Idoneità fisica

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Qual è il momento migliore della giornata per l'allenamento ad alta intensità (HIIT)?

Ho sentito molto parlare dei vantaggi di HIIT; tuttavia, nessuno sembra affrontare quando è il momento migliore per tali attività. Ho avuto questa domanda quando guardavo "La vita segreta del tuo orologio corporeo" (BBC Horizon 2009). Ho intenzione di fare HIIT al mattino presto per iniziare il mio metabolismo e …

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Qual è l'esercizio opposto di flessioni?

Ho fatto flessioni su base giornaliera e mi sento come se dovessi allenare anche i muscoli opposti, per assicurarmi di allenarmi in modo uniforme. Quale sarebbe un buon contropiede per le flessioni?

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Gli integratori proteici hanno effetti collaterali?

Ho bisogno di aiuto per prendere la decisione di usare il supplemento. Sto cercando di costruire il mio corpo ma non sono riuscito a ottenere un risultato migliore anche dopo 6 mesi di allenamento continuo, quando ho chiesto al mio collega formatore mi ha detto che mi mancava il potere …

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Rucking (correre con il peso nello zaino) è una cattiva idea?

Ho iniziato a praticare il pieno contatto medievale, il che significa che devo combattere per diversi minuti in un'armatura d'acciaio da 30 kg ++. Per me essere fisicamente in forma per questo sport, ho deciso (tra le altre cose) di iniziare a correre con uno zaino (aka rucking). Ho un …

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Perché le gambe iniziano a prudere durante il riscaldamento?

Per quanto riesco a ricordare, le mie gambe inizieranno a prudere quando inizio a fare jogging. A volte il prurito è insopportabile e devo smettere. Ho notato che non succede durante gli sprint / il lavoro ad intervalli ad alta intensità. C'è una ragione per questo?

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Come trovare il massimo di una ripetizione?

Queste formule sono vicine a tutte le ripetizioni su vari esercizi? e Vorrei sapere quanto questo sia accurato per tutti e se hai qualcosa di meglio? Formule per trovare il massimo di una ripetizione (o 1rm ) 2 reps- 1.06 x weight lifted= 1rm 3 reps- 1.09 x weight lifted= …

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Quali sono i pericoli di fare flessioni in modo errato?

Newbie qui. Lavoro molte ore dietro il mio computer e faccio del mio meglio per tenere d'occhio l'ergonomia: prestare attenzione alla mia postura, fare brevi pause a intervalli regolari , quel genere di cose. Di recente ho iniziato a provare uno sforzo occasionale sul braccio destro e il mio medico …

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Gli esercizi addominali sono più utili per ridurre il grasso addominale rispetto ad altri esercizi?

Ho un po 'di grasso addominale che voglio ridurre. Così ho iniziato esercizi di ab (come sit-up e crunch) un mese fa. È molto più difficile per me fare questo tipo di esercizi rispetto ad altri camminare o correre qualche volta. Inoltre, faccio esercizi di forza in modo da non …

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Miglior tempismo e quantità di apporto proteico per la costruzione di massa

Ho 18 anni e ho iniziato il bodybuilding due anni fa. Per costruire la massa muscolare, voglio ottimizzare la mia dieta / nutrizione. So che 2 g di proteine per 1 kg di massa corporea sarebbero una buona scelta e non c'è bisogno di altro. Comunque, questo non è il …

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Il sesso può essere considerato una forma di cardio?

Quindi sono in questa trasformazione di 12 settimane di Kris Gethin e dovrei fare 20 minuti di cardio due volte al giorno, ogni giorno. Quindi sto pensando a alternative di salire le scale, correre, ecc. Quindi ho pensato: il sesso potrebbe essere una forma di cardio? Fare sesso per 20 …

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È vero che il pensiero usa molte calorie?

Ho letto molte cose che dicono che il cervello è una delle parti del corpo che consumano più ossigeno. È vero? Significa che quando stai pensando intensamente, stai davvero bruciando un sacco di cose? Gli scacchi sono considerati uno sport in questo senso?

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È vero che puoi mangiare tutto ciò che vuoi entro 15 minuti dall'allenamento senza ingrassare?

Un mio amico mi ha detto che puoi mangiare praticamente tutto quello che vuoi entro 15 minuti da una grande sessione di allenamento senza ingrassare. Non riesco davvero a capire la scienza dietro questo. C'è qualche verità in questo?

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Come perdere grasso e aumentare la massa muscolare allo stesso tempo?

In primo luogo, è possibile perdere grasso e aumentare la massa muscolare allo stesso tempo? Se è possibile, qual è il piano generale di nutrizione ed esercizio fisico per farlo? In secondo luogo, perdere grasso e guadagnare muscoli allo stesso tempo non è efficace per il bodybuilding? La maggior parte …

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Quanto tempo ci vorrebbe per un uomo magro per mettersi in forma e confezione da 6? [chiuso]

Chiuso . Questa domanda deve essere più focalizzata . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che si concentri su un problema solo modificando questo post . Chiuso 2 anni fa . Le mie informazioni: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 …

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Sei grande e forte come vuoi: come mantenere?

Supponiamo che tu stia sollevando pesi da culo pesante, mangiando costantemente bene per un po 'e hai raggiunto il fisico che volevi quando hai iniziato a fare esercizio. Sei piuttosto grande, ma non vuoi diventare più grande, e ovviamente non più piccolo. Diciamo che stai mangiando esattamente al tuo mantenimento …

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