Idoneità fisica

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Ci sono rischi per la salute associati ai frullati di proteine? [chiuso]

Chiuso. Questa domanda è fuori tema . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che sia in argomento per lo scambio di stack di idoneità fisica. Chiuso 4 anni fa . Navigando sul web ho trovato la seguente immagine: Sembra che molti di …

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Qual è il modo migliore per recuperare dopo una lunga pedalata?

Ho appena fatto un lungo giro in bicicletta (75 miglia) e le mie gambe stanno iniziando a farmi molto male (irrigidimento, indolenzimento, ecc.). Il viaggio è stato circa 10 ore fa e questo è stato più di quello che ho cavalcato in passato. Qual è il modo migliore per riprendersi …

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L'esercizio aumenta davvero il tasso di metabolismo basale per un periodo di tempo significativo dopo che l'esercizio è terminato?

Sono nuovo di questo sito, ma ho letto diverse domande e risposte qui correlate a questa domanda e ho trovato diverse risposte contraddittorie. Alcuni sostengono che l'unico effetto sia che una massa muscolare magra più grande brucerà più calorie. Alcuni sostengono che la massa magra extra brucerà molte più calorie, …

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Bagno freddo dopo l'allenamento - Tecniche di recupero

Sono un velocista intorno alla grande vecchiaia di 21 anni. Sul nostro percorso, si discute molto se il bagno freddo (o il bagno di ghiaccio se si è abbastanza coraggiosi) aiuta il recupero del muscolo. Quali sono le tue opinioni? Ci sono altre tecniche post-allenamento che consiglieresti? Non pensare che …

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Modi per aumentare il livello di energia

Recentemente ho notato che ho avuto problemi con il mio livello di energia. Anche se dormirò bene per 8 ore, sarò comunque estremamente stanco durante il giorno e avrei bisogno di un pisolino per passare la giornata. Mi chiedevo se ci sono modi diversi dall'esercizio fisico per aumentare i miei …

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Quali sono alcune routine di allenamento flessibili che non richiedono un cambiamento nella dieta per essere efficaci?

So che ci sono molte domande simili, ma nessuna ha risposto esattamente a ciò che devo fare. Ecco la mia situazione Sono un maschio di 23 anni, alto circa 6'0 piedi e circa 180 libbre. Ho un intestino, e non sono davvero così in forma. Voglio una routine di allenamento …

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Il massaggio muscolare aiuta ad alleviare l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS)?

Dopo l'allenamento, comincio a sentire dolore nei muscoli che ho concluso come DOMS, quindi mi chiedevo se posso massaggiare il dolore. Ad un certo punto mi sono reso conto che i muscoli devono solo recuperare. Ma la mia domanda, il massaggio aiuta ad alleviare il dolore da DOMS in alcun …

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Cosa devo fare per rimuovere il grasso della pancia?

Ho visto questa domanda ed è esattamente quello che sto chiedendo. Tuttavia, c'è un problema con me che voglio spiegare. Sono solo 137 sterline. Un po 'magro per un ragazzo di 24 anni. Ma sono passati 4-5 anni da quando ho una piccola pancia nello stomaco e un grasso laterale …

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Doccia calda o fredda dopo un allenamento

Il titolo riassume praticamente la mia domanda: è più utile fare una doccia calda (calda) dopo un allenamento o una fredda? Ho notato che tendo a sentirmi più rilassato mentre faccio una doccia più calda e i miei muscoli si allentano, ma quando vedi atleti professionisti, sembrano congelarsi rapidamente. Quindi …

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Idee per esercizi per amputati a doppia gamba da 400 libbre

Sono un amputato femmina a doppia gamba che pesa circa 400 libbre. Non mi alleno da circa 20 anni. Ho tutta una serie di problemi medici e mi è stato detto che devo perdere peso. Sto modificando la mia dieta, ma l'esercizio fisico è il più difficile per me. Essere …

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Quali sono alcuni esercizi addominali per una persona con mancanza di una cresta iliaca sinistra, muscoli glutei sinistri e scoliosi? [chiuso]

Chiuso. Questa domanda è fuori tema . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che sia argomento per lo scambio di stack di idoneità fisica. Chiuso 3 anni fa . Ho avuto una storia con il cancro, lasciandomi senza cresta iliaca sinistra e …

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Qualche consiglio per motivarti di nuovo?

Sono stato in una routine di fitness per circa 3 anni. Le ultime 5 settimane non sono stato in grado di esercitare a causa di malattie, scadenze lavorative e poi una piccola vacanza che avevo programmato (che prevedeva bere, orsi cattivi) ... E ora ... mi sento come se fossi …

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Critica alla mia preparazione per una gara di bikini

Sono una femmina di 22 anni, peso attuale 138 libbre, peso obiettivo 120 libbre. Grasso corporeo attuale 30%, grasso corporeo obiettivo ~ 15-18%. Parteciperò a una gara di bikini fitness a luglio, quindi mi restano circa 22 settimane. Ho sollevato pesi per oltre 2 anni, quindi ho muscoli abbastanza ben …

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Quanta forza di stampa per la bandiera umana?

La forza della spalla sembra essere il fattore principale per il raggiungimento di una bandiera umana. Mi chiedevo se c'è un numero relativo al peso corporeo che indica quando la forza della stampa è pronta per provare una bandiera umana. Ad esempio, dovresti iniziare ad allenare la bandiera umana su …

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I cosiddetti "allenamenti a raffica" sono efficaci per la perdita di peso?

Ho appena comprato un libro Kindle da $ 2,99 chiamato Burst Workouts che raccomanda allenamenti molto brevi ad alta intensità. Il suo programma principale raccomanda un allenamento a intervalli temporizzati usando esercizi a peso corporeo di 30 secondi di un esercizio, quindi 30 secondi di riposo, quindi altri 30 secondi …

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