Idoneità fisica training

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Andando a competere 5 km di rana all'aperto

Ho intenzione di gareggiare in una gara all'aperto di 5 km. Sarà una gara a rana. È passato un po 'di tempo da quando ho davvero fatto un vero allenamento, e attualmente non sono in buona forma. La competizione è in agosto. Quindi ho circa 5 mesi per la formazione. …

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Hai bisogno di alcuni consigli su cibi o frutta per l'allenamento in palestra prima e dopo

Qualcuno può raccomandarmi il cibo o la frutta o qualcosa che mi aiuterebbe nel mio allenamento prima dell'allenamento e dopo l'allenamento ?? Sto facendo body building in palestra. Di solito prima di mezz'ora mangio 1 pacchetto di biscotti con latte e dopo mezz'ora vado in palestra. Vado in palestra alle …

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Base scientifica per la costruzione di piani di allenamento fisico dell'esercito e delle forze speciali

Di recente mi sono interessato ai militari e alle varie forze armate in tutto il mondo. Ho letto alcuni libri scritti dai membri di US Marines, SEAL e SAS. Sono rimasto molto colpito dall'allenamento ricevuto. In realtà mi sono fatto meravigliare: qual è la scienza dietro quei piani? Mi sembrano …

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Allenarsi per salire al mio ufficio al quinto piano senza ansimare

Lavoro al 5 ° piano di un edificio di 7 piani e preferisco le scale sopra l'ascensore. Sono moderatamente in buona forma, percorro ogni giorno un miglio e mezzo per andare al lavoro e di solito lavoro in una corsa di 1-3 miglia / a piedi all'ora di pranzo. Ma …

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Un uomo di 45 anni può imparare le mosse base di Parkour?

Può un uomo di 45 anni che è magro ed elastico imparare le mosse di base di Parkour come saltare gli ostacoli? Fa bene al suo corpo (ossa, articolazioni, cartilagine, ecc.)?

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Peso pesante vs peso leggero?

Il mio obiettivo è quello di costruire la dimensione del muscolo. Ci sono molte informazioni online che dicono come dice Arnold (3 ° punto) che devi sollevare pesantemente per aumentare la dimensione del muscolo e ci sono altre informazioni e, come in questo sito web Flex, devi sollevare la luce …

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Quanto tempo dovrei essere in grado di rimanere nella zona 5 delle risorse umane?

Sono un triatleta molto in forma a un mese dal mio primo Ironman. Sto seguendo rigorosamente il piano di allenamento di Don Fink , che include "allenamento a intervalli" nella zona FC 5, o 90% + FC max. (Fink in realtà lo chiama "zona 4" per qualche motivo.) Gli allenamenti …

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Questo obiettivo, e il piano per raggiungerlo, è realistico? [chiuso]

Situazione Maschio di 42 anni, non in forma terribile, ma sicuramente ha un caso di "papà bod" in corso. Obbiettivo Realizza qualcosa che non ho mai fatto quando ero nell'esercito: max il test di idoneità fisica dell'esercito. In particolare: 82 flessioni in 2 minuti 92 sit-up in 2 minuti Corsa …

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Come migliorare il mio allenamento senza andare in palestra?

Le mie attuali sessioni di allenamento consistono in: 10 flessioni elevate (piede su una piattaforma sopraelevata) 25 squat 30 secondi di tavole 3 ripetizioni di quanto sopra, una volta ogni altro giorno, per un totale di circa 3-4 volte a settimana. La dieta che sto seguendo è la dieta Paleo, …

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Ghiaccio per il recupero?

Quali sono i vantaggi dell'utilizzo del ghiaccio per il recupero? Ho sentito che non dovresti usare il ghiaccio, se l'obiettivo è recuperare più velocemente.

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Dovrei correre lentamente o per niente

Sono un maschio di 19 anni e recentemente ho ricominciato a correre dopo circa un anno. Sono molto magra e vorrei diventare più grande e più grasso. Ocassionalmente (in realtà abbastanza spesso), mi sento stanco e non motivato a correre. Ma al fine di mantenere l'abitudine e il programma, vado …

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Idee per una tagline per CrossFit StarFit? [chiuso]

Sto solo mettendo insieme un disegno per una maglietta per la mia CrossFit Gym, recentemente affiliata, e mi chiedevo se qualcuno potesse aiutarti con una tagline che potrebbe essere appropriata? La palestra è destinata principalmente a donne e adolescenti di mezza età, ma vorrebbe colpire anche i ragazzi, quindi non …

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Muscoli INDIETRO non categorizzati

Molto spesso ascolto i termini "schiena centrale" e "parte bassa della schiena" a parte i tradizionali "Lats" e "Trappole" che sono definiti dal loro nome reale e non qualcosa come "allenamento della schiena" ad esempio. Se voglio addestrare i "romboidi" e il "Teres major" quale sarebbe il sinonimo per il …

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Esercizi di ritorno a casa senza attrezzatura

Quali esercizi possono essere eseguiti ovunque senza attrezzatura, nemmeno una barra per i muscoli della parte superiore della schiena ed è facile da imparare come un sollevamento del peso corporeo.

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Discutere se ottenere personal trainer o no [chiuso]

Sono uno studente universitario a Madison, Wisconsin, con l'obiettivo di costruire il mio corpo e mantenermi in forma. Come inizio, mi sono iscritto a corsi di gruppo come Cyc Fitness (ciclismo intenso) e Muay Thai, ma potrei aver bisogno di un personal trainer in quanto non ho idea di come …

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