Idoneità fisica

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Indossare un giubbotto pesi aumenterebbe il consumo di calorie durante la guida in bicicletta?

Ho comprato un giubbotto pesante da 10 kg. Mi chiedo se mi aiuterà a bruciare più grasso durante una guida in bicicletta? Logicamente, ha senso, ma qualcuno mi ha detto che il nostro corpo si abituerebbe a questo nuovo peso corporeo e si adeguerà di conseguenza in modo che questo …

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Quali differenze nella struttura muscolare possono essere osservate quando allenati per Forza vs Ipertrofia vs Resistenza?

Questa domanda mi sta infastidendo da alcune settimane. Non è che non ho provato a cercare. Non ho mai trovato una risposta completa in una lingua comprensibile. Dagli articoli che ho letto su internet ho potuto semplicemente raccogliere frammenti. È ancora incompleto. Come menzionato qui : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | …

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In esecuzione con vento forte

Ieri ho corso una mezza maratona estremamente ventosa, e questo mi ha fatto pensare. Nelle gare di media e lunga distanza (diciamo da 10 km a una maratona), quali sono le buone strategie per affrontare il forte vento contrario e il vento contrario? Ad esempio, l'esecuzione in un pacchetto avrebbe …

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Cosa si intende per l'affermazione che alte ripetizioni di flessioni non rafforzano?

Penso intuitivamente all'atto di eseguire un numero arbitrariamente elevato di flessioni come uno che richiede una notevole quantità di forza. Tuttavia, a volte si afferma che non è così. Consentendo che persone diverse possano avere ragioni diverse per presentare questa affermazione, vale a dire che l'affermazione potrebbe non avere un'unica …

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Qualcuno può fare la divisione a 180 gradi, se lo vogliono davvero?

Dato il tempo, l'addestramento adeguato e il desiderio di riuscire, qualcuno sarebbe in grado un giorno di fare una divisione di 180 gradi? O sono persone là fuori che per qualche motivo non sarebbero mai in grado di farlo, non importa quanto sforzo ci investono?

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Come posso aumentare la larghezza del bicipite?

Come posso aumentare la larghezza del bicipite ? Sono contento del mio picco del bicipite, ma ho difficoltà ad aumentare la larghezza del mio bicipite. Le mie braccia sembrano piuttosto grandi da un lato, ma quando le guardi a testa bassa sono piuttosto strette / magre. Ho sentito che i …

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Il sovraccarico di informazioni non mi rende sicuro di come dimagrire

Buongiorno, Sono un appassionato in agguato qui e cerco di rispondere che mi sento fiduciosamente informato sulla risposta ma dopo aver letto molto tra le risposte alle mie domande, altre domande e commenti, non sono più sicuro che mai di come dovrei procedere. Consentitemi di mettere a fuoco il mio …

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Perché CrossFit utilizza Kipping Pull-up?

Per gli allenamenti regolari ci sono informazioni sui benefici e l'importanza di fare regolarmente i pull-up. CrossFit lo menziona anche in questo articolo . Men's Health ne parla persino in uno dei loro blog / articoli . CrossFit Pull-up sembra che usino il kipping (dove si utilizza un potente movimento …

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Come devo passare a scarpe da corsa minimaliste?

Ho passato gli ultimi anni a correre con le scarpe di stabilità con plantari (linea Brooks Adrenaline) per prevenire il dolore alla caviglia causato da iperpronazione. Le articolazioni e i muscoli vanno bene dopo lunghe corse (inclusa una maratona), ma sono titubante nel continuare a correre più a lungo perché …

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Qualcuno sa cosa fa tremare i muscoli in modo incontrollato mentre è sotto stress?

La mia domanda è correlata a quanto segue, penso: Perché il mio corpo trema durante determinati esercizi? Vorrei sapere come funziona a livello muscolare / biologico. La cosa migliore che posso immaginare è che il corpo passa molto rapidamente tra i diversi gruppi muscolari, in modo che quelli sotto stress …

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Quando mi metto in punta di piedi, i miei piedi si allargano verso l'esterno

Sono un corridore dell'avampiede abbastanza abile (10K in 41:30) ma sono davvero seccato per la mia forma. Quando toe-off i miei piedi non sono in linea con il mio ginocchio. È qualcosa che può essere corretto? Ecco una mia recente fotografia di gara:

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Durata dell'allenamento consigliata vs allenamento con un partner

Ho letto / mi è stato detto / sono d'accordo con il fatto che il mio allenamento non dovrebbe superare circa 1 ora, tuttavia la maggior parte dei miei allenamenti si avvicina ai 90 minuti - 2 ore perché mi alleno con un partner . Una volta fatto da solo, …

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Quali esercizi producono salti di corsa più lunghi e più alti?

Voglio un salto più alto e più lungo. Quali esercizi dovrei usare per saltare più avanti e più in alto? In particolare, sto parlando di saltare dall'inizio. Sono interessato solo agli esercizi a corpo libero per il mio allenamento.

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Effetti dell'uso dei guanti

Ho appena acquistato una barra per trazioni e un set di manubri. Da quello che ho letto ci sono persone che indossano i guanti in palestra e alcuni no. Quali sono gli effetti e le ragioni di indossare i guanti? Ci sono effetti oltre alla mitigazione della crescita del callo …

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Qual è il vantaggio dell'utilizzo di piatti olimpici rispetto a quelli standard?

Ho la fortuna di essere stato dotato di una cremagliera mezza tozza e 160 kg di pesi "standard". Sono contento di questo e non sto cercando di aggiornare nel prossimo futuro, ma mi chiedevo quali sono i vantaggi di avere piatti olimpici? Sono più durevoli? Perché i sollevatori principianti / …

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