Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Perché mi fanno male le gambe mentre salto la corda?
Saltavo il passaggio, ma finivo sempre per fermarmi dopo una settimana quando non riuscivo più a gestire il dolore alla parte inferiore delle gambe, cioè ginocchia, stinchi, piedi. Guardando questi diagrammi da Foottrainer.com: Direi che la maggior parte dei dolori sono vicini o vicini a: Aponeurosi Plantare Tendine calcaneale Tibiale …
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I migliori esercizi di forza per il braccio di ferro
Il braccio di ferro consiste sia di tecnica che di forza. Un lottatore di braccia deve ovviamente padroneggiare tutte le tecniche ed essere forte in tutti i muscoli coinvolti in tutte le tecniche. Voglio aumentare la forza. Quali sono i migliori esercizi di forza per diventare bravi a combattere il …
8 strength  arms 
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Quali sono i benefici nutrizionali dei grassi saturi? [chiuso]
Chiuso. Questa domanda è fuori tema . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che sia in argomento per lo scambio di stack di idoneità fisica. Chiuso 8 anni fa . Da questa risposta è stato affermato saturi non fanno alcun favore, mentre …
8 nutrition  fat 
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Come si fa a "rinfrescarsi" correttamente?
Avendo già chiesto perché un defaticamento è così importante , la mia prossima domanda è: come si fa ad iniziare in modo adeguato? Si prega di essere specifici di come entrare in questo raffreddamento con metriche che possono essere misurate per TUTTI gli esercizi o per un tipo specifico di …
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Perché devi allenarti per costruire i muscoli?
Molti processi chimici che richiedevano tempo o fastidiosi possono essere aggirati, ad esempio emicrania, deficit vitaminico, cattiva vista. L'allenamento di resistenza e l'anabolismo muscolare sono solo processi chimici. C'è una ragione teorica per cui sono sempre fatti attraverso esercizi noiosi?
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Come rendere il cardio meno stressante
Attualmente sto facendo 45 minuti di cardio (cyclette) mantenendo la frequenza cardiaca superiore a 160 bpm, 3 volte a settimana e lavorando fino a 60 minuti, 3 volte a settimana. Tuttavia, è noioso da morire e gli attuali 45 minuti sembrano trascinarsi per sempre. Ho provato ad ascoltare musica, a …
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Come posso mantenere il mio equilibrio mentre faccio squat?
Quando faccio squat, posiziono i miei piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, rivolti verso l'esterno di circa 30 gradi. Ho ancora problemi a mantenere il mio equilibrio fino in fondo senza chinarmi pesantemente in avanti. Le mie caviglie non sono particolarmente flessibili, ho tendini e tendini del tendine …
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Conseguenze della divisione delle corse di allenamento?
Se un programma di allenamento ti dice di correre per 5 miglia un giorno, quali sono le conseguenze della divisione di quella corsa? Esiste un'area grigia in cui è possibile ottenere gli stessi / maggior parte dei vantaggi (ad esempio, dividendo la corsa a 4 e 1 VS. 5 da …
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