Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Push-up in ufficio, più spesso o più contemporaneamente?
Come parte della mia routine di ufficio sanitario ho aggiunto flessioni inclinate ( piedi sul pavimento, mani sulla scrivania ) al mio programma giornaliero. Attualmente sto facendo facilmente 25 ogni due ore. Non ho un vero desiderio di mettere le mani sul pavimento dell'ufficio né sullo spazio, quindi non voglio …
14 exercise 
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Stretching a freddo, senza intenzione di esercitare: qualche beneficio?
Posso trovare molte opinioni e alcuni articoli scientifici sullo stretching prima dell'esercizio, con il fatto che probabilmente non aiuta e potrebbe ferire un po ' per quella sessione di allenamento . Ho una scarsa flessibilità in generale, e sta influenzando la mia capacità di esercizio fisico per diventare più in …
14 stretching 
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Cosa succede alle persone sedute 8-10 ore al giorno?
Sono una ragazza di 20 anni e sono un programmatore impiegato. Il mio lavoro consiste nella cosiddetta "codifica" per tutto il giorno. Non voglio dire che non esco affatto dal computer, ma il tempo che passo a fare qualcos'altro è piccolo. Pesavo 37-42 kg; ora sono quasi 60 kg. Mangio …
14 bodyweight 
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Lavoro di assistenza per lo squat
Il mio prossimo obiettivo di fitness è di 15 squat overhead con un bilanciere che è stato caricato con il mio peso corporeo. Sono appena andato oggi e ho provato il mio primo set. Dopo un sacco di stretching e warm-up, ho fatto tre serie di lavori patetici: 95x5, 115x5, …
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Stordimento dopo gli squat
Il mio set finale di squat mi fa andare fino a quando non posso più fare. Di solito mi fermo quando sento che un altro rappresentante potrebbe o non potrebbe essere possibile, ma mi cancellerà totalmente provandoci. Di solito percepisco quel punto quando sono accovacciato, quindi devo salvarmi con le …
14 squats 
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Che cos'è una buona routine di stretching mattutina?
Ho 45 anni e gioco a squash una o due volte a settimana la sera. Sono mattiniero, ma non sono mai stato un allenatore mattutino. Mi piace la meditazione mattutina, però. Sto scoprendo che mi sto irrigidendo un po 'con l'età e sto cercando una buona routine di stretching mattutino …
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