Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

Peso vs resistenza

Ho sempre sentito sollevatori hardcore dire che la resistenza non è la stessa del peso. Bascialmente che 100 libbre di resistenza non equivalgono a 100 libbre di peso. Immagina un bowflex contro una macchina via cavo. Immagino che il tipo di attrezzatura di resistenza potrebbe non offrire 100 libbre attraverso …

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Una persona in sovrappeso non dovrebbe correre e saltare perché può danneggiare le articolazioni del ginocchio?

Il mio peso è di 115 Kg e voglio perdere peso. Alcune persone mi hanno suggerito di correre e saltare e dire che correre può farmi male alle ginocchia a causa del mio peso. Se correre e saltare possono farmi male alle ginocchia, dovrei semplicemente andare in bicicletta?

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Bere latte extra è un metodo praticabile per aumentare l'apporto proteico giornaliero?

Posso aumentare l'apporto proteico giornaliero bevendo molto latte? Un amico beve 2-3 litri al giorno e lo consiglia vivamente.

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Regola di 10.000 passi al giorno, su quale scienza si basa?

Ho sentito da molte fonti che 10.000 passi al giorno sono il numero d'oro per mantenerti in salute. c'è una base scientifica per questo. perché non 15.000 o 8000.

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Perché una routine di riscaldamento è importante prima di iniziare un allenamento?

Domanda in tre parti. Perché è importante una routine di riscaldamento prima di iniziare una sessione di allenamento? Dovresti riscaldarti in modo diverso per diversi tipi di esercizi (cardio / forza) È dannoso non riscaldarsi prima dell'allenamento, ha un effetto sul risultato finale?

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Il volume del collo è in gran parte genetico proprio come il polpaccio?

I vitelli sono notoriamente difficili da sviluppare in termini di volume perché la loro forma e volume sono per lo più determinati geneticamente. Vorrei sapere se questo è anche il caso del collo: un collo potente è in gran parte genetico o un uomo con un collo medio può effettivamente …

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Gli squat sono una cattiva idea se sei in sovrappeso?

Vorrei perdere peso e stavo pensando di fare squat per perdere peso perché esercitano la maggior parte del corpo. Mio fratello, tuttavia, mi dice che non dovresti fare squat se sei gravemente sovrappeso come me. È vero? E se è così, cosa può andare storto?

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Colpo di palla contro tallone quando si cammina o si fa jogging leggero?

Ho scoperto che ho due diversi usi del piede quando cammino, passo o corro o corro leggermente. A volte tocco prima con il tallone. Rotolo o più di solito, calpesto / sollevo. Altre volte allungo la punta del piede mentre il piede si avvicina al suolo e agisce come assorbimento …

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Abbiamo bisogno di un sonno contiguo per ottenere guadagni?

Sappiamo che il sonno è importante per i guadagni, ma deve essere contiguo? E se dormissimo in fasi, ogni volta che ci svegliamo dopo il sonno REM, e poi andiamo a letto un paio d'ore dopo? O più praticamente, dormendo per circa 5 ore e poi facendo un pisolino per …

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Valori metabolici equivalenti dell'attività (MET) per esercizi a riposo

Sto cercando di capire cosa significano i valori MET per vari esercizi. Gli esercizi cardio mi sembrano abbastanza chiari: 6 MET per andare in bicicletta significa che un'ora di bicicletta per una persona che pesa 70 kg di ustioni 6 * 70 = 420 kcal. Tuttavia, che dire di esercizi …

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Rimanendo forte e in forma in prigione?

Sono un maschio di 32 anni che sta scontando diversi anni di carcere. Spero di rimanere lì in buone condizioni fisiche e le guardie di sicurezza applicano una routine quotidiana di 200 flessioni, 200 sit-up e 500 jacks. Ci fanno anche sollevare scatole e secchi pesanti e lavorare intorno alla …

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108 Surya Namaskar - Cosa contano

Non sono sicuro se dovrei pubblicare un post qui o sul forum di Hinduism, in quanto è l'allenamento Yoga e Power. Ho fatto Surya Namaskar al mattino. Sono a mio agio a 30 round. Ma secondo la tradizione, dicono di raggiungere 108. Proprio ora, ho letto questo articolo, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/ , …

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Il mio bicipite diventa rigido dopo un allenamento. Come posso risolvere questo problema?

Cosa devo fare quando il mio bicipite diventa rigido? Quando eseguo i riccioli usando un'asta, sono in grado di arricciare i miei bicipiti, ma in seguito, quando mi sposto sui riccioli con manubri, anche il peso più leggero - diciamo 15 chili - diventa così difficile che non riesco nemmeno …

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Sono una persona fisicamente disabile e voglio aumentare di peso

Sono un ragazzo di 22 anni con problemi al gomito. Otto anni prima, sono caduto dalle scale e il mio gomito si è fratturato. Il medico non potrebbe aiutarmi, quindi sono fisicamente disabile. Non riesco a raddrizzare il braccio sinistro di oltre 145 gradi. Il mio tipo di corpo è …

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Esercizio senza attrezzi per tricipiti / petto senza pressione sul polso

Sto cercando esercizi per costruire la parte superiore del corpo, in particolare il torace e il tricipite, che posso fare praticamente ovunque (quando non ho attrezzature / pesi disponibili). Ho già fatto molte variazioni sui piegamenti per questo scopo, ma ho problemi ai polsi e i piegamenti esercitano troppa pressione …

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