Domande taggate «training»

Allenarsi con uno scopo, nel perseguimento di un obiettivo.

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Peso vs resistenza
Ho sempre sentito sollevatori hardcore dire che la resistenza non è la stessa del peso. Bascialmente che 100 libbre di resistenza non equivalgono a 100 libbre di peso. Immagina un bowflex contro una macchina via cavo. Immagino che il tipo di attrezzatura di resistenza potrebbe non offrire 100 libbre attraverso …
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Come allenarsi per il potere esplosivo delle gambe?
Uno dei miei requisiti per i test fisici prevede ampi salti. Quali metodi ci sono per allenarsi a fare salti estesi o potenza esplosiva delle gambe in generale? E quali precauzioni devo prendere in modo da non ferire le mie ginocchia o la mia schiena mentre atterro?
8 training  legs  power 
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Esercizi sicuri dopo il problema del disco L5-S1
Sono stato diagnosticato con una sporgenza del disco L5-S1 che è meno di un'ernia. La maggior parte delle ernie del disco si verifica sul disco L5-S1, quindi penso che sia un problema comune. Succede qualche mese fa e ora voglio tornare in palestra. Il mio medico mi ha detto di …
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Conseguenze della divisione delle corse di allenamento?
Se un programma di allenamento ti dice di correre per 5 miglia un giorno, quali sono le conseguenze della divisione di quella corsa? Esiste un'area grigia in cui è possibile ottenere gli stessi / maggior parte dei vantaggi (ad esempio, dividendo la corsa a 4 e 1 VS. 5 da …
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Come prepararsi all'esercizio fisico in alta quota?
Sto facendo il Tough Mudder qui nel nord della California e l'evento si svolge in una stazione sciistica ad un'altitudine compresa tra 6000 "e 8000". Mi sono allenato a circa 3000 'di altezza e mi chiedo se c'è qualcosa che posso / dovrei fare per prepararmi all'esercizio a quota più …
8 training 
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A che punto il miglioramento derivante dall'aumento del chilometraggio settimanale diventa marginale?
In primo luogo, capisco che corridori diversi reagiscono in modo diverso all'allenamento, quindi non è possibile presentare un caso specifico a ciascun corridore. Quando si inizia a correre, c'è molto da guadagnare aumentando gradualmente il chilometraggio settimanale, ad esempio passando da 10 miglia a settimana a 20 miglia a settimana. …
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Come allenarsi per correre senza un riscaldamento
Questa può sembrare una domanda strana, ma al di fuori dell'esercizio, quando devo correre, di solito non ho l'opportunità di scaldarmi. Sta facendo jogging giù al negozio durante la mia pausa pranzo, o correndo a prendere un autobus, cose del genere. Mi piacerebbe essere in grado di correre su quelle …
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Aumento del ritmo vs. aumento della distanza
Di recente ho iniziato a correre di nuovo dopo una pausa di diversi anni. La maggior parte della mia corsa finora è stata su un tapis roulant al chiuso, perché il tempo è stato brutto, quindi finora ho dati relativamente solidi per i miei progressi. Ho lavorato da un ritmo …
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Allenarsi a stomaco vuoto vs pieno
Ti stai solo chiedendo se ci sono informazioni sull'allenamento a stomaco vuoto e sul mangiare dopo rispetto all'allenamento a stomaco pieno? Ho sentito (nessuna fonte) che mangiare un pasto equilibrato dopo un allenamento è "ottimale". Quando sono a corto di tempo, rimuovo spesso il cibo anche quando ho molta fame …
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Quanto tempo impiegherebbe il piano di formazione da questa risposta per raggiungere il livello desiderato nella domanda?
Supponendo una donna media ... aka NON già forte o molto in forma per lo sport prescelto ... E seguendo il seguente piano di allenamento: In primo luogo, diventa forte con un semplice programma per la forza del bilanciere per principianti. Il fondamento della routine sarebbero i grandi sollevamenti composti: …
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