Idoneità fisica strength

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Quale esercizio di forza di rotazione dovrei includere nel mio allenamento?

Ho già un programma base di forza e condizionamento e pratico sport da combattimento. Supponiamo quindi che vengano trattati i fondamenti di accovacciamento, deadlifting, mento, pressatura, corsa e condizionamento specifico per lo sport. Sono convinto ora che la forza di rotazione è una componente fondamentale della forza, in particolare per …

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Quando si verifica la massima riparazione e crescita muscolare dopo un allenamento per la forza?

Ogni routine di forza include giorni di riposo tra gli allenamenti, in modo da consentire i processi naturali di riparazione dei tessuti e la crescita muscolare. Immagino che questo processo di riparazione e crescita avvenga principalmente tra il primo e forse il quarto giorno dopo un allenamento per la forza. …

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Tra un set e l'altro: cosa fare? [chiuso]

Chiuso . Questa domanda è basata sull'opinione . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che possa essere risolta con fatti e citazioni modificando questo post . Chiuso 3 anni fa . Sto cercando di guadagnare forza, il che lascia molto tempo di …

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Quali esercizi mi aiuteranno ad aprire i vasetti?

Dopo aver fallito nell'aprire un barattolo l'altro giorno, mi è venuto in mente che la forza necessaria per farlo non è costruita nella maggior parte degli esercizi e anche che è un test comune di forza nella vita quotidiana. Pertanto, vorrei fare alcuni esercizi che aiuteranno a costruire la forza …

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Ri: Toccando le dita dei piedi (non menzionato in 30)

Mia madre poteva toccare i talloni di entrambe le mani sul pavimento fino all'età di 89 anni. Aveva le gambe corte e un busto lungo. È probabile che qualcuno che non riesca a raggiungere le dita dei piedi abbia un busto corto e gambe lunghe, rispetto alla norma?

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Come può lo stacco convenzionale essere più duro in alto che in basso?

Questo video è l'esempio di cui sto parlando in particolare. Ma al di fuori di questo, ho sentito parlare e visto persone che hanno problemi in cima a un deadlift mentre non hanno tali problemi in fondo. Per fornire un po 'di background, sono 6' 0 "(183 cm) e 175 …

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In che modo la forza di presa e la forza di presa schiacciata differiscono così tanto?

Apparentemente posso tenere i manubri più pesanti di altri, ma possono schiacciare la mia mano molto più forte in una stretta di mano. Questo mi dice che la presa di supporto e la presa di schiacciamento possono essere molto distanti. Credo che non ci sia davvero un riporto dalla forza …

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La migliore palestra di casa per sostituire andare in palestra

Sto cercando la migliore palestra / attrezzatura domestica da sostituire andando in una vera palestra. Ho un bambino gravemente disabile che ha bisogno di molte cure, interferendo così con le mie sessioni di ginnastica. Vorrei davvero aumentare la mia forza per la mia salute e mio figlio avrà sempre bisogno …

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Di quali muscoli dovrei allenarmi per il lavoro in ambulanza?

TL; Versione DR : Quali gruppi muscolari dovrei usare quando sollevando un oggetto dal pavimento con la schiena dritta tenendo un oggetto all'altezza del torace per un lungo periodo di tempo mentre si sale le scale ... e come potrei allenarli al meglio? Tra qualche mese dovrò fare la valutazione …

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Come diventare più forte (principalmente la parte superiore del corpo)?

Sono un corridore del college con un infortunio di 14 mesi che non sembra andare via in qualunque momento presto. Così ho deciso che avrei potuto anche fare un allenamento con i pesi. Odio assolutamente sollevare pesi, ma, a quanto pare, le ragazze non trovano corridori da 135 libbre con …

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Come faccio a sapere se mi sto allenando troppo?

Sono un ragazzo di media corporatura (183 cm, 85 kg, 20% di grasso corporeo) che sta cercando di costruire un po 'di muscolo, perdere un po' di grasso e generalmente girare alcune teste se mai dovessi correre in topless su una spiaggia, ma ho un po 'un problema quando si …

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Dolorante dopo l'allenamento - impossibile raddrizzare il braccio

Sono in buona forma aerobica ma non ho mai fatto allenamento per la forza. Ieri ho fatto un po 'di lavoro di base sulla forza, usando sia manubri che macchine. Niente di troppo folle: ho iniziato la luce e mi sono avvicinato. Oggi sto bene, con un dolore moderato. Ma …

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Quale credibilità o supporto scientifico ha 1 g di proteine per 1 kg di peso corporeo per le sue applicazioni?

Supponi di avere un peso medio, non molto grasso, solo magro e vuoi ingrassare. Alle persone che vogliono aggiungere muscoli ma non sono ancora dei bodybuilder seri (se questo è anche il loro obiettivo) si consiglia di consumare 1 grammo per libbra di peso corporeo alla rinfusa. I culturisti sono …

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Allenamento della forza, massa muscolare e perdita di peso

Ho sentito su un podcast che chili di grasso bruciano calorie a un ritmo diverso rispetto a chili di muscoli. Il pensiero è che un chilo di grasso, pigramente seduto durante il giorno, richiede X calorie, mentre un chilo di muscolo, pigramente seduto nel corso della giornata (vale a dire, …

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Rimanendo forte e in forma in prigione?

Sono un maschio di 32 anni che sta scontando diversi anni di carcere. Spero di rimanere lì in buone condizioni fisiche e le guardie di sicurezza applicano una routine quotidiana di 200 flessioni, 200 sit-up e 500 jacks. Ci fanno anche sollevare scatole e secchi pesanti e lavorare intorno alla …

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