Idoneità fisica

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Squilibri muscolari legati all'arrampicata indoor / bouldering e modi per risolverli

Ho letto che la maggior parte degli scalatori ha molti squilibri muscolari, compresi alcuni che influenzano la corretta postura. È vero? Quali muscoli sono squilibrati? In che modo questi squilibri influiscono sulla postura? Come riparare quegli squilibri, preferibilmente senza attrezzature specializzate?

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Gli esercizi a corpo libero possono indurre la ricomposizione del corpo?

Ecco la mia stravagante teoria. Il corpo umano è estremamente complesso, ma guardandolo come una scatola nera che si adatta in modo aggressivo alle sfide esterne, eseguire esercizi a peso corporeo (con un peso aggiuntivo se necessario) può indurre una perdita di grasso maggiore rispetto a un esercizio simile basato …

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Come diventare bravo a sollevare e tenere la mia ragazza tra le braccia?

Voglio essere in grado di sollevare la mia ragazza tra le braccia e tenerla mentre cammina per un po '. Ovviamente non dovrebbe sembrare difficile e dovrei riuscire a parlare, ridere o anche baciare mentre lo faccio. Su quali esercizi devo concentrarmi? Sono già accovacciato (80% del mio peso corporeo) …

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Il peso continua a spostarsi sulle palle dei miei piedi durante lo squat

Durante gli squat, sulla via del ritorno, il mio peso continua a spostarsi sulle sfere dei miei piedi. Da quanto ho capito, il mio peso dovrebbe essere distribuito approssimativamente attraverso il piede, con forse un po 'di più sul tallone. Cosa potrebbe significare questo sulla mia forma? Non ho alcun …

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Come allenarsi per 10 km competitivi in due settimane?

Buonasera! Ho corso in un club di atletica per due anni. Ho appena notato che avrò una corsa di 10 km tra due settimane (in realtà il 4 giugno). Ho detto due settimane per parlare in generale e rendere questa domanda una guida per i futuri atleti che leggono questo …

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Il nuoto è un buon esercizio per le persone magre

Sono sottopeso secondo il mio indice di massa corporea. Sono un maschio, la mia altezza è di 183 cm e peso 60 kg. Ho iniziato a nuotare regolarmente nell'ultimo mese. Principalmente farò stile libero. Questa routine ridurrà di più il mio peso? Non voglio perdere altro peso.

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Quale credibilità o supporto scientifico ha 1 g di proteine per 1 kg di peso corporeo per le sue applicazioni?

Supponi di avere un peso medio, non molto grasso, solo magro e vuoi ingrassare. Alle persone che vogliono aggiungere muscoli ma non sono ancora dei bodybuilder seri (se questo è anche il loro obiettivo) si consiglia di consumare 1 grammo per libbra di peso corporeo alla rinfusa. I culturisti sono …

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Quali sono gli effetti del miglioramento della salute fisica sulla salute mentale?

Sono passate tre settimane da quando ho iniziato a fare esercizi cardio e mi sento tranquillo e rilassato. È a causa degli esercizi? In che modo l'esercizio fisico migliora la salute mentale?

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Rack squat e bilancieri al primo piano della palestra di casa: cattiva idea?

È una cattiva idea avere una palestra di casa al primo piano di una casa con uno squat rack e un bilanciere? La maggior parte delle palestre domestiche con rack / bilancieri che ho visto sono nel seminterrato o nel garage su cemento. La mia preoccupazione sarebbe l'occasionale stacco caduto …

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Con quale frequenza la corsa o il sollevamento pesi provoca scoppi capillari?

Mi esercito ogni giorno alternativo - il che significa 7 volte a quindici giorni. Lo mescolo sempre così spesso, ma in genere faccio una miscela di circa 45 minuti di cardio (o una corsa a> 10,5 o intervalli sull'ellittica a l8), oltre a circa 20-25 minuti di pesi più statici. …

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Che cos'è la propriocezione?

Recentemente ho visto apparire questo termine come in questa domanda sulla misurazione dell'equilibrio , ma non ho familiarità con ciò che significa. C'è un tag per questo che non ha un riassunto della wiki. Cosa significa questo termine e qual è la sua relazione con l'esercizio? Perché dovrei preoccuparmene?

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Essere freddo aiuta a perdere peso?

Ho sentito una volta il dottor Oz che bere acqua fredda può aiutare a bruciare calorie in un modo piuttosto passivo poiché il corpo dovrà lavorare per riscaldarlo. Questo concetto funzionerebbe praticamente in generale? Potrei solo abbassare un po 'il termostato e mi aiuta a perdere peso?

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Come riguadagnare resistenza dopo un lungo periodo di riposo?

Sono sempre stato un drogato di sport, correndo una volta alla settimana per 15 miglia, facendo sollevamento pesi e praticando kettlebell. Dopo il nuovo anno i dottori hanno trovato un tumore al petto e fortunatamente ora dopo il trattamento posso iniziare ad allenarmi e continuare con la vita normale. Comunque …

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Allenamento della forza, massa muscolare e perdita di peso

Ho sentito su un podcast che chili di grasso bruciano calorie a un ritmo diverso rispetto a chili di muscoli. Il pensiero è che un chilo di grasso, pigramente seduto durante il giorno, richiede X calorie, mentre un chilo di muscolo, pigramente seduto nel corso della giornata (vale a dire, …

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Dovremmo esercitare quando la nostra pressione sanguigna è alta?

Normalmente riesco a controllare la mia pressione sanguigna (120/80) riuscendo ad avere uno stile di vita sano, seguendo la guida dietetica del mio nutrizionista, abbastanza riposo / sonno, niente stress ed esercizio fisico regolare. Ma questa mattina (GMT +8 / Ora della Malesia) ho mangiato solo un cucchiaino di agnello …

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