Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Pushup per massa muscolare, veloce o lenta?
Sto provando a costruire la mia massa muscolare delle spalle e del torace, quindi ho appena fatto flessioni ampie. Il problema che sto affrontando in questo momento è come dovrei fare questi flessioni. Devo spingere in alto, cadere lentamente o semplicemente fare più flessioni il più velocemente possibile? Quest'ultimo raddoppia …
13 push-ups 
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Frequenze cardiache e fitness insolite
Circa un mese fa ho iniziato a correre ogni paio di giorni dopo essere stato completamente sedentario per ... beh, essenzialmente per tutta la mia vita. Ho 23 anni, 5'11 ", 155 libbre, non ho mai fatto attività fisica regolare di alcun tipo prima (tranne la lezione di ginnastica, sollevando …
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Dovresti lavorare con il dolore?
Ho iniziato ad allenarmi martedì e oggi è il mio secondo allenamento. Martedì ho fatto squat e oggi le gambe sono ancora così doloranti che ho difficoltà a passare da una seduta all'altra, da una seduta all'altra, e le scale sono solo cattive e cattive. Dovrei ancora fare squat oggi …
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Come esercitarsi nei pull-up senza attrezzatura
Voglio lavorare per fare più pull-up, ma ho accesso solo a una palestra molto minimale (cioè senza una barra per i pull-up), e quindi nessuna palestra dopo, per un mese. Quali sono i modi migliori per lavorare i muscoli necessari per i pull-up senza accesso ad alcuna attrezzatura (es. Barre, …
13 pull-ups 
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Come prevenire i crampi ai polpacci durante il nuoto?
Non so nuotare da molto tempo, anche se da bambino ero abituato a nuotare abbastanza bene con il colpo strisciante. Ora dopo un paio di decenni di non usare quel colpo il mio corpo ha dimenticato come. Il mio corpo viene maltrattato dalla corsa e devo cambiare il tipo di …
13 swimming  cramps 
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Cosa dovrebbe essere registrato nel mio diario di allenamento
Quali tipi di informazioni dovrebbero essere conservate nel mio diario di allenamento? Dovrebbe essere solo una matrice di statistiche (nome dell'esercizio, peso, ripetizioni e data) o ci sono altre informazioni importanti che dovrebbero essere registrate su base normale? Cosa devo registrare nel mio diario e quali altri hanno trovato utili …
13 workout 
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Camminare può essere un modo per perdere peso
Dopo aver corso le ginocchia mi farà male, dopo smetterò di correre, ma voglio ancora perdere peso. Quando comincio a correre, per lo più alterno tra corsa e camminata, sarebbero passati 30 minuti. Dopo non posso più correre, quindi posso camminare? Quanto è utile quello per bruciare i grassi?
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Aumentando naturalmente il mio metabolismo
Vedo tutti i tipi di pubblicità in TV su come perdere X quantità di peso in Y quantità di tempo e come questo vecchio assomiglia sorprendentemente a questo ragazzo più giovane, anche se non dovrebbe. La mia lamentela principale di questi spot è che sono fondamentalmente una dieta su misura …
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