Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Colazione prima o dopo il jogging?
A condizione che non ho fame, dovrei fare colazione prima o dopo una corsa mattutina di 30 minuti? Aggiornamento : ci sono molte risposte che dettagliano le opinioni - grazie! Se qualcuno potesse fornire prove a sostegno della sua opinione, sarei ancora più felice.
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Come correre senza danneggiare piedi, ginocchia o fianchi.
Voglio iniziare a correre. Tuttavia, ho paura di danneggiare piedi, ginocchia o fianchi correndo regolarmente. Quindi quali sono le cose più importanti da tenere a mente per evitare eventuali pericoli per le mie articolazioni fin dall'inizio. Devo dire che non sono sovrappeso, al contrario, sono in ottima forma e ho …
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Come posso farmi dormire abbastanza?
Spero che questa domanda sia in argomento per questo sito. Mi sembra che il sonno sia un ingrediente piuttosto importante per il fitness. Praticamente non dormo mai abbastanza. Non è per mancanza di provare però. Non riesco proprio a farlo. Trovo molto difficile addormentarmi. E anche molto difficile alzarsi dal …
48 sleep  energy  routine 
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Cosa dovrei cercare in una scarpa da corsa?
Mi piace correre fuori e quindi ho bisogno di scarpe per correre. Tuttavia, c'è un enorme mercato per le scarpe da corsa e mi perdo in tutte le opzioni. Quali sono alcune linee guida nella scelta di una buona scarpa per la corsa? (Nota: non sto cercando "qual è il …
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Ho una postura estremamente negativa, cosa posso fare?
Lavoro dalle 9 alle 5 sul mio pc, poi vado a casa, uso il mio pc, poi gioco o due. Il mio problema è che sono sempre seduto sulla mia sedia e la mia postura inizia a peggiorare! La gente dice "siediti dritto e si sistemerà da sola" ed è …
45 posture 
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Cosa succede quando ti manca un allenamento?
Normalmente vado in palestra lunedì, mercoledì e venerdì e cerco di sollevare un po 'più di peso rispetto a prima. Oggi è andato tutto storto e non sarò in grado di arrivare in palestra. Biologicamente parlando cosa mi sta succedendo adesso? I miei muscoli si stanno restringendo rapidamente e il …
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Quanto dovrebbe essere profondo uno squat?
Di recente, ho letto alcuni articoli che suggeriscono che dovresti scendere sotto i 90 gradi. D'altra parte, ho parlato con un allenatore nella mia palestra e di solito posiziona una panchina dietro di lui in modo da non poter scendere sotto i 90. Qual è la tua opinione? Sotto 90 …
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Cosa posso usare per monitorare il mio allenamento di corsa?
Dopo un periodo di inattività ho recentemente iniziato a correre di nuovo e voglio sapere quali gadget o strumenti utilizzo per monitorare il mio allenamento. Alcuni requisiti: Dovrebbe offrire programmi di allenamento (in base al mio livello o obiettivo) Dovrebbe mostrare graficamente i miei progressi nel tempo Dovrebbe essere mobile, …
36 running  workout 
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