Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

Come posso accovacciarmi se non riesco a tenere i talloni sul pavimento?

Mi è stato detto che stavo facendo gli squat in modo errato perché stavo sollevando i talloni. Mi è stato detto di provare a farli senza sollevare i talloni, ma non riesco ad abbassarmi più di qualche centimetro. Il problema non è il dolore, sento solo la tensione nella parte …

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Che cos'è tabata? Quanto è efficace?

Che cos'è esattamente Tabata? È solo una forma di HIIT? Cosa rende Tabata efficace nel bruciare i grassi o nel fornire effetti termogenici?

26 workout-routines hiit tabata

In che modo l'alcol influisce davvero sui guadagni?

Mi alleno con un personal trainer da circa un anno; lavoriamo quattro giorni alla settimana (lunedì, martedì, giovedì e venerdì) e facciamo divisioni di bodybuilding. Quindi, facciamo core inferiore dinamico, tomaia pesante, nucleo pesante e quindi tomaia dinamica ad alta rep. Ho sicuramente visto dei guadagni in un anno; Avevo …

26 bodybuilding muscle alcohol

Push-up Knuckle vs. Palm

Quali sono le differenze tra le forme push-up a palmo aperto e le nocche in termini di benefici, rischi e sviluppo muscolare? Open-palm: Nocca:

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Polmoni in fiamme durante la corsa

Sono stato in sovrappeso per la maggior parte della mia vita e recentemente ho dimagrito (finora ho perso oltre 50 libbre, sparando per altri 35-40) e voglio iniziare a correre. Non ho problemi a camminare per miglia e miglia (ho camminato 8 un giorno solo per vedere fino a dove …

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Qual è lo scopo del "raffreddamento"?

Dopo un duro allenamento, è generalmente una buona idea non fermarsi immediatamente, ma piuttosto rinfrescarsi. Qual è lo scopo specifico del raffreddamento? Il corretto raffreddamento non influisce sull'effettiva efficienza del lavoro stesso?

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È una buona idea usare una palla da ginnastica come sedia?

L'uso di una palla per esercizi aiuta a rafforzare i muscoli del core e della schiena? Vi sono dubbi o svantaggi nell'utilizzo di una palla per esercizi fisici come sedia?

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Scarpe per sollevamento pesi

Quali scarpe hai trovato più efficaci per esercizi come squat, stacchi ecc.?

25 weightlifting squats shoes

Aprendo il mio petto e le spalle

Faccio kung fu e tai chi da 3,5 anni fino ad oggi, il che ha aiutato la mia postura. Posso raddrizzare la schiena quando sono in piedi, ma ancora collasso le spalle in avanti quando sono in piedi perché è così radicato. Posso aprire consapevolmente quell'area (mi piace fingere di …

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I ciclisti dovrebbero usare l'allenamento con i pesi per rafforzare i muscoli sottoutilizzati?

Questa domanda è stata migrata da Scambio stack di biciclette perché è possibile rispondere a Scambio stack di idoneità fisica. Migrato 6 anni fa . Ho letto (e sembra intuitivo) che il ciclismo esercita alcuni muscoli più di altri. Oltre all'ovvia mancanza di un allenamento per la parte superiore del …

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Qual è l'effetto della masturbazione sull'abilità di sollevamento pesi?

Per anni ascolto da tutti che dobbiamo interrompere la masturbazione e anche limitare il sesso in quanto delude il processo di aumento della massa muscolare. Anche tutti in palestra mi suggeriscono di interrompere completamente la masturbazione. C'è qualche effetto di masturbazione e sesso sull'aumento della massa muscolare attraverso l'allenamento in …

25 workout gym muscle-gain sex

Sollevare più di 5 libbre fa davvero ammassare le femmine?

Di recente ho letto un articolo su un ragazzo che allena molte modelle e attrici e afferma che le donne non dovrebbero sollevare pesi sopra i 5 chili e non fare cardio come la filatura, perché così facendo ti sembrerà più grande: Nessuna delle classi usa manubri più pesanti di …

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Come posso evitare di puzzare con il mio vibram Five Fingers?

Vuoi migliorare questo post? Fornisci risposte dettagliate a questa domanda, comprese le citazioni e una spiegazione del perché la tua risposta è corretta. Le risposte senza dettagli sufficienti possono essere modificate o eliminate. FiveFingers è un'ottima scarpa per la corsa, l'escursionismo e il relax generale. Credo che correre a piedi …

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Correre con uno zaino

Faccio il bagno per lavorare la mattina ma corro a casa dopo il lavoro. Ho provato a correre con uno zaino normale ma non ha funzionato. Rimbalzò su e giù troppo e mi sfinì le spalle. Ora sto correndo con il mio piccolo dorso di cammello ma questo ha solo …

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È necessario mangiare meno carboidrati per perdere peso?

Sto usando DailyBurn.com come il mio sistema di guida / monitoraggio per perdere peso e mi sembra sempre di raggiungere il limite di carboidrati raccomandato per la giornata molto facilmente. Mi piace molto mangiare riso, pasta e pane. Per metterlo in prospettiva, sto colpendo il mio limite di carboidrati mentre …

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