Idoneità fisica weightlifting

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Mi sento più accovacciato nella gamba destra

Un recente sviluppo si è verificato nei miei edifici occupati. Mi sembra di sentire gli squat allenare la mia gamba destra significativamente più della mia gamba sinistra. Per quanto ne so, la mia posizione è quadrata e dovrei usare entrambe le gambe in modo uniforme. Inoltre non ha senso poiché …

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È normale iniziare gli squat senza avere abbastanza caviglie flessibili?

Ultimamente ho letto molto che, se voglio costruire molta forza e iniziare a pensare seriamente a mettere su delle dimensioni, dovrei usare gli squat come allenamento di base. Sono solo 65 kg e non ho mai fatto alcun allenamento con i pesi. Comunque uso la mia borsa da boxe ogni …

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Esercizi che possono sostituire gli squat?

Ho un amico che è in qualche modo interessato a fare Stronglifts, ma per motivi personali è completamente terrorizzata dal strapparsi le ginocchia dal fare squat. Ho provato a convincerla altrimenti, ma senza risultati. C'è un altro esercizio, o gruppo di esercizi, che può sostituire uno squat? O anche uno …

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Lo stretching interferisce in qualche modo con l'aumento di forza o la suscettibilità alle lesioni durante l'allenamento di resistenza?

Ho cercato nel sito e non sono riuscito a trovare una buona risposta a questo. Lo stretching (per migliorare la flessibilità) interagisce o rallenta la costruzione muscolare e aumenta i benefici dell'allenamento della forza? Inoltre, direttamente correlato, una maggiore flessibilità aumenta la propensione alle lesioni durante l'allenamento di resistenza ad …

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Aiuta con la tecnica deadlift - stinchi e ginocchia lividi

Ho iniziato a usare deadlift per il lavoro sulla parte inferiore del corpo alcuni mesi fa e, nonostante abbia letto molte descrizioni e guardato tutti i video che riesco a trovare, penso di fare qualcosa di sbagliato. Quando faccio deadlift, scopro che la barra continua a farmi male agli stinchi …

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Come stabilire un programma di peso iniziale?

sfondo Dopo essere stato a lungo sedentario e accumulando un picco di circa £ 299, ho deciso di prendere sul serio la salute. Ho attaccato prima il mio peso con la dieta e sono sceso a circa 210 libbre. Successivamente ho iniziato con un leggero lavoro cardio e lentamente sono …

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Impatto congiunto di ATG Squat

Diverse risorse per il sollevamento pesi e l'esercizio fisico sostengono che gli squat ATG (un ** - a terra, cioè il più basso possibile) stiano perfettamente bene o sostengono che ti distruggeranno le ginocchia in due sessioni. Mi chiedevo se qualcuno avesse qualche idea di cosa stesse succedendo qui. Uno …

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Come ridurre il dolore alla spalla durante e dopo gli squat

Quando faccio squat, scopro che le mie spalle sono spesso molto doloranti (dal peso della barra) in seguito, e talvolta il dolore alla spalla diventa un fattore limitante durante l'esercizio quanto la forza / resistenza delle gambe e del tronco. Provo a posare la barra sulla parte carnosa, abbastanza indietro …

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L'allenamento con i pesi ristagna la crescita in un adolescente?

L'allenamento con i pesi ristagna la crescita in un adolescente? È un mito o un fatto? Se lo fa, come ristagna la crescita di un giovane?

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Qual è l'intensità di allenamento ottimale per prevenire l'atrofia in caso di deficit calorico?

So che quando sono in surplus calorico, stimolo meglio l'ipertrofia se la mia intensità di allenamento è compresa tra 6-12 RM. Ora diciamo che sono in deficit calorico. Quale intensità è ottimale per prevenire l'atrofia dei miei muscoli? È semplicemente lo stesso di sopra? O dovrei (dato che l'ipertrofia è …

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Perché mi fanno male i muscoli il giorno dopo che mi alzo? Come mai non appena possibile dopo il mio allenamento o durante?

Dicono che i muscoli fanno male dopo un allenamento perché l'allenamento provoca usura dei muscoli. Perché il dolore non inizia al più presto?

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Diverse varianti della panca per la stampa Costruiscono il muscolo in modo diverso?

Una volta ho letto da qualche parte (anche se non da qualche parte molto rispettabile) che la panca inclinata costruirà più muscoli nella parte superiore del torace, mentre la panca piatta costruirà più muscoli nella parte inferiore del torace. C'è qualche verità in questa idea? Più in generale, in che …

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Come rafforzare i polsi?

Mentre i miei polsi stanno bene in generale, alcuni degli esercizi più faticosi che ho (provate a) fare sono talvolta dolorosi; per esempio, flessioni con un braccio solo . Avevo più problemi, anche quando facevo pull up (in fondo al movimento) e per ogni tipo di piegamenti. Per evitare questo …

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Sollevamento olimpico, da dove iniziare?

Da dove comincio con il sollevamento olimpico, ci sono programmi di avviamento? Mi sono allenato con i pesi 3-4 volte a settimana ormai negli ultimi tre anni. Vorrei iniziare con il sollevamento olimpico, ma non sono sicuro da dove cominciare. Posso pulire ok, dato che di solito pulivo e front …

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Pilates ucciderà i miei guadagni?

Sto programmando di iniziare i pilates per una migliore postura e anche un allenamento con i pesi. Sto programmando di andare da pilates nei miei giorni di riposo. Ma mi preoccupo di due cose: 1) I pilates uccideranno i miei guadagni? Perché ho sentito che nei tuoi giorni di riposo, …

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