Idoneità fisica knees

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La corsa in sovrappeso fa male alle ginocchia?

Questo mi ha infastidito per un bel po '. Ho sentito opinioni diverse su questo, che vanno da Non c'è assolutamente nulla di cui preoccuparsi, correre è fantastico per te! per Sicuramente non dovresti correre mentre sei in sovrappeso. E dal momento che sto chiedendo questo su di me, alcune …

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Dolore persistente lieve al ginocchio dovuto a squat: spingere o fermare?

Negli ultimi 2 mesi circa di fare squat pesanti (200 libbre - 262 libbre) ho avuto spesso dolore alle ginocchia. Durante le ultime 2 settimane, è stato particolarmente persistente e sembra essere principalmente nel mio ginocchio sinistro. Di solito sono dolorante dopo l'allenamento, soprattutto nelle gambe e nella parte bassa …

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Ci sono allungamenti o esercizi che promuovono la forza del ginocchio e prevengono le lesioni?

Ultimamente ho iniziato a pedalare su alcuni lunghi percorsi e sento dolore al ginocchio. Non so esattamente cosa c'è che non va; Ricevo lievi lamentele da tutte le mie ginocchia. Vedi la mia ultima domanda per maggiori dettagli. Quindi mi chiedo se c'è un corso generale di esercizio che posso …

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Esercizi che possono sostituire gli squat?

Ho un amico che è in qualche modo interessato a fare Stronglifts, ma per motivi personali è completamente terrorizzata dal strapparsi le ginocchia dal fare squat. Ho provato a convincerla altrimenti, ma senza risultati. C'è un altro esercizio, o gruppo di esercizi, che può sostituire uno squat? O anche uno …

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Il mio ginocchio fa clic quando faccio squat - dovrei preoccuparmi?

Ricordo di aver sempre evitato, anche quando ero alle elementari, qualcosa di simile agli squat poiché le mie ginocchia facevano un 'clic' udibile ogni volta che mi abbassavo abbastanza. Non è doloroso, o addirittura spiacevole, è solo - fastidioso e un po 'spaventoso. Ho fatto esercizi regolari un po 'più …

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Perché le mie articolazioni diventano insolitamente calde durante gli allenamenti?

Ho notato che durante i miei allenamenti in palestra le articolazioni del gomito e del ginocchio stanno diventando insolitamente calde, più calde rispetto al resto della gamba / braccio. È normale o è un segno che qualcosa non va? PS: Non ho alcun dolore, sto facendo tutti i miei esercizi …

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Squat e stacchi dopo l'intervento chirurgico al ginocchio

Ho 22 anni e ho subito un intervento chirurgico al ginocchio quasi 7 mesi fa per riparare la cartilagine danneggiata (ero un corridore a distanza). La cartilagine danneggiata si trovava proprio nella parte portante del mio ginocchio (condilo femorale mediale) in modo tale da esercitare pressione durante la deambulazione. Ho …

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Le mie ginocchia si uniscono quando mi accovaccio. Va bene?

Ho seguito la forza iniziale per circa un anno e mezzo. Oggi ho occupato 3x4 a £ 285. Stavo facendo set 5x5, ma ho letto un suggerimento qui per ridurlo a 3x5, e ho subito notato un miglioramento (potrei aumentare il mio peso, che era al plateau). Ora, quando posso …

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Perché mi fanno male le ginocchia dopo una corsa sul tapis roulant?

Sto cercando di tornare in forma e ho iniziato a correre. Dopo alcune corse (tapis roulant in palestra) mi fanno davvero male entrambe le ginocchia. Ciò è dovuto alla mancanza di stretching? Questo compensa eccessivamente la debolezza di altri muscoli? Cosa farei che mi farebbe male alle ginocchia. Ho corso …

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Indossare collant durante la corsa può causare dolore alle ginocchia?

Un paio di settimane fa mi sono procurato un paio di collant per tenermi caldo durante la corsa durante l'inverno. E dato che ci sono corso, il ginocchio destro mi fa male, al punto che anche solo scendere le scale sta causando una notevole quantità di dolore. Faccio tutti i …

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Cosa ho fatto al ginocchio e come devo recuperare?

Prima di tutto, lascia che sia chiaro che questo non sembra un forte dolore . Sembra più un dolore di tipo sovrallenamento / abuso. Se questo fosse un forte dolore, andrei direttamente da un medico o un fisioterapista. Il mio background / fisiologia Maschio di 30 anni Molto attivo al …

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Impatto a lungo termine di sport di squadra e jogging sulle mie ginocchia

Gioco regolarmente a calcio (calcio) e faccio jogging un paio di volte a settimana per almeno un'ora. Occasionalmente provo dolore alle ginocchia. Sono preoccupato che potrei fare danni a lungo termine. Tuttavia, sul campo di calcio vedo molti ragazzi di 10-15 anni più grandi di me che possono ancora correre …

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Ci sono esercizi per rafforzare e fermare le fratture alle ginocchia?

Ho le ginocchia screpolate soprattutto nel mio ginocchio sinistro e talvolta anche in quello destro, ma non molto. L'ho verificato, hanno detto che non è altro che scomodo. Non mi piace la sensazione quando si accovaccia e quando salgo, il ginocchio torna al suo posto nella zona del berretto. Temo …

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Come combinare corsa e squat in una settimana in modo da ridurre lo stress sulle ginocchia?

Dopo più di un mese che cammina a un ritmo veloce ogni giorno, il mio corpo sembra adattarsi e ora ho bisogno di camminare ad una velocità ridicolmente forzata per sentirlo una specie di sfida. Quindi voglio iniziare a correre. Ma faccio squat di aria ogni tre o quattro giorni …

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Forma corretta per gli squat eccentrici sulla tavola inclinata per il trattamento della tendinite rotulea

Nel libro di Martin Koban "Beating Patonar Tendonitis" la forma corretta per eccentrici squat su una tavola inclinata per il trattamento di tendinite rotulea comporta avere gli stinchi il più verticale possibile con poco o nessun movimento in avanti. Tuttavia, tutti i video di questo esercizio che posso trovare su …

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