Domande taggate «running»

Muoversi rapidamente a piedi. Le domande riguardano la corretta forma della corsa, la preparazione della gara, la misurazione dei benefici ed evitare le insidie ​​della corsa.

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Schema respiratorio durante la corsa
Ho iniziato a fare jogging / sprint di recente per riavere la mia forma fisica e aumentare la mia resistenza. Trovo che mi stancherò molto presto. Come in, anche se le mie gambe vanno bene per correre, sono senza fiato troppo facilmente. Volevo sapere se c'è qualche schema respiratorio da …
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Allunga per prevenire stecche dello stinco
Sto cercando alcuni tratti che posso fare prima delle corse e uno dopo le corse che possono allontanare le stecche dello stinco. Sono abbastanza suscettibile di ottenerli durante l'allenamento per un 10K o 10 miglio. Ho scarpe e inserti di supporto per supportare i miei archi alti, ma ho davvero …
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Correre abbastanza spesso per perdere peso
Mi piace aggiungere la corsa al mio programma giornaliero, ma ho problemi a decidere quanto spesso e quanto tempo è sufficiente per fare progressi nella perdita di peso. Ho sentito che se corri molto all'inizio, poi ti arrendi e riduci la quantità, potresti invece aumentare di peso. Correvo per un'ora …
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Esiste una tecnica di corsa consigliata se sei in sovrappeso?
Ho iniziato a correre circa 3 settimane fa (3 volte a settimana) nel tentativo di rimettermi in forma e perdere peso. Ho notato che la mia resistenza sta migliorando, ma le articolazioni mi fanno ancora male (ginocchia e caviglie) dopo la corsa. Sto correndo circa 4 miglia ogni volta che …
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Pasto post-corsa
Mi chiedo cosa mi consigliate come pasto post-corsa. Ho letto che dovresti mangiare qualcosa subito dopo l'allenamento per evitare che il tuo corpo immagazzini le calorie del tuo prossimo grande pasto come grasso. Mi alleno con i pesi e quando l'ho fatto avevo davvero bisogno di uno spuntino post-allenamento. Poi …
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Fare diversi esercizi aerobici
Nuoto due volte a settimana. Il mio problema più grande è la respirazione e la resistenza, quindi ho chiesto all'insegnante se correre nei fine settimana avrebbe aiutato. Mi ha detto che sono diversi tipi di esercizi aerobici, che una persona può essere in grado di nuotare un'ora di fila ma …
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Carboidrati prima della corsa
So che molti corridori fanno scorta di carboidrati prima di una corsa. Qual è il vantaggio di questo? Ho sentito alcune persone dire che "colpirai un muro" se non assumi alcuni carboidrati prima di correre. Suppongo che sia come colpire un plateau nella tua abilità di corsa in cui non …
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