Idoneità fisica

7

Dovrei correre ogni giorno o giorni alterni e correre più a lungo?

Sto solo iniziando a fare cardio e c'è una domanda in cui vedo molte informazioni contrastanti su Internet. Cosa c'è di meglio per perdere grasso e salute generale (maggiore resistenza, ecc.)? In esecuzione 25 minuti 6 giorni a settimana In esecuzione 50 minuti 3 giorni a settimana Non rimanere bloccato …

14 running cardio running-training-plan getting-in-shape

6

Come diventare più grande e più forte senza palestra o pesi

Come si può diventare più grandi a casa senza pesi come panca, manubri o altro. Non ho alcun attrezzo per il peso a casa ma mi alleno tutti i giorni come flessioni, sit-up e salti ma non vedo alcun risultato. Non so quale sia il problema. Voglio solo alcuni suggerimenti …

14 workout strength workout-routines workout-types body-weight-lift

7

Usare l'abbigliamento a compressione durante un allenamento è un'idea buona o cattiva?

Di recente ho visto qui una domanda sull'uso degli indumenti compressivi durante l'allenamento. Non ho indumenti compressivi. Ma se si tratta di uno strumento di allenamento valido per migliorare un allenamento, vorrei saperlo, così posso prendere in considerazione l'acquisto o meno. E se è solo hype, allora vorrei saperlo, quindi …

14 workout compression

3

Quali sono i modi migliori per un principiante di facilitare la corsa?

Non sono mai stato in grado di correre nemmeno un quarto di miglio di fila. Anche adesso, devo fermarmi e riprendere fiato. Mi piacerebbe iniziare a correre. Quali sono i modi migliori per facilitarvi?

14 running

5

Quali sono i modi migliori per gestire i cavi delle cuffie durante l'allenamento?

Sto cercando di acquistare un nuovo set di cuffie; Non mi interessa molto la qualità audio, quindi uso lo stesso paio di cuffie per la corsa e l'uso normale e preferisco il tipo di auricolari che scivolano sull'orecchio (anche per l'uso normale). Nel considerare quale tipo di cuffie acquistare questa …

14 exercise running weightlifting

5

Perché le mie gambe hanno ceduto?

Ho iniziato ad allenarmi dopo molto tempo e ho fatto alcuni esercizi per le gambe (corsa, accovacciata, ecc.). L'esercizio non è stato faticoso. Subito dopo la sessione sono dovuto andare a una festa, quindi sono saltato in macchina e sono andato in macchina a un'ora di distanza. Quando ho cercato …

14 legs

4

Cardio vs. sollevamento pesi. Quale è meglio per perdere peso?

Il cardio brucia più calorie durante l'esercizio, ma il sollevamento pesi costruisce più muscoli che a loro volta aumentano il tuo tasso di metabolismo a riposo. Ho poco più di un'ora per allenarmi ogni giorno durante il pranzo. Dovrei passare il tempo sollevando, correndo o una miscela di entrambi? (se …

14 weightlifting weight-loss workout cardio

3

Mantenere alto il mio metabolismo

Sto cercando alcuni modi diatari per mantenere alto il mio metabolismo, soprattutto tra i pasti. Quali tipi di alimenti o suplimenti possono aiutare a mantenere il tuo corpo processato molto tempo dopo averli consumati? Idealmente sto cercando categorie non un elenco di esempi

14 food supplements metabolism

5

Esercizi di costruzione muscolare senza sembrare Hulk, pensa tonica e definita

Sto cercando di tonificare il mio corpo e costruire muscoli, ma non voglio sembrare Hulk o i ragazzi con le gambe di pollo con una parte superiore del corpo enorme. Vorrei scegliere come target: Parte superiore del corpo Parte inferiore del corpo Metà area (stomaco) Nucleo Sto anche perdendo peso …

14 weightlifting bodybuilding workout-routines muscle-groups toning

5

Esercizi interessanti e competitivi per le coppie

Mia moglie ed io siamo abbastanza competitivi, ma essendo del sesso opposto è difficile per noi competere con cose come flessioni, ecc. Sto cercando di trovare alcuni altri esercizi che possiamo fare insieme che abbiano un vantaggio competitivo, ma dove possiamo essere su un campo da gioco uniforme. Nota che …

14 exercise

2

È vantaggioso essere in forma da giovani?

Supponiamo di avere due persone. La prima persona inizia a esercitarsi a 20 anni e continua a farlo per il resto della sua vita. La seconda persona non si esercita nei suoi 20, ma quando ha 30 anni, inizia a esercitarsi e continua a farlo per tutta la vita. Supponendo …

14 exercise age

2

Qual è la forma corretta per un deadlift?

Ho chiesto al mio istruttore di ginnastica di controllare il mio modulo di stacco la scorsa notte e mi ha detto che stavo sbagliando. Secondo lui: I miei fianchi erano troppo bassi nella posizione di partenza - dice che i fianchi dovrebbero essere più alti possibile (le gambe sono quasi …

14 weightlifting exercise-technique injury-prevention deadlifts

2

Qual è il problema con quelle uova crude mangiate da Rocky prima dell'allenamento

Sto entrando in questa vita di fitness ora, a quasi 30 anni. Non me ne sono mai preoccupato, ma mi rendo conto di essere in ritardo perché ho interrotto tutta la mia vita sportiva e sono diventato sedentario. Sono stato in palestra per circa 2 mesi e sto imparando cose …

14 nutrition training

1

Cosa devo fare se non riesco a completare l'allenamento prescritto dal mio programma?

Questa è una domanda generale, ma fornirò alcuni dettagli per compilarla. Sono nel programma di periodizzazione del Metodo Texas . Lunedì non sono riuscito a completare l'allenamento prescritto con un aumento di 5 libbre del peso tozzo. In effetti, ero solo molto debole lunedì. Non avevo dormito e probabilmente non …

14 weightlifting programs programming periodization

2

Esercizi per le gambe che completano gli squat?

Credo nel bilanciare la quantità di esercizio fisico che do a ciascun gruppo muscolare, ma recentemente mi è venuto in mente che i miei muscoli delle gambe potrebbero essere sbilanciati. Più che altro, gli squat sono l'allenamento delle gambe numero uno che faccio; sono in quasi tutte le mie routine. …

14 workout-routines squats legs strength-training