Idoneità fisica

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Ho sentito che alcuni esercizi di isolamento sono inutili per alcuni e che gli allenamenti di tutto il corpo devono essere rispettati. Devo divagare come, per esempio, cosa succede se i muscoli di supporto sono sorprendentemente deboli? Ho notato con me personalmente che durante gli squat mi sento come se …

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Quali sono i processi biologici dietro la sensazione di "avere fame"? [chiuso]

Sto cercando di capire se esiste una dieta particolare o abitudini alimentari che minimizzino la sensazione di "avere fame". "Avere fame" è una sensazione psicologica determinata semplicemente dall'abitudine di mangiare in momenti specifici durante il giorno? Esistono processi biologici osservabili associati alla fame? È guidato da uno stomaco vuoto o …

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Come alleno i muscoli dei polpacci?

Se l'obiettivo è la prestazione funzionale in uno sport di potenza (velocità, accelerazione, salto verticale), come si dovrebbe allenare i polpacci? Ecco le alternative che mi vengono in mente: Non allenare specificamente i polpacci, ma allenare gli elevatori a bilanciere come stacchi, squat e power clean e lasciare che i …

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Qual è il minimo che devo correre per mantenere il mio condizionamento?

A volte sai di avere un tempo molto impegnativo davanti a te e che avrai meno tempo per le attività di fitness, per qualsiasi motivo (lavoro, un nuovo bambino, ecc.). La mia domanda è questa: qual è il minimo che posso correre senza rischi di lesioni? In particolare, mentre mi …

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Il ginocchio destro fa male a squat

Quando mi accovaccio di atletica leggera, il ginocchio destro mi fa male all'interno e, a volte, quando usciamo al massimo o qualcosa mi fa male il ginocchio tutto il giorno. Se sono necessari peso e carico, peso 105 libbre e accovaccio 185 libbre. Chiedo ai miei allenatori ma dicono che …

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Come posso aumentare di peso in un mese? [duplicare]

Questa domanda ha già una risposta qui: Sono sottopeso. Come faccio ad aumentare di peso e muscoli? 15 risposte Voglio guadagnare circa 10 kg in un mese, è possibile? In tal caso, quale sarebbe il modo più salutare per farlo? Ho 23 anni e peso 56 kg con un'altezza di …

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Come evitare di sviluppare calli indossando vibram senza calze?

Faccio jogging in Vibram da oltre 8 mesi. Ci facevo solo 2-3 miglia, ma recentemente ho iniziato a fare 5 miglia circa 4 volte a settimana. L'avampiede del mio piede destro ha iniziato a sviluppare callo e non è comodo. C'è un modo per evitare l'accumulo o affrontare la sensazione …

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Quante uova è accettabile per essere mangiate per un giorno? [chiuso]

Quante uova è accettabile per essere mangiate per un giorno? Nota: ho un po 'di colesterolo extra.

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Dovrei iniziare a respirare profondamente iniziando subito uno sprint

Dopo il riscaldamento, ho una frequenza respiratoria relativamente bassa. Quando comincio a correre dovrei iniziare a respirare rapidamente e profondamente immediatamente o aspettare fino a quando non avrò più ossigeno? Se inizio immediatamente a respirare profondamente, tendo ad avere la testa leggera. Se inizio più tardi tendo a corto di …

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L'aggiunta di peso al lavoro quotidiano aumenterebbe qualsiasi beneficio?

La regola con il tentativo di perdere peso è di bruciare più in esercizio rispetto a ciò che si mangia. Mangiare sano riduce la possibilità che tu mangi e assumi più calorie di quelle che bruceresti. Sto cercando di provare ad aumentare la quantità di lavoro che avrei bisogno di …

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Perché non ho ingrassato con 4000 calorie al giorno?

Sono alto circa 6 piedi e peso 175 libbre, 26 anni. Negli ultimi anni ho vissuto uno stile di vita abbastanza sedentario, consumando facilmente circa 4000 calorie al giorno. Quello che vorrei sapere è perché se non brucio più calorie di quelle che assumo, non sembro ingrassare? L'unica volta nella …

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Perché non è consigliabile consigliare le chin-up per costruire quelle non assistite?

Johnny Pain, autore del programma GreySkull LP, non consiglia di fare chin-up assistiti per costruire fino a quelli non assistiti, sostenendo che tutto ciò che ti renderà bravo è rappresentato dalle chin-up assistite. Ad esempio, nei suoi forum (accesso richiesto), ha menzionato in passato: Sì, lascia che il gruppo assista …

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È sicuro fare jogging sull'asfalto?

Faccio jogging tutti i giorni al mattino. Ho un fiume vicino a casa mia con una strada asfaltata (bitume). Ho sentito che le persone si rovinano le ginocchia e acquisiscono ernie su tale superficie. Sfortunatamente non ho strade accidentate o piste da stadio nelle vicinanze. Quanto è sicuro correre ogni …

5 exercise-technique jogging

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Cos'è un nodo muscolare?

Dopo aver iniziato il sollevamento, o forse da una cattiva postura alla mia scrivania, ho ottenuto quello che penso sia un nodo muscolare e mi piacerebbe sapere di più su di loro. Cosa causa nodi muscolari? Su entrambi un livello superiore e un livello scientifico più profondo. Ci sono esercizi …

5 muscle injury-prevention muscle-soreness muscle-recovery

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Visione sfocata dopo l'esercizio?

Ho notato che, dopo aver fatto un po 'di cardio pesante, la mia vista a volte si offusca. La sfocatura di solito si verifica circa 15-30 minuti dopo l'esercizio e poi dura 15-30 minuti e di solito è limitata a un punto nel mio campo visivo. Qualcun altro ha sperimentato …

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