Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Proteine: miscelazione con liquidi caldi
È sicuro mescolare polveri proteiche con liquidi caldi come il caffè? L'ho fatto una volta qualche tempo fa e si è trasformato in una chiazza gommosa che si è seduta sul caffè. Ho provato a cercarlo ma non c'era molto disponibile (al momento comunque, 2007). Quello che ho scoperto è …
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10,10,10 sono 30?
Il mio problema: per l'esercizio aerobico, la mia frequenza cardiaca target è 120. Ho l'obiettivo di allenarmi a quel livello per dire 30 minuti al giorno. Ora, se "cammino il più duro possibile", arrivo solo a circa 100, 105. Purtroppo sono troppo vecchio, grasso e le mie ginocchia sono troppo …
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Un sacco di catarro durante gli allenamenti cardio
EDIT: 12/2019 Poiché questa domanda ancora occasionalmente ottiene hit: Negli anni da quando ho posto questa domanda ho scoperto di avere l'apnea notturna. Ho anche appreso gli effetti della respirazione orale che aumenta significativamente il rischio di una varietà di problemi, come questo. Ho fatto esercizi di terapia mio-funzionale ( …
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Come posso aumentare di peso e peso muscolare?
Sono un adolescente di 15 anni, sono terribilmente sottopeso a causa del fatto che quando ero più piccolo avevo problemi di nutrizione (saltare la colazione quasi tutti i giorni, non mangiare cibo coerente, mangiare cibo spazzatura, ecc.). Dall'anno scorso ho iniziato a riprendermi e ho cercato di riconquistare buoni habbit …
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