Domande taggate «muscle»

Come costruire in modo sicuro ed efficace i muscoli, sia per l'aspetto che per la forza. Inoltre, come i muscoli funzionano fisiologicamente.

Esercizi per le gambe con peso corporeo per la massa

Voglio rendere le mie gambe più simmetriche rispetto alla parte superiore del mio corpo. Devono recuperare leggermente. Posso facilmente raggiungerlo con i pesi, ma desidero farlo con esercizi di peso corporeo, poiché soffro di mal di schiena e preferisco non accovacciarmi con i pesi. Finora ho fatto sprint e pistole. …

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Per perdere molta massa grassa, dovrei sollevare pesi, fare cardio o entrambi?

Sono 6'0 e 272 libbre. Ho 43 anni e sono sempre stato un ragazzo grande, cioè in prima elementare ero più di 100 libbre. già. Secondo la mia scala fantasia, dice che ho il 30% di grasso corporeo, quindi il mio obiettivo è quello di perdere 80 libbre a partire …

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Come indurire i muscoli?

In particolare, indurire . Per elaborare: peso 130; il mio amico pesa 200. È molto muscoloso. Ma sono forte per il mio peso: entrambi facciamo un bicipite con un braccio a 40 libbre. Non ho problemi con la forza. Ma ecco il punto: il suo bicipite è massiccio ed estremamente …

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Come posso evitare di costruire molti muscoli mentre guadagno forza

Mentre comincio ad allenarmi per guadagnare forza, voglio evitare di guadagnare molti muscoli. Non so quanto sia preciso, ma ho sentito che la dimensione dei muscoli non è correlata alla forza, vale a dire che più muscoli hai non significa essere in relazione con più forte sei. Ho una corporatura …

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È possibile aumentare la massa muscolare con cardio / aerobica?

Credo che il modo migliore per aumentare la massa muscolare sia il sollevamento pesi. L'ho fatto prima di utilizzare una routine basata principalmente sul programma Stronglifts e ho visto buoni risultati. Tuttavia, fino a poco tempo fa avevo l'impressione che la pesante resistenza / allenamento con i pesi fosse l'unico …

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Come è possibile utilizzare una percentuale più elevata della nostra forza teorica?

Ho letto da qualche parte ( Perché la dimensione del muscolo non è proporzionale alla forza? ) Che in circostanze normali, anche quando facciamo del nostro meglio, possiamo usare solo il 20-30% della nostra forza. In quali circostanze possiamo usare una percentuale più alta della nostra forza? (La mia domanda …

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Importanza di brevi tempi di riposo tra le serie

Quali sono i vantaggi di ridurre i tempi di riposo tra le serie? Se sono in grado di fare un paio di ripetizioni extra se resto per 1 minuto invece di riposare per 30 secondi, quale è più utile?

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Perché devi allenarti per costruire i muscoli?

Molti processi chimici che richiedevano tempo o fastidiosi possono essere aggirati, ad esempio emicrania, deficit vitaminico, cattiva vista. L'allenamento di resistenza e l'anabolismo muscolare sono solo processi chimici. C'è una ragione teorica per cui sono sempre fatti attraverso esercizi noiosi?

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Stronglifts 5v5: dove vado da qui?

Vorrei iniziare dicendo: Questo è il miglior programma che abbia mai seguito in vita mia. Sono nella forma migliore e più forte che abbia mai visto in tutta la mia vita, e posso attribuire la maggior parte di esso a rimanere con il programma Stronglifts 5v5. Sono 5'9, peso 155 …

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Piegare le ginocchia in iperestensione inversa

Secondo questo sito Web i muscoli target di questo esercizio sono il gluteo e i muscoli posteriori della coscia come muscoli secondari. Durante questo esercizio sono obbligato a piegare le ginocchia poiché la panca che ho non ha la stessa altezza delle gambe, quindi la seguente è una foto che …

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Elenco dei muscoli per volume nell'uomo medio

Esiste un elenco basato sulla ricerca di muscoli e gruppi muscolari in base al loro volume o massa, negli uomini medi (o anche in qualsiasi sottogruppo di popolazione umana sana)? È facile trovare affermazioni come il gluteus maximus e il quadricipite femorale tra i muscoli più grandi del corpo, ma …

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Cos'è un nodo muscolare?

Dopo aver iniziato il sollevamento, o forse da una cattiva postura alla mia scrivania, ho ottenuto quello che penso sia un nodo muscolare e mi piacerebbe sapere di più su di loro. Cosa causa nodi muscolari? Su entrambi un livello superiore e un livello scientifico più profondo. Ci sono esercizi …

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Quali sono i buoni libri sulla costruzione muscolare fortemente basati sulla scienza?

Per favore, suggerisci alcuni libri sull'argomento della costruzione muscolare, che sono fortemente supportati dalla ricerca scientifica. Preferisco che siano leggeri su programmi di formazione concreti, ma pesanti su fatti e consigli basati sulla ricerca. Trovo che la maggior parte dei libri sull'argomento si basano maggiormente su prove aneddotiche e conoscenze …

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Da dove vengono le proteine se i muscoli vengono costruiti e riparati di notte?

Mi chiedo da un po 'da dove vengono le proteine per costruire i muscoli? Se consumo proteine durante il giorno e queste proteine vengono praticamente digerite ed elaborate entro un'ora o due dal consumo. Ma la maggior parte della costruzione muscolare avviene a riposo, in che modo la proteina che …

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Peso pesante vs peso leggero?

Il mio obiettivo è quello di costruire la dimensione del muscolo. Ci sono molte informazioni online che dicono come dice Arnold (3 ° punto) che devi sollevare pesantemente per aumentare la dimensione del muscolo e ci sono altre informazioni e, come in questo sito web Flex, devi sollevare la luce …

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