Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Come faccio a fare immersioni senza dolore alla cuffia dei rotatori
Voglio essere in grado di allenare i tuffi, con l'obiettivo di passare ai tuffi ad anello, quindi ai muscoli. Il mio problema è che quando faccio immersioni regolari o immersioni assistite in macchina, ottengo un livello elevato e costante di dolore alla spalla. Penso che il meccanismo della lesione sia …
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Come gestire una pausa da StrongLifts?
Devo fare una pausa di due settimane dal mio programma Stronglifts e non avrò accesso alla palestra o ai pesi. Durante la pausa farò occasionalmente allenamenti con i pesi corporei, ma per la maggior parte diventerò inattivo. Quando riprendo il programma dopo due settimane di inattività, posso tornare da dove …
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Allunga per prevenire stecche dello stinco
Sto cercando alcuni tratti che posso fare prima delle corse e uno dopo le corse che possono allontanare le stecche dello stinco. Sono abbastanza suscettibile di ottenerli durante l'allenamento per un 10K o 10 miglio. Ho scarpe e inserti di supporto per supportare i miei archi alti, ma ho davvero …
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Correre abbastanza spesso per perdere peso
Mi piace aggiungere la corsa al mio programma giornaliero, ma ho problemi a decidere quanto spesso e quanto tempo è sufficiente per fare progressi nella perdita di peso. Ho sentito che se corri molto all'inizio, poi ti arrendi e riduci la quantità, potresti invece aumentare di peso. Correvo per un'ora …
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