Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Spingendo oltre un plateau di pesi?
La mia ragazza è stata su Weight Watchers per un bel po 'e sebbene abbia perso una notevole quantità di peso, è ancora a oltre 60 libbre dal suo obiettivo finale. Il problema è che nell'ultimo mese è rimasta bloccata allo stesso peso (dare o prendere una libbra). È piuttosto …
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Algoritmo di spesa energetica di primo livello
Sto cercando un'implementazione (o un documento che descriva l'algoritmo effettivo) per il calcolo del dispendio energetico / VO2 / EPOC dalla variabilità della frequenza cardiaca. Alcuni white paper in merito Stima del consumo di ossigeno Stima del dispendio energetico EPOC (consumo eccessivo di ossigeno post-esercizio) Effetto di allenamento Analisi di …
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Esecuzione prima cosa al mattino
Attualmente mi sto allenando per una maratona. A causa di una modifica del mio programma a partire dal 1 ° dicembre, la mattina sarà l'unica volta in cui posso correre. Ho sentito che ci vuole circa un'ora affinché il corpo assorba l'acqua, quindi attualmente nei fine settimana bevo 24 once …
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Squat / Deadlift con ACL strappato?
Mi sono strappato il ginocchio sinistro ACL 6 mesi giocando a calcio. Dopo l'incidente sono stato in grado di andare da un dottore e mi ha detto che ho bisogno di far scendere l'infiammazione e quindi sottoporsi a un intervento chirurgico. Ha detto che non ho bisogno di fare un …
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Esercizi ottimali per un allenamento addominale
In risposta a questa risposta , ero curioso di sapere quali esercizi mirano specificamente ai muscoli addominali. Le risposte fornite finora includono: Funziona in abs direttamente: solleva gamba srotolare indirettamente: squat La mia domanda è duplice: Cosa c'è che non va nella secolare crisi ? Quali altri buoni esercizi addominali …
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Le diete della "scienza della pienezza"?
Ho notato nel mio negozio di alimentari una barra nutrizionale che non avevo mai visto prima: FullBar. Sono stato incuriosito dai concetti di "scienza della pienezza", che è documentato sul loro sito: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar si ispira ai principi della chirurgia dimagrante. Quando una persona viene sottoposta a chirurgia bariatrica o …
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