Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Quali sono buoni esempi di snack sani? [chiuso]
Chiuso. Questa domanda è fuori tema . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che sia in argomento per lo scambio di stack di idoneità fisica. Chiuso 7 anni fa . Sto cercando di perdere peso e sto cercando qualcosa di sano su …
16 nutrition  diet  food 
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Cosa fare con i muscoli doloranti
Di 'che ho fatto un po' di esercizio e nei prossimi giorni sono piuttosto indolenzito in alcuni muscoli. Qual è la cosa migliore da fare al riguardo? Lasciali riposare (evita di usarli)? Li usi molto? Esercitarsi di più? Rub? Bagno caldo?
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Perché flessioni e sit-up sono così comuni?
Crescendo in molte attività scolastiche siamo stati costretti a fare sit-up e flessioni. In Navy Cadets abbiamo fatto flessioni e situp ogni volta che ci siamo esercitati. L'ho anche visto incluso in molti programmi generali di fitness, incluso un poster che è apparso nei nostri uffici negli ultimi due giorni. …
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Come posso allenarmi per eseguire un 10k sub-45 minuti?
Mi sono unito a una gara di beneficenza in 1 mese e mezzo. (Ho 7 settimane prima della gara) Il mio PB per 10k è 48:45. Ho continuato a funzionare da allora, ma posso ancora correre per 5 minuti e 5k se spingo forte. Il mio obiettivo è realistico e …
16 running 
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Bianchi e tuorli [chiusi]
Chiuso. Questa domanda è fuori tema . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che sia in argomento per lo scambio di stack di idoneità fisica. Chiuso 7 anni fa . Di recente ho visto un programma su un sito Web di bodybuilding …
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Quali sono le cause dei punti laterali?
Di tanto in tanto durante gli allenamenti aerobici come la corsa o il ciclismo pesante, ricevo dei punti laterali che mi costringono a rallentare il mio sforzo. Quali sono le cause dei punti laterali? So che ridurre il tuo sforzo riduce il punto, ma c'è qualcosa che puoi fare per …
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Le compresse di glucosamina sono effettivamente efficaci nella costruzione della cartilagine delle articolazioni?
La glucosamina è piuttosto popolare ed è ben visibile nelle farmacie e nei supermercati in Australia. Una volta mi è stato consigliato da un medico di medicina generale di assumere compresse di glucosamina per ridurre l'indolenzimento articolare mentre mi alleno abbastanza regolarmente e occasionalmente ho dolori articolari. Esistono prove (documenti …
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Consigli su come trovare un partner di formazione
Mi alleno regolarmente da solo, ma nelle occasioni in cui mi alleno con un compagno di allenamento trovo che la mia motivazione aumenta, la mia produzione aumenta e forse, soprattutto, il mio divertimento generale aumenta . Jason Ferruggia (un coach S&C di fama mondiale) ha sempre affermato che avere un …
16 workout  training 
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Cardio prima o dopo l'esercizio? [duplicare]
Questa domanda ha già una risposta qui : Dovrei correre prima o dopo l'allenamento (1 risposta) Chiuso 2 anni fa . Di solito faccio un 10-20 minuti di cardio (tapis roulant / ellittica / ciclismo) prima di andare per i pesi e altri esercizi. È una buona pratica? Ci sarebbero …
16 exercise  cardio 
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Come posso avere una pancia piatta?
Posso fare molti sit-up e altri esercizi ab. Ho anche un compagno di casa che è un personal trainer, quindi so che li sto facendo bene. Tuttavia, posso attenermi a una routine di fare quantità ragionevoli di esercizi addominali ogni secondo giorno. Ma di solito perdo interesse dopo 3-6 mesi …
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