Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

3
Quali sono alcuni segni di sovrallenamento?
Attualmente sto allenando 5-6 giorni alla settimana, in genere 3 giorni di pesi e 2-3 di HIIT / Tabata. Il mio focus è sull'allenamento di forza e resistenza (non sulle dimensioni). Quando mi sento stanco mi prendo un giorno libero ... alcuni giorni mi alleno due volte. Le mie domande …
3
Perché la dimensione del muscolo non è proporzionale alla forza?
Questo ragazzo afferma che i powerlifter olimpici che lavorano nel range di ripetizione 1-6 possono aumentare la forza senza aumentare le dimensioni dei muscoli. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm I sollevatori olimpici addestrati, ad esempio, hanno mostrato in un periodo di due anni un aumento significativo della forza con aumenti appena evidenti della massa …
8
Perché i velocisti hanno le braccia muscolose?
Vorrei sapere perché tutti i velocisti olimpici hanno le braccia muscolose. Probabilmente hanno le braccia muscolose per aiutarli a correre, ma il motivo non è chiaro. Questi sono i due paradossi che non riesco a capire: Le braccia pesanti aumentano la forza che le gambe devono fornire per muovere il …
12
Assicurare che il corpo brucia i grassi anziché i muscoli?
Durante l'esercizio fisico, i nostri corpi prendono energia dal nostro zucchero nel sangue, quindi usano il glicogeno come fonte di energia e infine bruciano grasso o muscoli quando il glicogeno viene consumato. Un nutrizionista mi ha detto che se il tuo corpo inizierà a bruciare i muscoli o il grasso …
34 muscle  fat  energy 
8
Cos'è un "Runner's High"?
Ci sono state alcune volte nella mia vita, dove credo di aver sperimentato il fenomeno chiamato "Runners High", o lo stato euforico durante una corsa in cui ti senti come se potessi continuare a correre per sempre. La mia domanda è due volte: Cos'è esattamente questa sensazione? Ci sono modi …
33 exercise  running 
3
Quanto tempo devo riposare tra le serie?
Se il mio obiettivo è la dimensione. MODIFICA : poiché è probabile che altre persone con obiettivi potenzialmente diversi dalle mine vedano questa domanda, sarebbe utile se la tua risposta includesse i tempi di riposo ottimali per obiettivi diversi (forza, resistenza, ecc.)
5
Quanta acqua è troppa?
So che ci sono gli occhiali standard 8x8oz o ~ 3 litri di acqua al giorno. Ma oggi leggo che dal momento che circa il 75% dei muscoli è costituito da acqua, le persone che usano intensamente i muscoli hanno bisogno di più acqua, circa il doppio rispetto allo standard. …
32 water 
5
Come ti motivi a continuare ad allenarti?
Cerco sempre di trovare modi diversi di esercitare (attualmente sto giocando a un sacco di Wii - questo conta, vero?) Ma trovo il problema di dopo qualche settimana o un mese perdo la motivazione, mi distraggo e passo a qualcos'altro. Qualcuno ha qualche consiglio o idea su come mantenersi motivati?
3
Le calorie sono l'unico aspetto importante di una dieta?
Di recente ho iniziato a utilizzare app come MyFitnessPal per calcolare la quantità di energia e sostanze nutritive che consumo e fare un semplice scricchiolio dei numeri per me. Tuttavia, tutte queste app sembrano focalizzate sull'apporto calorico e non molto di più. In che modo il grasso, il sodio, lo …
Utilizzando il nostro sito, riconosci di aver letto e compreso le nostre Informativa sui cookie e Informativa sulla privacy.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.