Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

Leggere mentre si fa cardio.

Qualche tempo fa ho letto nella Bibbia sul bodybuilding che se sei in grado di leggere mentre fai cardio, stai sbagliando! . Da allora, ho sempre sorriso in palestra, quando vedevo qualcuno leggere mentre faceva cardio, pensando: "Probabilmente sto facendo molto meglio di loro, perdendo più grasso". Ma oggi ho …

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Quale tecnica di nuoto è più efficace per un allenamento cardio?

Esistono diverse tecniche là fuori, con le due che uso principalmente come allattamento e stile libero. C'è una differenza tra i due per quanto riguarda la loro efficacia in un allenamento cardio? Esiste una tecnica "suprema" per il cardio o il nuoto in generale è solo efficace?

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Variazioni push-up

Ci sono alcune variazioni push-up che posso fare per lavorare i bicipiti o i muscoli delle spalle? Anche le illustrazioni o le immagini sarebbero apprezzate.

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Come faccio a sapere quanto peso dovrei sollevare con i manubri?

Mi è stato appena dato un set di pesi - manubri con pesi regolabili - come regalo, ma non ho idea di che tipo di pesi / quante ripetizioni dovrei fare per ottenere i migliori risultati. Sto cercando di aumentare la forza delle mie braccia e dei miei polsi (forza …

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Per quanto tempo posso smettere di fare allenamento cardio prima di perdere la mia resistenza?

Ho sentito che ammalarsi per qualche settimana o giù di lì è abbastanza per far cadere drasticamente la tua resistenza. È davvero vero?

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Le flessioni quotidiane mi aiuteranno a liberarmi del grasso della pancia?

Non ho mai fatto un vero esercizio fisico. Di recente ho iniziato a fare flessioni a partire da 1 al giorno e infine aumentandolo a 15 giorni. A volte lo fa 3-4 volte (45-60). Se continuo questa routine, mi aiuterà a ridurre il grasso della pancia? Grazie.

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Effetto sugli addominali: rialzi delle gambe contro scricchiolii

Qual è la differenza per i miei addominali tra sollevare le gambe e sollevare il mio corpo? Ho sentito che l'intero allenamento degli addominali inferiori / addominali superiori è BS. È come provare ad allenare il bicipite inferiore o superiore.

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Qual è la differenza tra calorie e kcal

Quali sono le differenze tra calorie, calorie e calorie? Perché abbiamo termini diversi per descrivere lo stesso concetto? In quali casi è utile utilizzare un'unità di misura sull'altra?

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Piccola donna e vuoi diventare più grande

Sono una donna di 35 anni e peso 105. Voglio guadagnare 20 chili e dare forma alla mia figura. So cosa devo fare per aumentare di peso, ma quali esercizi posso fare che mi aiuteranno a mantenere il peso che guadagno ma aggiungo forma al mio fondo, definizione alle mie …

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Quali precauzioni prendere quando si corre in inverno?

Quali sono le precauzioni da prendere quando si corre in inverno (da -2 a -10 Celsius, da 28 a 14 F)? Voglio sapere in termini di abbigliamento: qual è il più appropriato? Devo finire una corsa vicino a casa in modo da non prendere un raffreddore a causa della forte …

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Ci sono dei vantaggi nel correre al caldo?

Vivo in Texas e con l'estate che sta arrivando, la mia pausa pranzo sta diventando meno piacevole. Ho gare di goal che si terranno a settembre (triathlon olimpico) e novembre (maratona) dove le temperature saranno un po 'più fresche. Sto pensando di spostare i miei tempi di allenamento la mattina. …

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La massa muscolare aiuta o fa male per il powerlifting e altri sport di forza?

Quando ci si allena per il powerlifting, il sollevamento olimpico, gli eventi di uomo forte, ecc., La maggior parte dei cicli di allenamento in un programma generale dovrebbe essere focalizzata sulla forza (ipertrofia miofibolare) e forse sul potere. C'è qualche vantaggio nell'aggiungere in un ciclo incentrato sulla massa (ipertrofia sarcoplasmatica)? …

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qual è la cosa migliore da mangiare prima di un allenamento?

Ho due domande correlate: Qual è il momento migliore per mangiare prima di allenarti e qual è la cosa migliore da mangiare per fare un buon allenamento? Stessa domanda per post allenamento (dovrei mangiare immediatamente o aspettare un po '). Spesso ho fame prima di andare in palestra e sto …

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Qual è la postura corretta per sostenere il mio peso con le braccia durante la bicicletta?

In bici trovo naturale mantenere la postura tenendo le braccia tese e caricando il peso sulle maniglie. Questo ha funzionato bene per me, fino a quando non ho bisogno di togliere una mano dalle maniglie per (ad esempio) segnalare un cambio di direzione. Trovo che devo sedermi in verticale sollevando …

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È male sedersi subito dopo l'esercizio? [duplicare]

Questa domanda ha già risposte qui : Qual è lo scopo del "raffreddamento"? (3 risposte) Chiuso 6 anni fa . Ho sentito numerose volte che non dovresti sederti subito dopo l'esercizio quando la frequenza cardiaca è alta e dovresti alzarti e camminare un po '. Tuttavia, non ricordo una spiegazione …

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