Idoneità fisica

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Quali sono alcune brevi routine di sollevamento del peso corporeo di 30 minuti per i viaggi.

Viaggio molto per il mio lavoro. Di conseguenza, le settimane che viaggio comportano spesso una mancanza di attività fisica poiché sono principalmente un sollevatore di pesi quando si tratta di esercizio fisico e la maggior parte delle palestre di hotel ha pochissime attrezzature utili per il sollevamento pesi - se …

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Cosa succede ai tuoi muscoli quando smetti di allenarti per diversi anni?

Vado a sbattere di allenamento. Deciderò di ottenere un abbonamento a una palestra, raggiungere risultati decenti per sei mesi e poi, per qualsiasi motivo in quel momento, mi fermerò e non mi eserciterò affatto per diversi anni prima di decidere di tornare in palestra. Non è un buon piano, lo …

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Come posso rafforzare la mia parte bassa della schiena

Mi è stato diagnosticato "Muscle Spasm" qualche tempo fa per il mio mal di schiena. Il dolore è andato via per circa un anno e poi è tornato di nuovo. Ho fatto un esame del sangue e ho scoperto che sono carente di vitamina B12 e vitamina D3. Sto prendendo …

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Cosa posso fare per evitare che i miei stinchi (esterni) si stringano durante la corsa?

I miei stinchi (in particolare il muscolo tibiale anteriore - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) spesso si irrigidiscono mentre corro . Questo è successo per tutta la mia vita correndo per distanze più lunghe (ad es. Più di un chilometro). Sono stato un velocista anni fa al liceo (senza problemi), ma anche allora …

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Quando il grasso viene bruciato, da dove viene preso?

Sono solo curioso di sapere se esiste un modello generale di assunzione di grasso quando viene speso durante l'esercizio. È preso più o meno allo stesso modo da tutto il grasso corporeo, alcune aree sono utilizzate più di altre, un'area è "esaurita" prima di passare alla successiva? Inoltre, è coerente …

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Yoga senza lo spiritismo

Sono un grande fan dello yoga. Sto cercando di iniziare a praticare almeno 3 volte a settimana. Il mio problema è che non ho tempo per un trainer in quanto il mio lavoro richiede molto tempo. Ho provato a guardare video, ma mi infastidisco degli aspetti spirituali. Qualcuno sa di …

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Cosa devo fare quando vedo le persone in palestra fare esercizi sbagliati

Sono sempre curioso di questo, non sono sicuro che sia la domanda appropriata, ma immagino che gli altri si chiedano la stessa cosa. Di solito non mi interessa quando si tratta di semplici esercizi come i bicipiti, ma a volte vedo persone accovacciate, stacchi o jerk e pulite in modi …

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Come posso calcolare le calorie bruciate durante un'attività?

Ho trovato vari "calcolatori" online per cercare quante calorie vengono bruciate quando si fa un esercizio come usare una macchina ellittica. C'è un modo per calcolare quante calorie ho bruciato durante un'attività con una certa affidabilità? Importa se mi alleno a intervalli?

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Qualcuno che assume steroidi può ottenere massa muscolare anche senza sollevare?

La mia impressione data quello che ho letto su Internet è che gli steroidi aiutano il tuo corpo a recuperare molto più velocemente dopo l'allenamento. Quindi, affinché il recupero funzioni, devi ancora danneggiare il tuo corpo in palestra, giusto? Ma ho sentito la gente dire che non devi nemmeno allenarti …

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È meglio usare le proteine del siero di latte prima o dopo l'allenamento?

Sono un atleta di 17 anni e sto cercando di costruire i muscoli in modo efficace. Mi alleno forse 3-4 volte a settimana per un'ora con una combinazione di corsa, flessioni, scricchiolii, sollevamento e chin up in ordine variabile. Sto lavorando per aumentare la mia resistenza, la massa e la …

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Un modo per aiutare i muscoli a crescere durante il riposo, oltre al cibo (proteine ecc.)?

Dato che i muscoli crescono quando riposano, qualcuno ha qualche consiglio, integratore o qualcosa che possa aiutare i miei muscoli a crescere più efficacemente durante il periodo di riposo?

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8 ore di sonno continuo ma assetato o buona idratazione ma sonno interrotto?

Vedo molti consigli su come bere abbastanza acqua. Un'altra consueta raccomandazione di fitness è ottenere una discreta quantità di sonno per aiutare la crescita muscolare e la riparazione dei tessuti (è noto che preziose secrezioni di ormoni della crescita e del testosterone si verificano soprattutto durante il sonno profondo negli …

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Magro ma flaccido, cosa fare?

Sembro magro, ma chiunque mi abbia visto senza maglietta sa la verità! Il mio petto, le braccia e le gambe sembrano tutti sani (per quanto mi riguarda) ma il mio stomaco è questo casino grasso. Non è che non ci provo. Corro 8 km ogni mattina. Faccio burpees fino a …

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"Continuous Passive Motion" (CPM) per la guarigione congiunta, efficace? Come?

Prima di tutto, mi aspetto che questa domanda ottenga poca attenzione: è incredibile quanto poca attenzione le persone che si allenano sembrano dare alla salute delle articolazioni. Ad ogni modo, sembra che lo spostamento dell'articolazione "passivamente" (che sembra variare nella definizione dall'articolazione che viene spostata attraverso la ROM da una …

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Va bene nuotare nel mezzo di un lago?

Quindi vivo nel Wisconsin e porto la mia barca a motore sul lago Michigan ogni settimana circa durante l'estate, di solito a circa 30 o 40 miglia di distanza. Sono letteralmente l'unico là fuori. È acqua a perdita d'occhio. Ad ogni modo, ho una scala e degli stabilizzatori che ho …

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