Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Esercizi specifici per curare l'ansia
Ho letto da qualche parte che l'esercizio fisico può anche aiutare a curare la depressione e l'ansia. Soffro di ansia negli ultimi 4-5 anni. Esistono esercizi specifici che posso fare per curare la mia ansia o minimizzarne l'effetto di oltre il 75%? Grazie in anticipo.
8 exercise 
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Circa quante calorie brucia un pull-up?
Ecco i miei calcoli sul retro. Conto solo per l'energia spesa nel sollevare la massa corporea. Supponi di avere 70 kg (circa 155 libbre) e un pull up aumenta la massa di 60 cm (circa 2 piedi). Quindi un pull up aumenta la tua energia potenziale gravitazionale di m × …
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Aumentare la muscolatura / la forza oltre i 50 anni
Quanto muscolo / forza potrei davvero aspettarmi di guadagnare oltre i 50 anni? Mi alleno regolarmente, mangio sano, assumo molte proteine, sono stati testati per i livelli di testosterone (a 480 che è medio / alto per la mia età) - quindi, posso ottenere grandi guadagni? nessun guadagno? o ti …
8 strength  age 
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Sudi quando nuoti?
Sei solo curioso di questo argomento, perché faccio solo il nuoto a scopo di fitness e mi preoccupo se l'acqua fredda blocca il meccanismo della sudorazione?
8 swimming 
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Equazioni metaboliche per l'esercizio anaerobico?
Conosco diverse equazioni metaboliche per stimare la VO2 (e quindi le calorie bruciate) per l'esercizio allo stato stazionario, ma come vengono valutate la VO2 e il dispendio calorico attraverso esercizi come il sollevamento di energia e l'esercizio esplosivo, come i burpees? Detto questo, quali sono i MET (equivalenti metabolici) per …
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Come allenare l'estensione delle dita?
Per gli scalatori, è importante addestrare i muscoli antagonisti ai nostri motori primari, per prevenire lesioni. Per le dita, questi sono gli estensori (poiché fletti sempre le dita quando afferra le prese). Come posso allenarli al meglio?
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(Come) Posso usare il polso come misura di fitness?
Secondo Wikipedia La frequenza cardiaca può essere utilizzata per verificare la salute generale del cuore e il livello di fitness. Generalmente più basso è meglio ... Così potrei usare il mio polso, come misura della mia forma fisica. Tuttavia, ho sentito da due fonti separate che entrambi; a) il tempo …
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Cattivo correre nel fumo?
Vivo nella California del Nord e ci sono un sacco di incendi selvaggi qui in questo momento. I cieli sono un po 'confusi e sento odore di fumo nell'aria. Dovrei evitare di correre con questo tempo?
8 running 
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Esercizi per le gambe con peso corporeo per la massa
Voglio rendere le mie gambe più simmetriche rispetto alla parte superiore del mio corpo. Devono recuperare leggermente. Posso facilmente raggiungerlo con i pesi, ma desidero farlo con esercizi di peso corporeo, poiché soffro di mal di schiena e preferisco non accovacciarmi con i pesi. Finora ho fatto sprint e pistole. …
8 muscle  legs  mass 
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Come posso aumentare di peso?
Ho 16 anni, una ragazza e non riesco ad ingrassare. Prima non mi importava davvero di essere troppo magra, sono naturalmente magra e mangio quello che voglio quando voglio. Ora faccio sport e continuo a mangiare qualunque cosa, ma bevo principalmente acqua e latte. Non mi piace essere ossuto, non …
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