 20 minuti o più di 3 miglia di lunghezza è la mia soglia in cui mi verrà mal di pancia. Il mio …

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Un uomo di 45 anni può imparare le mosse base di Parkour?

Può un uomo di 45 anni che è magro ed elastico imparare le mosse di base di Parkour come saltare gli ostacoli? Fa bene al suo corpo (ossa, articolazioni, cartilagine, ecc.)?

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Quanto devo aspettare dopo cena prima di iniziare l'allenamento?

Fuori fa caldo e voglio allenarmi dopo cena, quando fa un po 'più fresco. In genere, faccio jogging per un paio di miglia o gioco a un'ora di tennis o basket. Mi chiedo quanto dovrei aspettare dopo cena per iniziare questi esercizi. Ho fatto abbastanza ricerche e le risposte sono …

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