Idoneità fisica muscle

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Un modo per aiutare i muscoli a crescere durante il riposo, oltre al cibo (proteine ecc.)?

Dato che i muscoli crescono quando riposano, qualcuno ha qualche consiglio, integratore o qualcosa che possa aiutare i miei muscoli a crescere più efficacemente durante il periodo di riposo?

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Dovrei fare esercizio quando i muscoli mi fanno male?

Mi sono esercitato per la prima volta da tanto tempo ieri. Questo è quello che ho fatto: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Oggi riesco a malapena a camminare, …

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Perdere massa muscolare magra (trattenere)

Non ho mai capito fino in fondo come funziona esattamente. Queste domande riguardano solo gli effetti a lungo termine dell'allenamento della forza . Fisiologia di base dell'ipertrofia (cosa si intende) Durante l'ipertrofia muscolare stai strappando le miofibrille, che sono composte da sarcomere impilati. Questa lacerazione induce il sistema immunitario a …

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Come posso aumentare di peso e peso muscolare?

Sono un adolescente di 15 anni, sono terribilmente sottopeso a causa del fatto che quando ero più piccolo avevo problemi di nutrizione (saltare la colazione quasi tutti i giorni, non mangiare cibo coerente, mangiare cibo spazzatura, ecc.). Dall'anno scorso ho iniziato a riprendermi e ho cercato di riconquistare buoni habbit …

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Quali muscoli sono pensati per i deadlift?

Se sto usando la forma corretta mentre faccio un deadlift standard quali muscoli primari e secondari vengono presi di mira?

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Come perdere grasso e aumentare la massa muscolare allo stesso tempo?

In primo luogo, è possibile perdere grasso e aumentare la massa muscolare allo stesso tempo? Se è possibile, qual è il piano generale di nutrizione ed esercizio fisico per farlo? In secondo luogo, perdere grasso e guadagnare muscoli allo stesso tempo non è efficace per il bodybuilding? La maggior parte …

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Quanto tempo ci vorrebbe per un uomo magro per mettersi in forma e confezione da 6? [chiuso]

Chiuso . Questa domanda deve essere più focalizzata . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che si concentri su un problema solo modificando questo post . Chiuso 2 anni fa . Le mie informazioni: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 …

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Qualcuno sa cosa fa tremare i muscoli in modo incontrollato mentre è sotto stress?

La mia domanda è correlata a quanto segue, penso: Perché il mio corpo trema durante determinati esercizi? Vorrei sapere come funziona a livello muscolare / biologico. La cosa migliore che posso immaginare è che il corpo passa molto rapidamente tra i diversi gruppi muscolari, in modo che quelli sotto stress …

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Qual è la spiegazione scientifica per iniziare la capacità dei sollevatori di pesi di guadagnare muscoli e perdere grasso contemporaneamente?

Sono sicuro che l'hai sentito un milione di volte in articoli e forum sul bodybuilding: Solo i sollevatori di pesi principianti possono guadagnare muscoli e perdere grasso allo stesso tempo. Per i sollevatori di pesi intermedi e avanzati, possono solo tagliare o alla rinfusa, ma mai entrambi contemporaneamente. Puoi darmi …

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Qual è la quantità minima di allenamento della forza che produrrà un beneficio misurabile?

Non sono un atleta, voglio solo essere sano e in forma con una forza muscolare decente. Qual è la quantità minima di allenamento della forza che produrrà un beneficio misurabile? Ad esempio, sedersi una volta al mese su una macchina per il fitness per 5 minuti probabilmente non produrrà un …

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Come rafforzare il "muscolo del piede"

Non sono sicuro di come si chiama il muscolo, o se ce n'è più di uno, ma sembra che ci sia un muscolo sotto i miei piedi che va da qualche parte vicino al tallone e in avanti verso dove le dita dei piedi sono "attaccate". Mi sembra di stancarmi …

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Durante la perdita muscolare, le fibre muscolari vengono distrutte o si restringono?

Ho letto da qualche parte che le fibre muscolari rimangono in circolo quando perdi i muscoli ma che si restringono (quindi perché le persone possono aggiungere più rapidamente i muscoli dopo una lunga pausa rispetto a quando li indossano per la prima volta). È vero, o durante la perdita muscolare, …

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Il muscolo “si trasforma davvero” in grasso?

Senti spesso le persone dire "Il mio muscolo si è trasformato in grasso" per spiegare perché erano forti e in forma, ma ora sono piuttosto rotonde. La mia domanda è: come avviene effettivamente questa transizione? Le tue fibre muscolari si "trasformano" in "grasso" in qualche modo o è solo la …

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Come si accumulano i muscoli quando ci esercitiamo?

Voglio mettere su alcuni muscoli, quindi ho pensato che il modo migliore per iniziare sia imparare come funziona il processo di accumulo muscolare. Voglio iniziare dalle basi per ottenere buoni risultati. Quindi, come si formano esattamente i muscoli durante l'esercizio?

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Quali sono alcune routine di allenamento flessibili che non richiedono un cambiamento nella dieta per essere efficaci?

So che ci sono molte domande simili, ma nessuna ha risposto esattamente a ciò che devo fare. Ecco la mia situazione Sono un maschio di 23 anni, alto circa 6'0 piedi e circa 180 libbre. Ho un intestino, e non sono davvero così in forma. Voglio una routine di allenamento …

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