Domande taggate «strength»

La forza è la capacità del corpo di esercitare la forza. Le domande riguardano i metodi di allenamento per migliorare la forza.

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Peso pesante vs peso leggero?
Il mio obiettivo è quello di costruire la dimensione del muscolo. Ci sono molte informazioni online che dicono come dice Arnold (3 ° punto) che devi sollevare pesantemente per aumentare la dimensione del muscolo e ci sono altre informazioni e, come in questo sito web Flex, devi sollevare la luce …
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Allenamento della forza e longevità
Esiste una correlazione definita con le persone che si allenano per la forza e la longevità. Anche se è solo perché rallentano la perdita muscolare legata all'età (sarcopenia), le persone che si allenano con la forza tendono a vivere più a lungo. Mi chiedevo quando finisce la correlazione o, più …
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Più brevi allenamenti contro una lunga sessione
Sono un uomo di 20 anni, ed è passato un po 'di tempo da quando ho fatto qualcosa di fisico, quindi sto cercando di costruire un po' di muscoli. Tuttavia, sono uno studente a tempo pieno e lavoro 20 ore alla settimana, il che non mi lascia molto tempo per …
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Aumentare il numero di ripetizioni
Vado in palestra da alcuni mesi. Mi è stato detto che fare ripetizioni basse con pesi pesanti aumenta la forza e ho seguito religiosamente questo allenamento pesante a bassa ripetizione e ho visto migliorare la mia forza. Ora sto scoprendo che sono in grado di sollevare pesi pesanti per poche …
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E se ci fosse il vantaggio di assumere un integratore volumizzante rispetto al solo avere proteine ​​del siero di latte puro dopo una sessione di ginnastica?
Sto cercando di capire se dovrei usare qualcosa di diverso dal frullato di proteine ​​del siero di latte (isolato) dopo i miei allenamenti in palestra (sollevamento pesi e rafforzamento del core). Ci sono molti prodotti specifici pubblicizzati sia in TV, in palestra e nel negozio di integratori che hanno nomi …
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La forza significa più guadagno muscolare e corpo più grande
Di solito i ragazzi più alti e muscolosi sono più forti di quelli più magri. Quindi significa che per diventare più forte ho bisogno di costruire un corpo muscolare più grande. È possibile avere un aumento di forza senza molto guadagno muscolare, se così come farlo.
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Se l'intervallo di ripetizioni ottimale è 8-12 per l'ipertrofia, perché il mio programma focalizzato sull'estetica ha 5 ripetizioni per alcuni allenamenti?
Ho seguito la routine PPL di coolcicada per un po 'e lo adoro, ma scelgo questo programma rispetto ad altri solo perché il creatore afferma che si concentra sull'ipropropia e sull'estetica, non parla affatto di forza. Tuttavia questa routine ha volumi così piccoli per alcuni esercizi simili Flat Barbell Bench …
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