Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

1
Come prepararsi all'esercizio fisico in alta quota?
Sto facendo il Tough Mudder qui nel nord della California e l'evento si svolge in una stazione sciistica ad un'altitudine compresa tra 6000 "e 8000". Mi sono allenato a circa 3000 'di altezza e mi chiedo se c'è qualcosa che posso / dovrei fare per prepararmi all'esercizio a quota più …
8 training 
3
Pesi con manubri: diametro vs larghezza
Mi chiedo come aggiungere più peso a un manubrio. Aggiunta di più piastre di minor peso o meno piastre di peso maggiore? Con piastre più grandi il diametro cresce e così sarà la distanza minima che i manubri dovranno avere al tuo corpo. Con più piastre sull'impugnatura, tuttavia, il centro …
2
Superare un plateau chin-up di 6 di fila
Ho un problema. Posso fare solo 6 chin-up di fila prima che qualcosa ceda. Sono in grado di andare per 2-3 set, di solito con un kip sull'ultimo su alcuni. Con un esercizio di sollevamento pesi, ci sono tecniche comuni, come l'alterazione dei range di ripetizione e l'abbassamento dei pesi …
2
Quali esercizi fare per gli antagonisti del tiro con l'arco?
Sono appena tornato a casa da un torneo di tiro con l'arco (amatoriale) di una giornata con doloranti schiena e spalle. Faccio regolarmente esercizi di forza con un Theraband ™ ma ora ho pensato che probabilmente avrei dovuto fare alcuni esercizi che sottolineano gli "agonisti muscolari del tiro con l'arco". …
8 exercise 
3
A che punto il miglioramento derivante dall'aumento del chilometraggio settimanale diventa marginale?
In primo luogo, capisco che corridori diversi reagiscono in modo diverso all'allenamento, quindi non è possibile presentare un caso specifico a ciascun corridore. Quando si inizia a correre, c'è molto da guadagnare aumentando gradualmente il chilometraggio settimanale, ad esempio passando da 10 miglia a settimana a 20 miglia a settimana. …
3
Sensazione di gomito dopo aver iniziato l'allenamento
Per prima cosa, so che ci sono domande sul rumore del gomito, ma non descrivono completamente la mia esperienza. Va bene così ho 18 anni e sono molto magro con pochi muscoli, e ho iniziato la palestra un mese fa. Così 2-3 settimane fa, ho iniziato a ottenere questa sensazione …
4
Stretching dinamico come riscaldamento
Per lo più faccio esercizi a corpo libero a casa e ho notato che posso fare più esercizi dopo una breve sessione di riscaldamento. Al momento il mio riscaldamento consiste semplicemente nel cercare di ottenere un po 'di muscoli in movimento. Leggo un po 'di stretching dinamico qui su fitness.SE …
4
Come allenarsi per correre senza un riscaldamento
Questa può sembrare una domanda strana, ma al di fuori dell'esercizio, quando devo correre, di solito non ho l'opportunità di scaldarmi. Sta facendo jogging giù al negozio durante la mia pausa pranzo, o correndo a prendere un autobus, cose del genere. Mi piacerebbe essere in grado di correre su quelle …
Utilizzando il nostro sito, riconosci di aver letto e compreso le nostre Informativa sui cookie e Informativa sulla privacy.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.