Idoneità fisica muscle

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come correggere la postura del collo in avanti?

Sono " programmatore di software ". Di recente ho notato che sono vittima della postura del collo in avanti. So che il mio lavoro realizzato al computer è la ragione di questo. Sto cercando di correggere la mia postura. ma mentre lo faccio sento più dolore al collo e dietro …

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Tenere traccia delle dimensioni muscolari

Sto cercando strumenti e procedure per tenere traccia dei cambiamenti nelle dimensioni dei muscoli. (o gruppi di muscoli come la parte superiore delle braccia e il torace). (1) Quanto è fattibile questo? (2) Sono le misure più soggettive come le foto migliori (3) Può essere fatto senza considerare il grasso? …

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Teoria per bruciare calorie con i muscoli

Una volta ho avuto un insegnante di educazione fisica all'università, dimmi che sta sperimentando una teoria. La teoria è che il muscolo brucia calorie e che all'aumentare della massa muscolare, la quantità di calorie bruciate durante l'intera giornata aumenterà, raggiungendo la perdita di peso. Questa affermazione è vera? Trovo molto …

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Mantenimento dei muscoli senza allenamento (infortunato)

Attualmente sto lavorando sull'aggiunta di muscoli e ho avuto un discreto successo nelle ultime 6 settimane (aggiungendo molto più di una pietra in peso, anche se un po 'grassa oltre che muscolare). La settimana scorsa mi sono fatto male alla spalla. Provo un lieve dolore nella parte posteriore della scapola …

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Perché mi fanno male i muscoli il giorno dopo che mi alzo? Come mai non appena possibile dopo il mio allenamento o durante?

Dicono che i muscoli fanno male dopo un allenamento perché l'allenamento provoca usura dei muscoli. Perché il dolore non inizia al più presto?

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La crescita di un muscolo è limitata alle dimensioni del muscolo opposto?

Ho letto e sentito da diversi culturisti (Arnold, grandi ragazzi di Youtube) che i pettorali cresceranno solo in proporzione ai lats superiori. Entrambi devono essere addestrati allo stesso modo per vedere la crescita. Qual è la spiegazione scientifica per questo? Come fanno le fibre muscolari dei pettorali a sapere come …

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Diverse varianti della panca per la stampa Costruiscono il muscolo in modo diverso?

Una volta ho letto da qualche parte (anche se non da qualche parte molto rispettabile) che la panca inclinata costruirà più muscoli nella parte superiore del torace, mentre la panca piatta costruirà più muscoli nella parte inferiore del torace. C'è qualche verità in questa idea? Più in generale, in che …

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Lo stretching è più difficile quando la massa muscolare è più grande?

Mi chiedevo se, supponendo che si guadagna un sacco di muscoli mentre non si allunga regolarmente, il processo di stretching è più difficile o almeno più doloroso dopo. Non si tratta dei benefici dello stretching, ma solo della domanda se i polpacci, ad esempio, saranno più difficili da allungare alla …

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In che modo fare più ripetizioni migliora la definizione muscolare?

Ho sempre sentito persone dire che sollevare pesi più pesanti aiuta a costruire la massa muscolare mentre fare più ripetizioni aiuta a migliorare la definizione muscolare. Non ho problemi a capire il primo. Ma come si razionalizza quest'ultimo? In passato, pensavo che fare più ripetizioni aiuta a bruciare i grassi …

9 muscle bodybuilding

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Di quali muscoli dovrei allenarmi per il lavoro in ambulanza?

TL; Versione DR : Quali gruppi muscolari dovrei usare quando sollevando un oggetto dal pavimento con la schiena dritta tenendo un oggetto all'altezza del torace per un lungo periodo di tempo mentre si sale le scale ... e come potrei allenarli al meglio? Tra qualche mese dovrò fare la valutazione …

9 strength workout muscle training

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Quali muscoli sono colpiti da queste diverse varianti di pull-up: standard, chin-up e pull-up neutro o parallelo?

Quali muscoli o gruppi muscolari sono presi di mira da queste diverse variazioni di pull-up: 1.) standard (sovrastampati), 2.) mentoni (sotto - manipolati) e 3.) estrazione neutra o parallela con impugnatura stretta (il pollice è più vicino al corpo - può essere fatto con un'attrezzatura simile alla " palestra di …

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Quanto tempo ci vuole per recuperare i muscoli?

Sollevo pesi per diventare più forte e avere un aspetto migliore, mi chiedo quanto tempo ci vuole per recuperare i muscoli dopo l'allenamento. Faccio una tipica routine di allenamento per ogni gruppo muscolare, mi alleno due volte a settimana ogni gruppo muscolare, sarebbe utile fare 3 volte a settimana per …

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Squilibri muscolari legati all'arrampicata indoor / bouldering e modi per risolverli

Ho letto che la maggior parte degli scalatori ha molti squilibri muscolari, compresi alcuni che influenzano la corretta postura. È vero? Quali muscoli sono squilibrati? In che modo questi squilibri influiscono sulla postura? Come riparare quegli squilibri, preferibilmente senza attrezzature specializzate?

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Quali sono gli esercizi ab più efficaci in termini di attivazione muscolare?

A parte il fatto che gli addominali sono fatti in cucina , ci devono essere differenze tra i diversi tipi di esercizi addominali . Quali sono i più efficaci per unità di tempo in termini di attivazione muscolare? Tim Ferriss afferma in "Corpo di quattro ore / addominali di 6 …

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Che effetto ha l'ossigeno limitato nel cardio sul danno muscolare e sulla riparazione?

Come tutti sappiamo, l'allenamento cardio e la forza hanno effetti completamente diversi sui muscoli e sulla risposta del corpo a essi. L'allenamento di forza allena il corpo a produrre quelle grandi fibre muscolari anaerobiche, dandoti l'aspetto del body builder, ma il cardio costruisce i muscoli di resistenza senza ipertrofia. ( …

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