Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

Come ottenere abbastanza proteine come vegetariano? [chiuso]

È possibile assumere abbastanza proteine per costruire muscoli durante una dieta vegetariana? Molte fonti di proteine come carne, pollame e pesce sono ovviamente escluse. Hai esperienza di costruzione muscolare senza carne? Sarei interessato a sapere quali alimenti consumi.

29 nutrition protein strength vegetarian

Quante proteine dovrei mangiare nei giorni di riposo?

Sono consapevole che il consumo di proteine è importante il giorno della sessione di sollevamento pesi. Il momento più importante per mangiare proteine è subito dopo la sessione. Ma non ho mai sentito consigli su quando mangiare e quante proteine mangiare nei giorni di riposo. Con quale velocità il fabbisogno …

29 weightlifting protein

Dovrei bere acqua prima, durante o dopo aver mangiato?

Come dice il titolo, vorrei sapere qual è il momento migliore per bere acqua, prima, durante o dopo un pasto? Supponiamo anche che la risposta sia stata durante, quale quantità è consigliata?

29 water

Mangiare a tarda notte provoca aumento di peso?

Mi piace mantenere un programma latino, dormendo spesso intorno alle 2-3 del mattino, sto spesso mangiando quote e finisce a tarda notte. Se qualcuno mangia Pasti A, B e C con un determinato contenuto calorico, e poi cambia i suoi orari in modo che stia mangiando gli stessi pasti più …

29 diet weight-gain eating-habits

Come perdere peso in caso di obesità patologica

Sono un uomo in sovrappeso a 181 kg. Diversi medici mi hanno detto che ho bisogno di perdere peso, altrimenti la mia salute peggiorerà. Quali esercizi sono sicuri per una persona di grandi dimensioni? Per l'allenamento con i pesi sono cauto nel fare squat poiché ogni volta che ho provato …

29 diet weight-loss workout-routines injury-prevention bodyweight

Il caffè fa bene o male alla salute? [chiuso]

Sono un programmatore. Mi piace il caffè perché mi tiene sveglio, di solito bevo 4 tazzine al giorno. Voglio sapere se è pericoloso per la tua salute? O in quale quantità dovrebbe essere preso?

28 nutrition

Non dovresti allenarti entro un'ora dal risveglio?

C'è qualche verità sull'affermazione che dovresti aspettare (almeno) un'ora dopo il risveglio, prima di iniziare un allenamento. Ho sentito parlare di "la parte posteriore non è abbastanza lubrificata prima", ma secondo me non ha senso.

28 workout

Punti di forza - Perché la mia panca / avanzamento di fila è in ritardo?

Ho seguito il programma Stronglifts dal febbraio di quest'anno, quindi ci sono stato circa 6 mesi. Avevo provato il programma prima, ma mi ero allontanato da un po 'di tempo, quindi ho ricominciato da capo. Ho iniziato con solo 42 libbre su tutti i miei impianti di risalita e ho …

28 bench-press progress stronglifts barbell-rows

Quali sono i tipi di esercizio consigliati per avere spalle larghe?

Quali esercizi mi consigliate se il tuo obiettivo principale sono le spalle larghe (e anche il petto, ma meno prioritario)? Gli esercizi di riduzione per altri gruppi muscolari aiutano? Qualche altro consiglio?

28 bodybuilding workout-types shoulders

Perché una persona ha molta resistenza e un'altra no?

Sono un po 'una patata del divano con un lavoro sedentario, che normalmente perde fiato salendo alcune rampe di scale. Recentemente ho camminato su Snowdon nel Galles del Nord (10 miglia andata e ritorno, 1100 m di vertice, circa 6 ore in totale) che a volte ho trovato una lotta, …

28 running health long-distance-running stamina heart

Mi fanno ancora male le gambe 3-4 giorni dopo il giorno delle gambe

Mi sono allenato per ~ 6 mesi e ho lavorato le gambe una volta alla settimana per tutto questo tempo, nella loro giornata. Le mie gambe, in particolare i miei quadricipiti, mi fanno male al punto da non riuscire a camminare, in particolare su o giù per le scale, per …

28 weightlifting workout recovery legs

Perché i programmi di allenamento a distanza ti dicono di fare lunghe corse così lentamente?

Sto cercando di migliorare i miei tempi nella mezza maratona e nella maratona, quindi ho letto molti piani di allenamento per le gare a quelle distanze. Una cosa che ho notato è che la maggior parte di questi programmi ti dice di fare le lunghe sessioni di allenamento piuttosto lentamente, …

28 exercise running exercise-technique racing

Come posso calcolare la percentuale di grasso corporeo?

Quali metodi posso usare per calcolare la percentuale di grasso corporeo?

27 body-fat

Trucchi per perdere peso in 48 ore

Negli ultimi 3 mesi ho perso 12,5 kg, facendolo nel modo "giusto": esercizio fisico regolare con piccoli pasti a basso contenuto di grassi. Sono 178 cm / 5,84 piedi e ora peso 73,5 kg / 162 libbre. Il più grande motivatore di aver continuato così potrebbe sembrare molto sciocco e …

27 weight-loss

Qual è il momento migliore della giornata per pesare con precisione?

Quando mi peso spesso, mi rendo conto di fluttuare un paio di chili qua e là. Non riesco mai a ottenere una lettura accurata che posso confrontare con un'altra. C'è un momento del giorno in cui sei al tuo peso "più reale"? Mi consiglieresti semplicemente di ponderarmi alla stessa ora …

27 bodyweight body-measurements

Utilizzando il nostro sito, riconosci di aver letto e compreso le nostre Informativa sui cookie e Informativa sulla privacy.

Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.